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本文目录：
心脏不好的人能做哪些运动？
如果心脏不好，适合做的运动：
慢跑。慢跑可以提高心脏对氧气吸收的效果，最好是每个星期3到5次，每次半个小时到40分钟左右，芹告如果有不舒服要及时停下来。
快走。快走心率要达到一分钟100次左右。对心脏不好的人极其有效。
还有骑自行车、跳慢节奏广场舞、游泳等。各种运动要因嫌橡明人如渗而异，如果中途有不舒服，或者胸闷、气短、胸痛，要及时停下来休息。
除运动之外，饮食更应注意。多吃一些钾元素含量高的食物对心脏好，比如香蕉、橘子、木耳、芹菜还有菠菜等等；适当的吃高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼汤等。
心脏不好锻炼身体有用吗
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心脏不好锻炼身体有用吗，我们的身体作为一个功能齐全的“机器”，各个部位的相互配合才满足我们日常生活的各项需要，心脏不好很多运动都做不了，如果心脏不好锻炼身体有用吗。
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心脏不好锻炼身体有用，不过心脏不好的人体育锻炼要遵循以下原则：要进行有氧的运动，一定要避免进行高强度的体育运动。运动要以自己感到舒适为主，如果一旦有心前区疼痛、心慌、胸部憋闷感等不适症状一定要停止运动，适当的休息，而且要规律的遵医嘱服用治疗心脏的药物。所以针对以上的原则对于心脏病患者的锻炼给予以下建议：
1、不要在饱餐后就去运动，至少间隔半小时到一小时，可以去慢跑、骑自行车，也可以去登山，但是不要选择太陡、太艰险的山，活动时间超过半小时为宜，每周需要锻炼两次，这样的锻炼简单而且能够给心脏带来一定的好处。
2、可以选择去游泳或者结伴打太极拳等，但是一定要注意不要运动过量过激，否则会适得其反。
心脏不好的人锻炼可以使我们心脏的小血管扩大、延长和增多，改善心肌供氧状况，从而加速血液中脂质代谢。勤锻炼还能改善心肌代谢，提高心肌的工作能力。此外，锻炼还能提高血液中纤维蛋白溶解活性，防止血液凝滞。对预防和缓解动脉粥样硬化的趋势有着很大的益处。而且在很多欧洲的心血管学会会议上，专家们也指出，鼓励心脏不好的患者每周有规律的锻炼身体，最后的效果可能比直接手术更好。
首先可以采取慢跑的方法，这个方法对改善我们的心血管功能和提高摄氧效果是极好的。一般来说慢跑距离不要超过3公里，最好在每天的下午或者傍晚进行，一星期不少于5次。老年人改善心脏问题，可以世戚用打太极拳的方法，古老的中国运动也有助于改善心脏的状况。体力较好和心肺功能较为适宜的年轻人，可以坚持长期游泳锻炼，但是时间不要过长。
此外，我们在平常还可以在节假日靠踩单车来运动和室外采风，这样也有助于恢复心脏的能力，减少心脏疾病的发生。
心脏不好锻炼身体有用吗2
对心脏最好的锻炼方法
一、深蹲
深蹲是一种有利于心脏健康的运动，深蹲的方法特别简单，比如两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝开始慢慢的下蹲，然后上身要保持平直，停留10秒钟左右，两手腰做收回的动作，叉腰慢慢起身，整个过程要注意呼吸，建议每次重复20下，每天深蹲1-2次即可，要注意整个的深蹲动作呼吸要配合，避免猛起，以防头部缺血缺氧。
二、慢跑
慢跑每周可以进行5次，每次半小时即可，因为慢跑比起快走来说效果更显著，慢跑可以让心跳加快，呼吸加深，肺活量增大，并且可以增加供血总量，提高毛细血管的密度，能够为身体提供很丰富的营养。
三、跳绳
跳绳对强健心脏是有好处的，建议每周五次，每次跳绳20分钟以上。跳绳可以加快胃肠蠕动，增加血液流动，能够促进全身的新陈代谢，增强人体心血管还有神经系统功能。
四、太极拳
太极拳每周五次进行练习，每次练习20分钟就可以了。因为太极拳可以放松全身肌肉，能够增加肺部氧气充足，能够让心脏得到充血，经常练习太极拳的人可以有效的'防止心脏各种疾病。
五、游泳
游泳也是一种全身性保护心脏的运动方式，坚持游泳的人心脏体积会增大，血管壁弹性加大，也能够有效的预防心脑血管病的发生，尤其是游泳还不会损伤关节，比气跑步来说更有优势。
以上这些运动锻炼方式对保护心脏有很大的好处，凡是那种有节奏，全身性，时间较长的有氧代谢运动对于提高心脏活力，增强心血管功能有很大的帮助。除了运动保护心脏之外，日常生活中也可以补充 辅酶q10 。紫一辅酶q10是一种改善心肌代谢的辅酶，分可以有效增强心肌活力，保护心肌细胞，如果心脏不太好的人适当服用有很不错的改善
