其实健身晨跑好还是夜跑好的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解健身晨跑好还是夜跑好，因此呢，今天小编就来为大家分享健身晨跑好还是夜跑好的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录：
- 1、跑步是晨跑好还是晚上跑比较好
- 2、有人说晨跑锻炼不如夜跑好，那么到底是晨跑好还是夜跑好？
- 3、夜跑和晨跑哪个更好？
- 4、晨跑好还是夜跑好？为什么呢？
- 5、晨跑对身体好，还是夜跑对身体好？
- 6、夜跑还是晨跑好呢
跑步是晨跑好还是晚上跑比较好
跑步是晨跑好还是晚上跑比较好
跑步是晨跑好还是晚上跑比较好，现在大部分的人都是比较喜欢跑步的，跑步对于我们每一个人来说都特别重要，跑步在我们的生活当中占据着特别重要的地位，特别是我们通过运动可以达到强身健体的目的，下面是跑步是晨跑好还是晚上跑比较好。
跑步是晨跑好还是晚上跑比较好1
无论早上跑步还是晚上跑步，都有消耗热量、促进新陈代谢、增强体质和培养意志力等好处。早上跑步和晚上跑步各有益处和弊处，不能单纯比较哪个时间段跑步更好。应该根据自身情况，合理安排跑步时间。
一、早上跑步
1、益处： 能促进体内血液循环，保持精力充沛、思维敏捷；职场人或学生族早上跑步可以让作息时间更规律；早上跑步后会有饥饿感，有利于养成吃早餐的好习惯；
2、弊端： 空腹跑步可能会使血糖水平降低，易引起头晕、低血糖等。糖尿病患者不建议早上空腹跑步，可能引起心率加快、血压升高，易产生超负荷情况。
二、晚上跑步
1、益处： 适量跑步能促进血液循环，释放压力，提高睡眠质量；可以避免紫外线对皮肤的伤害；心脑血管负荷较小；
2、弊端： 晚上不安全因素较多，光线较暗的路段容易发生意外摔倒等；跑步后大量出汗且环境温度较低的情况下容易感冒；若跑步时间过长，大脑神经过于兴奋，容易引起失眠。
早上空腹跑步可以随身带糖果或者零食。晚上跑步尽量避开昏暗、偏僻的区域，女生最好结伴跑步，根据气温增减衣物。避免饭后立即跑步，建议在饭后1-2小时再跑步。
晚上跑步比早晨跑步相对要好一些。因为晨起空气比较污浊，含氧气量少，含二氧化碳高，而且湿气比较重，这是跑步，容易患呼吸系统疾病，且当机体大量出汗时，汗滚侍携毛孔张开，湿气可趁虚而入，导致骨关节痛。晚饭后一小时跑步，此时空气相对较清洁，而且比较干燥，经过一天的学习与工作，机体各个系统处于活跃状态，比较适合跑步。
跑步是晨跑好还是晚上跑比较好2
早上跑步和晚上跑步，有什么区别？晨跑好还是夜跑好？
跑步对身体好处多，无论是晨跑，还是夜跑都可以起到很好的锻炼身体的效果，只要坚持跑，身体可以收获诸多的益处。不过，不同的跑步时间对身体的影响还是有些不同的，晨跑和夜跑虽都能锻炼身体，但还是有区别。
一日之计在于晨，经过一夜的休息，早上起床后是身体精力最为充沛的时间段，这个时候跑步，跑步的状态会比较好，而且晨跑可以帮助我们更好的唤醒身体，早上跑步能够加快身体的新陈代谢，跑完步之后，身体会神清气爽，这样你会有更好的精神状态去迎接新的一天。
晨跑好处多，但晨跑也有缺点。很多人认为早上空气好，但其实早晨是一天中空气质量比较差的时间段，由于植物在夜间释放了较为多的二氧化碳，早晨空气中的二氧化碳比较高。早上去跑，对呼吸系统造成的压力比较大。
清晨6—8点是人体血压的峰值，这个时候血管比较脆弱，对于血压高或本身有血管问题的人来说，这个时间进行较为剧烈的跑步运动，对血管刺激较大，可能会引发意外。清晨血糖比较低，低血糖的人若不吃饭就去跑步，容易头晕。
夜跑和晨跑一样，也有优缺点。由于工作的缘故，大部分人早上的时间都不是很宽裕，晚上自己可以支配的时间比较多，结束了一天的工作，这个时间却跑步，内心会更加的放松。夜晚空气没有早上那么脏，这个时候跑步，可以更好的锻炼呼吸系统，不会给呼吸系统造成过大的负担。
