运动饮料喝多了会怎么样「运动饮料喝太多有什么后果」

2023-04-10 08:05:10健康常识086

大家好，如果您还对运动饮料喝多了会怎么样不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享运动饮料喝多了会怎么样的知识，包括运动饮料喝太多有什么后果的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

运动饮料喝多了会怎么样「运动饮料喝太多有什么后果」,第1张

本文目录：

1、运动饮料喝多了人会不会胖？
2、经常喝运动饮料的危害
3、运动饮料喝多了会怎么样？
4、炫雅靠喝运动饮料减肥，这些饮料喝多了会有什么问题？
5、运动饮料喝多了会怎么样长期喝饮料会怎么样

运动饮料喝多了人会不会胖？

长时间运动，可以用运动饮料补充身体集市的水分，运动饮料还有很多添加剂，含糖量比较高，运动还有建议白开水，不建议大量的喝饮料。

既然是饮料，就含有一定的糖分，运动饮料中的含糖量，班都在4%~8%之间，人家躺的主要目的是供给能量，缓解疲劳，也是为了调节口感，让口味更好喝。一瓶240ml的运动饮料，有50卡的热量和14克的糖分，就相当于一瓶可乐，是能量饮料。

建议大家不要经常喝运动饮料，运动时间不足一小时，最好就是喝温开水。一般的运动量只会消耗少量的电解质，这是人体储存的能量，就会调节释放到血液中，这些就能补充流失量，过多的电解质，会增加肾脏负担，过多的糖分，就会导致人长胖。很多人在夏天，锻炼之后都喜欢喝运动饮料，如果你是减肥的人群，发现自己一点都没有瘦下来。

经常喝运动饮料的危害

运动饮料，主要是针对运动人群打造的，主要是为其补充营养的缺失，可以有效提高和保持运动人员的运动能力。但我们应该怎样喝运动饮料呢?下面就跟着我一起来看看吧。

运动饮料有哪些

运动饮料，顾名思义是根据运动生理特点而配制的，专门针对人体运动缺失的营养，保持、提高运动的能力。目前来说，中国市场有很多运动饮料，如：健力宝、红牛、东鹏特饮等。据专家介绍说，专业的运动员很少选择红牛、健力宝等运动饮料。因为红牛中含有咖啡因，服用咖啡因起到兴奋的作用，对运动员来说是不允许的。而健力宝的糖分比较高，还是充气饮料。

一般来说，专门的运动饮料有佳得乐、威创高能固体饮料、纽崔莱蛋白质粉等。这些运动饮料在各大商场均有售卖。运动饮料是在运动中补充营养的环节，调节体内水分的平衡。

经常喝运动饮料的坏处

多喝无益

运动饮料喝多了会影响人体对食物的吸收，造成营养不良。而有些饮料还含有咖啡因，长期摄入咖啡因对健康不利。

特殊人群要注意

心脏负荷加大、血压升高，患高血压和心脏疾病的人应避免饮用。如果你属于这类特殊人群，不建议购买运动饮料。

运动饮料不能代替水

水是维持正常生理活动的营养素。虽然运动饮料中加入了维生素、葡萄糖、矿物质、电解质、咖啡因、牛磺酸等成分，这些对抗疲劳、补充营养有一定多个帮助。但是它始终不能代替水的作用。

运动饮料什么时候喝最好

运动时，我们会排泄大量的汗液，身体消耗比较大，其中被消耗的就是水分、糖分、电解质。很多人喜欢喝运动饮料来补充所失的营养。但是专家建议，运动不超过2个小时的话，不太需要喝运动饮料。如果运动少于1小时，可以适当喝一些白开水或是天然矿泉水补充机能。如果运动量大，运动时间有1.5-2小时，可以适当喝些运动饮料，补充身体确实的营养素，保持运动的强度。

长期和运动饮料会长胖吗

运动超过一个半小时，可以喝一些运动饮料。但如果运动时间低于1小时，则喝凉开水比较好。因为喝一瓶运动饮料就相当于吃了5-6块方糖一样，糖分比较高。在失水严重的夏季，我们一边喝运动饮料，一边运动，你会发现自己一点都没变轻。如果自己长期有运动锻炼计划，则可以考虑喝运动饮料补充营养，否则运动后喝运动饮料会容易长胖。健身跑步前喝运动饮料可以尝试。运动中则可以考虑凉开水，而且还是小口小口地喝，喝的量也要控制好。