心脏不好锻炼身体有用吗3
适合心脏不好的人的运动
在心脏允许的情况下，尽可能增加有氧运动，有氧运动是指供氧充分的情况下进行的锻炼，能够锻炼心脏功能，一般可以进行散步、慢跑、太极拳等。若活动能够耐受，可以进行游泳锻炼。一般进行有氧运动能够扩张外周血管，增强心功能，适当降低血压，预防橘链冠心病。但对于心脏不好的人，进行任何的运动都需要注意强度，以自我感觉舒搜伍陵适为准，避免大强度运动。
第一：步行。
很多的医学研究表明，步行是对身体最有利的运动之一，特别是对于老人和一些身体状况不是特别好的人。步行对心脏特别有利。当然，对于心脏病人来说，如果要加强心脏的功能，步行也是有方法的。比如：快走三分钟，慢走一分钟，这样就可以刺激心脏进行有规律的增快和减慢，可以增强心肌的收缩力，使心脏外部的血管扩张，增大心脏的供血能力。
对于心脏病患者来说，最好是保证每周散步4次左右，每次散步的时间以20分钟为宜。
第二：多做各种小动作。
伸懒腰，打哈欠，可以常做，而且要有一定的力度，动作要大，可以促使更多的血液流入头部，增加大脑的供血、供氧量，从而让大脑和其他器官更高效地工作。
所以，偶尔要进行意识地伸懒腰，尤其对于久坐不动的白领而言，长时间维持一个姿势，造成身体的血液循环变慢，心脏的供血量变小，所以经常做这样的小动作可以很好的改善心脏的功能。
第三：慢跑。
我们都知道，心脏不适的不能进行太过剧烈的运动，所以我们可以选择慢跑。慢跑和快走对心脏的锻炼效果是差不多的。建议每天至少要慢跑20分钟左右。
第四：太极拳。
太极拳对于高血压病、心脏病等都是非常不错的，对于心脏不好的人是最合适的。而且经常打太极拳有助于维持人的心态平和，心态好的人患心脏病的机率会下降很多。
不过，对于心脏病患者来说，任何运动都要适量，要在身体的可承受范围之内。而且最好是有人陪着一起运动，这样才更加安全。
心脏不好的人能锻炼吗
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心脏不好的人能锻炼吗，心脏是我们人体重要的器官，心脏是人体的发动机，只有心脏保持功能良好，才有足够的动力维持身体正常的血液循环，下面看看心脏不好的人能锻炼吗及相关资料。
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心脏不好也可以适量的运动，但是不可以剧烈的运动，剧烈的运动会增加心脏的负担，有可能会造成心脏病的复发。心脏不好，平时要定期去医院做检查，必要时需要做支架治疗。心脏不好的人也需要活动锻炼，否则不利于身体的健康。但是活动量不能过大，平时可以做一些慢跑锻炼，这样也能增强身体素质。
心脏不好也是可以运动的，但是不建议做一些跑步等剧烈的运动。因为它会导致心脏负荷加重，会对病情是不利的。但是可以选择一些中度的有氧运动，比如游泳，骑自行车，散步，打太极，可以慢跑，但不建议一些剧烈的运动，比如快跑，打篮球，踢球等。
心脏不好的人可以做的运动包括太极拳、爬山、跳绳、游泳、慢跑和快走等。太极拳运动适合心率稳定的老年人，这种运动强度相对较小，每次可以锻炼四十分钟左右。颂誉镇也可以每周进行一至二次的登山运动。
在攀登时，要注意速度匀速，不要太快，建议每次锻炼时间持续在一个小时左右。此外，患者也可以进行游泳这项运动，但在游泳时要特别注意水温，在运动过程中如有感到不舒服，就要立即停止，可以根据自身情况来决定运动的时间。
跳绳也适合心脏不好的患者，可以每天保持三至五分钟的快速跳跃，但是老年患者要根据自己的情况决定能不能进行该运动。除以上运动外，慢跑和快走适合所有的患者，每天三十分钟左右的散步对身体也有着很大的益处。
如果心脏不好，患者要根据自身的心脏状况和高血压情况积极口服药物，并尽量控制在正常范围内。如果只是心脏功能差，但并不影响日常生活，可以在服用正常药物的同时散步和慢走，每天一到两次，可以适度增强心脏功能。
促进全身血液循环。如果是早搏或一些非致命性心律失常性心脏病，也可以进行常规运动，不太剧烈的运动可以刺激全身血液循环，改善心肌代谢，增强心脏神经传导功能，从而改善心脏的某些症状。
综上所述，适合心脏不好的患者运动是多种的，虽然锻炼有好处，但患者也要注意适当。运动过程中如果出现不适的症状，必须立即停止，如有必要，要及时看医生。同时，患者注意不能在饭后立即进行锻炼，最好间隔一小时左右。