夜跑优点突出，缺点也比突出，经过一天的消耗，晚上人已经比较疲惫了，这个时候再去跑步，身体会感觉异常的累。跑步之后，人会变得比较兴奋，晚上跑步可能会让人出现失眠的情况。跑完步之后一段时间，食欲会变得比较旺盛，若控制不住，你就有可能会在夜间吃东西，这样会造成肥胖。
由于白天要上班的缘故，大部分人能够抽出的时间就是早上和晚大伏上，其实综合身体状态、空气等多方面因素进行考虑，一天中最佳的跑步时间，既不是早上，也不是晚上，而是下午4点—6点，这个时间是人体代谢水平最高，关节状态也比较好的`时间段，这个时候跑步减肥效果最好，身体的收益是最大的。
若你能够有时间在下午4点—6点之间跑那最好，没有时间也关系，在其它时间跑步也可以起到锻炼身体的效果。总之，晨跑和夜跑各有优缺点，你可以综合它们的优缺点，以及自谈闹己的生活习惯等，选择自己喜欢的时间段进行跑步。只要你跑，身体就会收获益处，坚持跑下去，身体能够变得越来越好。
跑步是晨跑好还是晚上跑比较好3
晨跑好还是夜跑好？
1、晨跑
早晨湿度和温度适宜，抽出30~40分钟时间跑步，出汗量并不多且感觉全身舒适，能唤醒全身器官和组织。早晨跑步不仅仅兴奋神经和振奋精神，而且可促进全身血液循环和新陈代谢，以充沛的体力和精神全身心投入一天工作中，进而提高工作效率。然而经过一晚上大自然呼吸作用，植被会释放太多二氧化碳。
低温环境不适合空气中尘埃和颗粒扩散，空气质量极差，易患上呼吸系统疾病。还有早晨起床后人们胃口差，空腹状态下高强度晨跑易引起低血糖意外。晨跑万万不能空腹吃，不妨少量喝牛奶或吃全麦面包，运动强度不能太大，跑步时间控制在60分钟以内。
2、夜跑
相对来说晚上空气含氧量高且温度适宜，同时晚上时间充裕且方便，并不会影响到工作以及学习。不过现代人经过一整天繁忙的工作，全身心疲乏，无论是身体机能还是反应能力都有所下降。
跑步影响体能恢复，甚至导致受伤，而且影响晚餐以及睡眠治疗。跑步可刺激中枢神经系统，兴奋交感神经，促进大脑分泌太多多巴胺，所以影响睡眠。习惯夜跑的人尽量安排在太阳落山后，简单吃饭后再跑步，跑步30~40分钟即可。
什么时候跑步比较好？
从理论上来说黄昏时期跑步最好，因为此时大气中氧气浓度高，人们感觉灵敏且协调能力强，体力发挥以及身体适应能力是最强的，同时心率和血压低又平稳，是锻炼身体的好时机。不过对上班族而言，黄昏时分正在加班或挤公交车，想要每天抽出一小时的时间做运动非常不现实。
对于身体健康的人来说，只要避开饭前30分钟、睡觉前一小时和饭后一小时，其他时间跑步都可以。同时要掌握正确的运动方法，虽然跑步动作很简单，不过也易产生运动性损伤，若没有得到充分重视，易引发多种问题，如腹部疼痛、肌肉酸痛和痉挛以及胸痛等。
温馨提示
跑步是一门学问，只有掌握科学的跑步方法，才能达到事半功倍的效果。跑步时抬头挺胸收腹而且调整好呼吸，同时跑步前要先做热身运动如伸展或深蹲等，能使得紧张肌肉和骨骼得到放松，避免运动过程中出现肌肉拉伤。跑步过程中需掌握好呼吸节奏，保持均匀且舒畅的呼吸。
可减轻心肺疲劳，维持体力充沛。此外跑步后不能立马停下，慢走10分钟后调整心率和呼吸。对于上班族而言。无论是晨跑还是夜跑都能达到消耗脂肪效果，增强身体素质。冬季雾霾天气不能出门跑步，以免使得大量尘埃和病原微生物吸入肺部而引起呼吸困难或胸闷。
有人说晨跑锻炼不如夜跑好，那么到底是晨跑好还是夜跑好？
其实跑步锻炼这件事，主要看个人的习惯，有人就喜欢清晨踏着阳光跑步，也有人喜欢晚上踩着月光跑步。那晨跑和夜跑，到底哪个比较好呢？那么跑步和其他事情一样，适合自己的就是最好的。运动减脂的铁律是：运动时会先消耗的是体内糖原，30分钟后才消耗脂肪，从这一点我们可以得到一个信息，只要你去跑步，首先要坚持30分钟以上才能达到燃脂的效果。假如每次跑个三五分钟就停下来的，就只当舒展筋骨了。
下面老岳和大家聊一下夜跑和晨跑的优缺点，相信看完之后，你能找到真正适合自己的跑步时间！
晨跑的优点：
身体经过一夜的新陈代谢，身体糖原已经消耗得差不多了，如果空腹跑的话，能很快进入燃脂的状态，所以效果会更好些。而且早起跑步能帮你改掉睡懒觉的恶习，也必然会让你养成早塌哗做睡早起的好习惯，让你有更多的时间可以做想做的事情。对于大部分人来讲，早上时间都很紧，非常考验时间把控能力。如果早上6点起床的话，那么头一天就得早睡，跑完步还要在紧凑的时间内洗漱，吃饭，去上班，就时间上而言，晨跑不具有普世性。