多喝饮料对身体造成的7大危害

1、多喝饮料会让人的肾脏造成伤害

肾脏是人体最重要的排泄器官，人体中产生的有害物质绝大多数是通过肾脏以尿液的形式排出体外的。饮料中常常含有大量的矿物质、添加剂、色素、防腐剂等，这些物质进入人体造成对肾脏的伤害，也会增加患上肾结石的风险。

2、多喝饮料会给人的肠胃带来伤害

当人喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷就会立即收缩，使本来血流量就很少的肠胃，血流量变得更少，从而造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。此外还很容易引起腹胀、腹泻。

3、饮料还会给人的牙齿造成伤害

饮料中含有的各种添加剂、增味剂以及有机酸等，对人的牙齿有很强的腐蚀作用，会损害牙齿表面的保护层牙釉质。假如牙釉质受到损害，就会出现酸疼等症状，还会引发牙髓疾病。

4、影响各种营养物质的正常摄取

我们知道，市面上各种各样的饮料，几乎都含糖，摄入人体后会使人的血糖升高，继而使人体的中枢神经感到饱，可是这种由饮料代水引起血糖水平升高，不吃即“饱”，长期以后，不仅影响人们的食欲，还会影响各种营养物质的正常摄取。

5、饮料并不能解渴

饮料中除含有一部分天然果汁外，大多数掺杂的是香精、色素、防腐剂，尽管这些食品添加剂有较严格的标准，但进入人体后还需消耗体内水分帮助代谢，使人产生“越喝越渴”的感觉，显然不可能有益;况且，假如口服了劣质饮料，还有可能危害健康。

6、增加患糖尿病的风险

一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

7、容易导致儿童肥胖

特别喜欢喝饮料的孩子，在体格发育上往往出现两极分化：要么是小胖墩，要么是很清瘦。大家都知道，吃糖多会发胖。碳酸饮料含糖量约在10%左右，一听355毫升的碳酸饮料含糖量大约为40克，每日摄入两罐碳酸饮料，就有320千卡能量。连续三个月就多摄入28800千卡能量，相当于增加脂肪4.1公斤。

运动饮料喝多了会怎么样？

会加重血液血管肾脏的负担、加大心脏负荷、血压升高、造成血管硬化中风；WO K E U P更适合年轻人喝。

炫雅靠喝运动饮料减肥，这些饮料喝多了会有什么问题？

根据相关数据表明，运动饮料喝起来确实要比普通饮料有好处，更容易元素的摄取，但是喝多了会出现三类问题，而且都是有害的。第一是导致人体钠含量超标，长期喝运动饮料或者过量服运动饮料可能会诱发血压的升高。第二是导致碳水化合物摄取量过多，而这些碳水化合物不仅不能促进减肥，反而会在摄取量过多时增加脂肪，呈现一种反作用。第三是导致牙龈问题，因为运动饮料的酸含量其实是非常高的，会间接性的腐蚀牙齿。

钠堆积影响血压

有相关的运动专家已经做过实验，每个人每天所需要摄取的钠含量，最适当的是1500毫克，而一瓶普通的运动饮料中所含的钠元素已经达到了1/5那么多。我们平时在吃饭时已经能摄取到适量的钠元素，碳元素本身对人体是有好处的，可以促进人体肌肉和血液的流通与运作。但是运动饮料中的钠元素却与普通的钠元素略微有些不同，因为它的获得量实在是太高了，如果单纯只是喝一瓶运动饮料，可能问题并不是很大，但是如果持续喝运动饮料，并且每天都保持的话，就很有可能影响人的血压，血压升高自然也会引诱发各种疾病，所以是非常不利的。

碳水化合物过多

运动饮料有很多的牌子，而且各个商家生产的也不同，但是无一例外的是运动饮料，为了要保持元素含量多以及口感好，会加入很多的碳水化合物。这运动饮料非常不适合有血糖问题的人来喝，因为这之中的血糖含量是非常不均匀的，过量的涉及或者过少的涉及都可能会使得病情更加加重。而人体每天所需要的碳水化合物也是有既定的数值的，过量服用运动饮料就会超过这个数值，导致脂肪的增多。所以泫雅如果喝运动饮料喝的太多，不仅不会减肥，反而会让自己的脂肪更多变得更胖。

酸性太高

人类的牙齿一般是非常坚硬的，但是对于冷热酸甜都是非常敏感的，尤其是酸性和冷性的物质。而有些运动饮料中的酸性是非常强的，这虽然是为了增强运动饮料的体验口感，但是长期服用或过量服用会腐蚀人的牙齿，让牙齿更为脆弱或敏感，最终还有可能导致蛀牙或牙齿松动的问题。

所以运动饮料不能多喝，如果喝多就很有可能出现这些危害。