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对于心脏不好的病人来讲，应该锻炼，而且锻炼的强度和时间要在耐受程度之内。对于大多数心脏不好的病人，日常生活、工作不影响。并且要适度锻炼，有助于心脏功能稳定、改善，有助野粗于重大心脏疾病的康复。另外锻炼不能达到诱发心脏再次出现症状的强度，不能做自己不能承受的运动锻炼。
做能够承受的锻炼，主要是有氧运动，从轻微、柔和的运动开始，感受自身的耐受程度，逐渐增加运动量、运动强度。总体来说，如快步行走、慢跑、游泳等，可以优先选择。有些心脏不好的病人建议卧床，或者在坐位时做阻抗运动，比如捏弹力球、哑铃。
心脏不好的患者，也可以进行跑步锻炼，但是要注意时机和运动量。 对于心脏不好的患者，心脏可呈急性发病的状态，此时不建议进行任何形式的运动，而对于心脏疾病的慢性稳定期，可以适当的运动，建议有氧运动为主。
比如快走、慢跑、打太极拳、打乒乓球等运动，运动量，以微微出汗为宜，建议每周进行不少于五次，每次不少于30分钟的有氧运动，并注意定期的在医院进行体检，明确疾病的状态。
心脏不好的患者，可以通过科学的'康复治疗，使劳动耐量增加，使生活质量改善，坚持锻炼，有助于改善心脏病患者的预后。
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1、轻微心脏病变可锻炼身体
心脏不好的人要注意身体的调节，而在调节的过程中，最关键的就是根据心脏功能下降情况，选择合理的保养措施。如果是轻微的心脏功能降低，可以通过适当锻炼身体的方式，来让心肌功能提高，心脏需要的血液可以及时提供，对心虚州脏功能增强有利。
如果是心脏较严重病变，例如冠心病发作、心肌梗塞，这种情况最好就及时休息，不要在急性发病期间，还投入到高强度的运动中来，如果没有注意这些问题，很容易带来负面影响。
2、需要避开剧烈运动
心脏功能降低的人，要注意选择合适的运动项目，虽然运动对人体健康有利，但是运动形式多种多样，已经有心脏功能降低表现，不适合进行太过剧烈的运动。
例如跳绳、跑步，这些运动强度过大，可能会超过身体的可承受范围，反而对心脏功能提高不利，这种情况下，应该选择强度适合的运动，通过合理的运动能够提高心脏功能，这是在保养身体的过程中需要知道的重点。
3、运动后有不适感需要及时休息
如果适当活动一段时间后感觉到劳累、心脏不适，应该通过适当休息的方式来减轻心脏压力，部分人虽然心脏功能下降的情况不严重，但是在运动之后，有呼吸困难、胸闷的现象，这种情况应该及时就医，同时通过静养的方式让心脏的负担减轻，这是有心脏病变的人需要注意的事项，避免运动之后，身体不适应带来不良后果。
4、心脏病术后可做康复训练
心脏功能降低的人，如果是刚经历过手术来改善心脏部位的病变，在手术之后，要静养很长一段时间，而在静养之后，应该适当活动身体，通过医生的指导进行康复训练，在康复训练的过程中适当运动，这种方法有利于心脏功能提高。
在术后康复训练做到位，不仅能够活动肢体改善全身循环，还对心脏功能提高有利，这也是需要重视的一点。可见，心脏不好的人应该多运动还是静养，应该根据实际情况来判断。
心脏不好能跳绳吗 跳绳有哪些好处
1、心脏不好能跳绳，跳绳对心脏机能有良好的促进作用。
2、跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。
3、跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂散仿答肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。
4、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富大仔生活，提高整体素质。
5、跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，因此跳绳也是健脑的最佳选择。
6、研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。
7、同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。
8、跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎冲慧缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。
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