晨跑的缺点：
晨跑时心率和血压的提升是一天中最快的，会对心脏造成很大的负担，所以晨跑之前，要先了解清楚自己的身体情况。早起后身体的状态会处于较低的水平，而完全空腹或者高强度晨跑很容易引起低血糖，所以这时候跑步请备点糖果，以备不时之需。
早晨也是空气污染最严重的时间段，空气中弥漫着大量的烟尘、苯等污染物，再加上高浓度的二氧化碳。跑步者大量吸入会对身体 健康 造成损害，这个时候出去跑步很容易引发呼吸系统疾病。所以，身体状况不好的，空腹跑步头晕，不舒服的，就不合适晨跑，应该更换时间段。
夜跑的优点：
夜跑对于大多数跑步者来说会更方便，因为晚上的时间是属于自己的，可以自行安排，既不影响工作，又不影响学习。如果想要减压，建议选择晚上跑步，晚上跑步较能缓解忙碌一天之后的压力，让人更加放松。夜晚也是一天中氧气含量最多的时间，相比早晨空气质量较好，选择在这个时间段跑步对身体 健康 更有利。
夜跑的缺点：
虽然夜跑时消耗脂肪的效率没晨跑好，但加大运动量效果还是有的，要说夜跑的缺点那么首要因素就是不安全。因此，跑步地点的选择尤为重要，要尽量选择在选择光线亮，地势平坦，熟悉的地段进行。尤其是女生夜跑最好不要独自一人，可以选择和伙伴一起，要么就在安全性高的地方，不可在太偏僻的地方跑。而且夜晚温度会比较低，跑步完放松的时候，身体的毛孔都是打开的，容易着凉，所以要特别注意保暖。
最后总结一下，晨跑燃脂效果好，但时间紧迫不具有普世性，而且空气污染严重，容易生病。而夜跑燃脂效果虽然不如晨跑，但时间宽裕，适合大部分人，但要注意选择跑步位置和安全性。不管你选择晨跑还是夜跑，一切都要在安全， 健康 的情况下，才能持久坚持下去。
晨跑和夜跑，各有千秋，关键是那个适合自己，哪个能长期跑？
这里彻底比较一下晨跑和也跑
1.早上跑步的优缺点
（1）适度运动，一天好精神。过度运动，导致没精神。
（2）容易养成早睡早起的好习惯
（3）白天事情多，晚上应酬多，早起的话，时间都是自己的，容易跑步习惯化。
（4）早上血糖低，容易促进脂肪燃烧。血压高的人也容易出事情。
（5）早上运动后，体温高了，代谢也会高。
（6）早上相对空气好一点。
（7）也许会影响早饭的量，
（8）早上不适合跑高强度的间歇
2.晚上跑步的优缺点
（1）有利于减轻一天工作的疲劳和压力
（2）运动后一般会抑制食欲，有利于减重。也有人会运动后食欲大开。
（3）早点结束跑步的话，有助于睡眠。睡前2小时。
（4）如果跑得太晚，则会影响睡眠。
（5）适合跑高强度的间歇。
（6）享受不一样的夜景
（7）有安全方面的隐患（事故，伤痛）。
（8）非常内向的人，也好意思出门跑，团衡也好意思穿靓丽的配色
（9）需要专门的夜跑装备。
其实对于这个芦氏问题没有固定的答案，所有一切事物都是相对的，没有绝对之说，我们人本身就是一个小宇宙，人的五脏六腑和一年四季的气候变化都有紧密的联系，春生，夏长，秋收，东藏，就说我们身体的阳气的保养之道，每个季节不一样，我们选择的锻炼方法和时辰之时也不一样！总的来说，每个人要根据自己身体的状况来确定去在什么时候来锻炼，而不是一味的听别人之言，有的说生命在于运动，也有的人说生命在于静止，究竟是运动好，还是静止好，按照我说就需要动静想结合，阴阳八卦都是相互包容，相互融合，只有真正理解阴阳八卦里的阴中有阳，阳中也有阴的道理，我们自然的就懂得自己身体的一个保养了，我们锻炼的目的首先大家要搞清楚是什么，肯定是为了身体的 健康 ，如果你的锻炼让你身体极端的感到很累，很疲劳，那就失去了锻炼的目的了，适合自己的就是最好的。如有说得不好的地方，还望不要见怪！
都听别人的你什么也做不成，别管哪个好，你先去跑，跑完之后自己总结
晨跑和夜跑对于我来说好与不好不取决于对身体的好坏，只在于时间的好坏。因为我下班后到睡觉前都有事，所以我觉得晨跑好。
单身去夜跑，有美丽的邂逅
