今天给各位分享俯卧撑为什么要分组做的知识，以及俯卧撑为什么要抬头对应的知识点，希望对各位有所帮助，现在开始吧！
本文目录：
俯卧撑为什么要分组做
分组的目的是：持续刺激肌肉，这样延缓充血时间，有利于肌肉生长一般训练都是每次做三组，每组做到力竭，组间休息不超过1分钟
俯卧撑怎么分组 俯卧撑为什么要分组做
1 俯卧撑怎么分组
俯卧撑是力量训练，训练时要求多组数、低次数、高密度，因此，俯卧撑一天可以做3-5组，每组做8-12个，组间休息30-60秒。
2 俯卧撑为什么要分组做
俯卧撑训练是力量训练，训练目的是为了增长肌肉和增长力量，需要大力量刺激才能达到效果。而大力量训练的结果就是不能一次性做不了太多，因此，我们需要分组进行训练，组间然肌肉保持一定的休息，让肌肉重新补充被耗损的能量，才有力气进行第二次训练。
3 俯卧撑不分组有什么影响
如果俯卧撑不分组训练，那么就会有两种结果。一是一次性做不了足够数量的俯卧撑，二是俯卧撑难度太小。而无论哪种结果，都会导致训练效果大打折扣。大多数能连续做很多次的俯卧撑难度都太小，变成了耐力训练，几乎达不到增肌的作用。
4 俯卧撑几天做一次
俯卧撑最好三天做一次。
俯卧撑锻炼的是胸部肌肉，胸肌在经过训练后，需要72小时的休息时间才能恢复。肌肉是先经过训练破损，再通过休息恢复从而增大的过程。如果没有休息，那么肌肉可能反而会变得萎缩，薄弱无力。因此，最好是三天做一次俯卧撑。
什么是分组做俯卧撑？为什么要分组做？
分组就是让你达到锻炼的效果 一般你不可能一次做到100或200， 分组是为了让肌肉休息，你一口气做一百个，你就是不负重也会感到肌肉酸，但是如果你分开来做的话，每组就都可以选择一个适合自己的重量，能更好的刺激目标肌群，也就能更好的出来效果。而且在间隙的时候还有适当的拉伸，这对训练和恢复都是很有帮助的。
做俯卧撑时分组做是怎么回事？
我是健身教练，分组做就是
让你做
200个俯卧撑
你一次完成不了，那就分2次
3次
4次
做完，那就是分组做，首先是为了完成动作，其次就是可以获得更有效的肌肉刺激，让肌肉获得进步。
有健身疑问可以找本教练解答
今天《俯卧撑为什么要分组做》的分享到此结束，感谢您的阅读，网友的支持是我们最大的动力。
