健身吃鸡蛋还是蛋好（健身吃鸡蛋还是蛋好一点）

2023-04-14 06:52:10健康常识082

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下健身吃鸡蛋还是蛋白粉好的问题，以及和健身吃鸡蛋还是蛋白粉好一点的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录：

1、健身锻炼后是喝牛奶好还是吃鸡蛋或是直接用蛋**
2、健身增肌蛋白质蛋** 和鸡蛋哪个吸收的更好
3、增肌时，吃蛋** 和鸡蛋清哪个更划算？
4、为什么很多健身者宁愿天天吃鸡蛋，也不愿意吃蛋** ？
5、不想花钱买蛋** ，健身期间吃鸡蛋可以有同样效果吗？
6、蛋** 和鸡蛋哪个健身效果好?

健身锻炼后是喝牛奶好还是吃鸡蛋或是直接用蛋**

可以直接吃差备蛋** ，吃蛋** 的时候最好吃点淀粉类植物，比如说面包，如果你想多增加点体重的话，可以多吃点碳水化合物，比如说那个白切片啊，掘伏如果你你想增加体重，碳水化合物不用吃太多，比如说吃全麦面包，这是我们所说的粗粮做的。

健身吃鸡蛋还是蛋**好（健身吃鸡蛋还是蛋**好一点）,第1张

如果你的运动强度不是很大的话你可以虚散毁就喝牛奶和鸡蛋的。鸡蛋一天不要超过两个，蛋白多吃没关系的。

健身增肌蛋白质蛋** 和鸡蛋哪个吸收的更好

当然是鸡蛋。蛋白质粉一般是植物的，植物蛋白又是垃圾蛋白。蛋** 倒是好吸收但是维生素缺乏，即使后期添加也没法长期保存。所以鸡蛋最好，其实早起一个鸡蛋加一包牛桐简奶就可以摄入五克蛋白质。加上一天的食物蛋局裂裤白质是足够的。所以健身一般一天至少五个鸡蛋或者两餐牛羊肉。可以给你算笔帐，一罐好的健身蛋** 大概三百块。而一罐蛋** 的蛋白含量等于七八斤源盯鸡蛋。你算算七八斤鸡蛋多少钱呢？也就三十块钱吧。所以蛋** 真正是被健身的人炒起来的。想想以前的健美，举重那些冠军都是吃鸡蛋的。哪个吃粉了。鸡蛋的氨基酸更新鲜更容易被肌肉吸收。所以还是鸡蛋好。只是一天好几个鸡蛋也不是那么容易吃下去的。

增肌时，吃蛋** 和鸡蛋清哪个更划算？

像我这样集智慧美丽和天才于一身的人，我当然要算一笔账啦，喝蛋此扮** （此处仅考虑吸收率更高的乳清蛋白，此处暂不考虑大豆蛋白）：可以轻易买到的欧普特蒙乳清蛋** 为例，每喝1份（30.4克）可以补充蛋白质24克。根据目前的网上售价（陪李448元/5磅/74份）折算，通过蛋** 补充每克蛋白质成本=448元/74/24=0.25元芦扒迟。每个鸡蛋中蛋白清约占30克，每百克蛋清中的蛋白质含量为11.6克，以目前购买熟鸡蛋的市价1元计（有些地方1.5元，甚至2元），每个鸡蛋清中含蛋白质3.48克，每克蛋白质成本=1元/3.48≈0.29元。你看这样一来是不是就清晰了很多，当然，有人自己买生鸡蛋煮熟，每克蛋白的价格基本可以跟蛋** 持平。试想一下，如果要补充35克蛋白质，蛋** 只需要1.5勺，而鸡蛋却要剥10个。从操作的难度和时间成本来看，蛋** 略占优势。

为什么很多健身者宁愿天天吃鸡蛋，也不愿意吃蛋** ？

因为鸡蛋营养更丰富，对健身有利。而蛋** 只是起一时作用，并不能维持身材。

不想花钱买蛋** ，健身期间吃鸡蛋可以有同样效果吗？

可以达到部分效果，但应该还是蛋** 增肌效果更好一些。

因为健身之后的增肌需要蛋白质，增早岩键肌的最佳时间就是健身之后的半小时以内，所以蛋白质吸收的速率越快，增肌效果越好，这几乎决定了增肌的效果。鸡蛋与其他富含蛋白质的鸡胸肉，牛肉相比，不仅蛋白质含量很高，而且比它们更容易被消化和吸收。而且从价格上来说，鸡蛋远比牛肉鸡胸肉便宜，从而降低了健身者增肌的成本。

但鸡蛋与蛋** 还是存在一定的差距的。健身者增肌吃的蛋** 大多是乳清蛋** ，是从牛奶中提取出来可以高效吸收的产品，吸收速度比鸡蛋中的蛋白质还要快，而且蛋白质的含量也更高。

但上述完全是从两者增肌的效果角度出发，但是实际上增肌用什么还得看其他方面。比如中国人的体质有许多是不耐受乳糖的，可能吃了就拉肚子，那这类人增肌当然还是选择鸡蛋比较好；枣滚而且鸡蛋的饱腹感更加明显，蛋** 喝下去是液体，四五个鸡蛋的蛋白含量换成蛋** 可能都无法消去饥饿感，这也是很多人难以接受的；从经济的角度应该也是鸡蛋略胜一筹；可能也有些人不太相信蛋** 的质量等等顾虑。

每个人的选择不同。有的人喜欢吃蛋** 增肌，有的人觉得鸡蛋增肌效果也不差，这与每个人的消化吸收可能也有关系。所以不想花钱买蛋** 的小伙伴陆巧，完全可以用鸡蛋来代替，尽管效果可能稍微差一点，但还是在可以接受范围内的。