夜跑和晨跑哪个更好？
生活中很多人喜欢运动，每天坚持有氧运动，能够增强体质，提高免疫力，还能加快全身血液循环，增强心肺功能，对健康特别有益，运动的方式有很多种，很多人喜欢选择夜跑或者晨跑，夜跑和晨跑哪个更好呢？
夜跑和晨跑哪个更好？
一、晨跑的好处：晨跑的湿度和温度相对来说都比较适宜，每天能够坚持3~40分钟的时间跑步，会让整个身体感觉到特别的舒适，而且还能够唤醒全身器官的组织。晨跑能够兴奋神经和振奋精神，促进全身血液循环和新陈代谢，以充沛的体力和精神，全身心的投入到一天的工作当中，有效的提高工作率。
晨跑的坏处：经过了一个晚上，大自余此雀然的植物中会释放出大量的二氧化碳，早晨的气温相对比较低，低温环境不适合空气中尘埃和颗粒的扩散，早晨的空气质量相对说极差，选择晨跑很容易患呼吸系统疾病。
早晨起床后人的胃口相对比较差，大多数人在晨跑时都是空腹进行的，空腹下进行晨跑，极其容易引起低血糖，从而发生意外，选择晨跑的人一定不要空腹，尽量的吃些东西后跑步，以免在晨跑的过程中发生意外。
二、夜跑的好处：晚上空气含量高，而且温度适宜，晚上时间也比较充裕，不会影响到工作和学习，工作了一整天后，适当的进行夜跑能够舒缓一天的疲劳，让全身得到适当的放松。
夜跑的坏处：晚上选择夜跑，会在跑步的过程中会刺激到大脑的中枢神经系统，使大脑处于兴奋状态，释放出大量的多巴胺，易影响到睡眠，因此最好是选扒悉择饭后适当的散散步，不要选择跑步。
跑步其实也是一种很好的运动方式，但是要掌握好科学的方法，才能达到事半功倍的效果。不管是选择夜跑还是还是晨跑都有好处和坏处，大家只要掌握科学的运动，才能够达到更好的运动效果。竖早
晨跑好还是夜跑好？为什么呢？
说到跑步，小编我相信大家应该是不会陌生的，并且小编我相信大家应该都是进行过跑步这项运动的。
但是即便我们很多人都进行过跑步这项运动，我们还是会遇到很多人关于跑步的很多各种各样的问题，就比如这样的一个问题，那就是是晨跑好，还是夜跑好？为什么？
对于这个问题，小编我想说的是，对于我们一般人来说，夜跑在一定程度上是要优于晨跑的，烂郑但是这件事也不是绝对的。
毕竟我们得要知道的是，一千个人心中就一千个哈姆雷特笑历旦，跑步这件事也是一样，对于我们每个不同的人来说，晨跑和夜跑的效果差异也存在着一定的不同。
接下来，小编我就给大家介绍2个要点，希望大家能够从这2个要点中，去分析出，究竟是夜跑对自己好，还是夜跑对自己好。
一，观察自己的状态，是早上好，还是晚上好
对于我们来说，要想在跑步的过程中，得到一个较好的训练效果，那么我们就最好在跑步之前有一个良好的精神以及身体状态。
这也就是说，如果我们早上一起来的时候，感觉自己的精神以及身体状态要优于自己在晚上的时候的身体精神状态的话，那么就可以在早上的去进行跑步运动。
但是如果我们在晚上的状态，要优于自己早上时的状态的话，那么我们就最好在晚上的时候去进行跑步。
二，早上跑步和晚上跑步的利弊
一般来说，我们都知道的是，如果我们是在室外进行跑步运动的话，那么我们早上的时候去进行跑步运动是碰扰比较好的。
因为早上的时候，室外的空气是要优于晚上时的空气的，也就是所谓的，早上的空气要更加清新一些，晚上的时候空气可能就相对于更加浑浊一些。
这也就是说，我们在早上的时候去跑步，能够呼吸到更多的新鲜空气，而晚上的时候就没有这个优点了。
但是晨跑对于我们很多人来说，也是有很多弊端的，其一就是在早上的时候可能起不了床，其二就是进行了晨跑以后，接下的一整天可能都是困乏的。
而夜跑就没有这些个弊端了，并且，我们得要知道的是，我们在进行完夜跑后，休息个半小时左右的时间，再去洗个澡，是十分利于我们晚上时入睡的。
最后，小编我想说的是，晨跑和夜跑都有各自的好处，这两者没有绝对的哪一个好，我们要根据自己的状态以及晨跑和夜跑给自己带来的不同效果，再去选择究竟是夜跑还是晨跑。
晨跑对身体好，还是夜跑对身体好？
晨跑和夜跑是两种跑步的时间的差别，但是说从跑步的好处上来说晨跑更有好处，至少晨跑是适合于大多数人的，什么年龄段的人都可以，但是夜跑却不是适合于所有人，对咐察渣年轻人来说可能比较合适。
