很多同学问到哪里夜跑比较安全的相关知识，今天小编就给各位分享如下：
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适合夜跑的地方
夜跑最好选择在公园、学校等较为安全的锻炼场所，一定不要去车多、人多的地方，除了会带来一定的安全隐患，还会导致体内吸入大量较为污浊的空气。
夜跑的告桥时候除了要选好地方，还要做好自我防护，在夜跑前后都需要活动一下，以免身体受到损伤。跑前以活动手腕和脚腕为主，而且不要一开始就跑，可先快走几圈，然后由慢到快。跑完之后做一些深蹲运动，再次活动一下脚腕，拉伸肌肉，可有效防止第二天身体出现酸痛的感觉。
在夜跑前，一定要食用一些食物，并饮用200毫升左右的水，以免在跑步的过程中出现低血糖，导致途中晕厥。但也不能食用过量，尤其不能吃完马上就运动。晚饭食用过量，在没有充足消化时间的情况下进行运动，会导致跑步过程中出现腹痛、呕吐等症状。
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，此时距离睡眠时间还有一段时间，以免运动后导致神经处于兴奋阶段，从而影响睡眠质量。
夜跑运动的时间最好控袜哪猛制在30~60分钟，时缓吵间过短会无法起到消耗脂肪的作用，时间过长会导致身体过度疲惫，影响睡眠。
夜跑好处多，但怎样夜跑才是最科学的？
跑步是行之有效且非常简单的健身方法，但如今社会尤其是一些白领等许多成年人白天时间非常忙碌，但又想抽出时间去锻炼，那么晚上则就是锻炼的最佳时机了，所以很多人都现在在晚上跑步，但是夜跑对于我们有没有好处？又有哪些需要注意的事项呢？
一、夜跑的好处
在晚上跑步是有一定好处的，因为晚上的没有太阳直射，紫外线的强度会低于白天，相对于白天跑步来说，由于没有高强度的太阳照迟颂射不会出现汗流浃背，虽然夜跑也会出汗，但这种汗是由于跑步所消耗了热量而产生。
同时对于一些女性朋友来讲，夜跑也可以防止紫外线，防止自己变黑啦。其次夜跑最有效的就是可以帮助我们睡眠，因为人体在经过运动后会产生新陈代谢，而产生新陈代谢后会产生一种疲劳感，所以可以帮助我们快速度入眠，还会提高我们的睡眠质量，所以对于失眠的朋友不妨试一试去夜跑。
二、夜跑注意事项
夜跑虽好，但也不能过量，在晚上剧烈运动也是不利于健康的。人体在经过一天的学习后，大脑的消耗是很大的，所以我们需要休息的时间，我们也需要让自己静下心来好好的放松一下，在夜跑的场地上选择也应注意，不能选择有太多植物的地方，一来是蚊虫太多，二来是因为夜晚码颂郑植物会有大量的呼吸而产生大量的二氧化碳， 这样也是有所危害的。
最重要的是要注意安全，有条件最好在专门的体育馆或者跑道上进行锻炼，在路上夜跑要樱饥穿亮色的衣服，且因选择道路明亮，人稍微多的路上跑步，跑步时耳机声音应该调小，特别是女性朋友在夜跑时最好结伴而行，千万不能一个人跑，身上最好也不要带太多贵重物品及现金，运动强度不宜过大要根据自己的身体量力而行。
晚上跑步最好选择地势平坦的路段，或者自己熟悉的地段，无论是什么运动都需要我们热身运动，在晚上跑步当然也是一样的。跑步前做一下伸展运动活动活动身体，可以让身体适应运动防止抽筋的现象发生。而且在跑跑步的时候也要注意保暖，在跑完后再热也不能立马脱衣服防止受寒，从而导致感冒。
夜跑的最佳时间应该是在饭后半小时到一小时后。跑完步后回家用热水泡脚，或者冲一个热水澡也可以舒缓疲劳，可以帮助血管扩张，促进血液的循坏，让我们的睡眠质量更好。
慢跑的最佳场所是哪里
一般都会选择操场，在操场跑步属于比较舒服的，而且操场本来就是运动的地方，所以在操场慢跑当然也是最佳的场所。也可以去公园，围着公园跑步，在公园里型埋面可以呼吸新鲜的空气，而且也可以放旅升松自己的心情，所以平时在跑卜镇蚂步的时候可以选择更适合自己的场所。
特别喜欢夜跑，夜跑健康吗？需要注意什么？
其实早上跑步和晚上跑步，都是一样的，都是一种锻炼身体的方式，对健康是有好处的。但是夜跑因为是在晚上，最主要的是要注意安全，尽量找人比较多的地方夜跑，比如学校操场、体育馆、公园等地点。
01、夜跑不要找偏僻的路线跑
晚上毕竟没有白天那么安全，尽量还是找人比较多的地方夜晚，比如小区里面的公园，或者是操场，这些地方晚上人都比较多，而且大都是在锻炼身体。
我以前夜跑的时候嫌广场上太吵了，自己找了条车少人少的马路夜跑，一路上跑得提心吊胆的，耳机都不敢打开听歌。后来我宁愿在广场上围着跳广场舞的大妈们跑步，也不去偏僻的马路上跑了，毕竟安全最重要。
02、尽量找人一起跑
现在很多地方都有人组团跑步侍漏，夜跑，周末跑，有的小伙伴们甚至还为自己的团队专门定制了服装，大家穿着一样的衣服一起跑，看上去就很带劲。
这种找人组团一起夜跑的方法，不仅安全，还能起到互相激励的作用，一个人跑的时候，可能跑着跑着就不想跑了。大家一起跑的时候，即使很累，也还是会尽量坚持不掉队，效果特别好。
03、夜跑的时间不要太晚，跑完之后记得拉伸
我们跑步是为了锻炼身体，让身体更健老孙烂康，如果夜跑的时间安排得太晚，跑完步回家洗澡睡觉都凌晨了，因为跑步而熬夜，这种锻炼身体的方式我觉得并不好。
建议夜跑的时间安排在吃完晚饭半小时后开始，一般在7-8点之间，跑完9点左右回家，时间刚刚好。
跑步前和跑步结束后，记得都要做拉凯州伸运动，因为夜跑结束后我们回家洗完澡就睡觉了，不做拉伸运动的话，肌肉得不到放松，第二天起来小腿会很痛。
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