晨跑的作用更多的就体现在激发你身体的活力，每天早上抽出半个小时左右的时间去跑步，你可以发现自己今天一天的精力都会比较充沛，当然刚开始的几天你以前没没胡有跑步的习惯肯定会感觉身体比较累，睡醒了之后你就觉得早上跑步是个好事情，因为那呼吸的新鲜的空气养养成早起的习惯，通过这种周期精神的锻炼，可以激发身体的活力，这对于工作对于学习都是好事。
夜跑更多地被年轻人选择，年轻人比较喜欢夜跑，因为晚上跑步不受到作息规律的影响，年轻人都喜欢熬夜，她们可以接受每天晚上一两点睡觉，然后早上八九点企业，但他不能接受，每天晚上11点睡，早上5:00就醒，虽然身边时间都是差不多的，但是作息不一样，所以年轻人基本睡得都比较晚，晚上下班之后吃完饭了休息了一会儿，9:00 10:00去跑步，跑半个小时，这个时候天气很凉快，然后马上也不想早睡，也就当锻炼身体了，还是可以的。
但是夜跑是不建议年龄比较大的人去做，因为年龄比较大的人身体平复能力比较差，就是你跑完步之后，会有相当长的时间身体吃吃平静不下来会影响到你的睡眠状态，年轻人可以夜跑衡悄，因为年轻人的夜跑更多的是消耗身体所储存能量，保持身材，然后给自己一个心理作用，再加上早上起不来，年轻人睡得比较晚，到晚上12:00 1:00 2:00才会睡，所以两个小时到三个小时的平复时间是完全有的，年龄大的人就不行了。
夜跑还是晨跑好呢
夜跑还是晨跑好呢
夜跑还是晨跑好呢，生活中人们减肥或者是缓解压力都会选择进行慢跑，早晨跑步与夜晚跑步的效果是有所差异的，了解清楚会对锻炼效果会有所很大提高，一起来看看夜跑还是晨跑好呢，希望对你有帮助。
夜跑还是晨跑好呢1
夜跑3小时尿液呈酱油色
26岁的小夏供职于一家日企，和绝大多数上班族一样，周一到周五被工作填满，只能趁假期集中锻炼。为赶在穿裙子前甩掉赘肉，进入3月以来，她几乎每个周末都会安排一天夜跑，每次时间1—3小时。
4月1日傍晚，小夏骑共享单车来到解放公园，沿绿道慢跑近3个小时后离去。当晚，她感到双散衫腿异常沉重，靠双手支撑才能蹲下和站起。次日一早，小夏如厕时惊见“酱油尿”，匆匆赶往医院就诊。
肾病一科医生检查发现，小夏血液中的肌酸激酶高达3.6万多，是正常指标的200倍，同时肌酐也严重超标，确诊为运动性横纹肌溶解症、急性肾功能衰竭。当天，小夏接受了4个小时的血液透析治疗，病情逐渐好转。
夜跑好还是晨跑好
晨跑：
好处
1、经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪，对减肥很有帮助。
2、晨跑可以减少焦虑，能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平，也能提高新陈代谢率。
3、选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了，所以说，晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯，也提醒你要按时吃早饭。
坏处
1、早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。
2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快，这样会对心脏产生负担，容易导致猝死。
3、如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖，但也不能吃得太多进行晨跑。最好是晨跑前补充点能量，晨跑后记得再吃点早餐。
4、早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。
夜跑
夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐，因为夜跑既不用像晨跑那样早起，也不像午跑那样会抽不出时间。那么，夜跑究竟有什么好处和坏处呢？
好处
1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。
2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。
3、夜跑可以缓解一天的工作压力，让人感到更放松，在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。
4、相对于早晨而言，晚上身体血液中的血小板数量相对较少，这时跑步可以避免发生血栓。
5、夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的'燃烧。同时，睡觉前进行跑步运动，还可以明显改善我们的睡眠质量。
坏处
1、夜晚的温度相对于白天来说比较低，晚上也容易起风。跑步出汗后，频繁吹风容易生病。中医学认为，在风口出汗容易受风邪，夜晚运动会过多地消耗阳气，不利于身体健康。
2、夜晚在户外，不安全不确定的因素比较多，夜晚跑步很容易发生意外。所以说，夜跑的时候一定要注意安全。
总结：
夜跑相对晨跑是较好的选择。因为傍晚时段，空气较好且受生物钟的影响傍晚时段体力较好冲历腔。而早晨时段人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，并且容易导致低血糖的症状。
跑步注意事项
女性在月经期要尽量避免剧烈运动，因为在剧烈运动后，会导致月经量增多，影响身体健康，女性在月经期，可以通过散步来达到锻炼身体的目的，在月经期结束后，再进行跑步等其他锻炼身体烂颤的运动。
女性在跑步的时候，一定要注意选择合适的内衣，因为如果内衣不合适，在运动的过程中，内衣会和身体的皮肤产生摩擦，造成身体皮肤的损伤。在跑步以前，可以进行一些跑步前的准备工作，如压腿等运动。
在跑步的过程中，会流出很多汗液，汗液主要是有电解质和水分所造成的，在跑步结束后，休息一会儿，补充一些富含电解质的水分。最好不要饮用冰冻饮料和水，因为在饮用冰冻水和饮料后，会刺激胃肠道的黏膜，不利于胃肠道的健康。
对于患有心脏病的人，如果锻炼身体，可以采用一些有氧运动的方式，如慢跑，体操，太极拳等方式，因为心脏病人本身就供血不足，如果进行无氧运动，会导致疾病加重，甚至还有可能出现更为严重的后果。
另外，要注意的是，在下雨天，由于路滑，最好不要跑步，以免发生意外。在夏天，温度很高的时候，最好也不要跑步，以免出现中暑的现象。在雾霾天，尽量采取室内运动，如果要到室外，最好戴上防护口罩。
夜跑还是晨跑好呢2
1、减肥的最佳慢跑时间为早晨
若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床後血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。
相信大家会怕空腹运动後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过於担心。
2、解压的慢跑最佳时机为夜晚
和早晨相比在活动了一天之後的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须特别小心汽车和脚踏车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。
两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。
关于减肥是晨跑好还是夜跑好这个问题的解答，专家就为大家详细的介绍到这里，相信现在大家应该已经有了更多的了解和认识了吧，由于每个人的身体的状况和外界的环境的差异都是相当大的，所以大家应该根据自己身体状况以及时间来选择跑步的时间。
健身晨跑好还是夜跑好的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读此内容，更多关于健身晨跑好还是夜跑好一点、健身晨跑好还是夜跑好的信息别忘了在本站进行查找喔。
