健身必须吃蛋吗，健身一定得吃蛋吗

2023-04-18 07:12:09健康常识080

大家好，今天来为大家分享健身必须吃蛋白粉吗的一些知识点，和健身一定得吃蛋白粉吗的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录：

1、新手小白健身，需不需要服用蛋** ？
2、练肌肉有必要吃蛋** 吗
3、健身一定要喝蛋** 吗？为什么身边很多健身的人都喝蛋** ，不喝行吗？
4、在健身过程中是不是一定要吃蛋**
5、健身的人是不是都吃蛋** 的？

新手小白健身，需不需要服用蛋** ？

如果我一上来就说新手健身不需要蛋** ，估计各位同学直接会拉黑我了。但是，你是否真的需要蛋** 这种补剂呢？

健身必须吃蛋**吗，健身一定得吃蛋**吗,第1张

首先蛋** 顾名思义，就是补充蛋白质的。因为训练结束之后补充蛋** 可以帮助我们的肌肉生长。

但是你要知道，我们本身每天吃的东西，本身就包含了蛋白质，况且人体自身还会生成一小部分，所以如果你每天的蛋白质摄入量是足够的，你就不需要蛋** 这种补剂了。

如果你自身的营养摄入不够的话，就可以考虑通过蛋** 来补充蛋白质，这是需要蛋白质的第一点。

那么还有什么情况下是我们需要摄入蛋** 的呢？那就是在减脂期！众所周知，我们在减脂的时候必须要维持能量的缺口。

也就是说我们每天的能量摄入小于能量消耗，造成能量缺口，坚持下去就能够达成减脂的目标了。

那么我们想要摄入蛋白质，那么鸡蛋、牛肉等无疑是最好的选择，但是你要知道，你在减脂饥搏贺期如果摄入这些的话，势必就会造成摄入蛋白质的同时也摄入了过多的热量。

那么你如果想要继续维持能量缺口就很困难，除非你提高你的训练强度来充分消耗你过多摄入的这部分能量。

所以这个时候蛋** 就会发挥它最大的功效了，你在减脂期间摄入蛋** 就能够完美的解决这个问题，它既可银档以帮你补充蛋白质又能避免摄入过多热量的这个问题。

但是，无论是第一点需求还是第二点需求，作为一个健身新手朋友的话，都不是优先考虑的点，为什么呢？

因为任何一位新手朋友包括小编自己曾经开始训练的时候，都没有一份完整的训练计划，而想要练就完美的好身材，恰恰需要的就是这份计划。

因为你没有计划的话，你是没有目标的在训练，今天训练几个动作，明天练几个动作，这样是没办法练出好身材的。

只有让我们的肌肉有周期性的生长，才能够越练越明显，比方说你周一练胸，就专门性的去做练胸有关的动作，周二练腿就专门做练腿的动作，每个部位都是这样。

只有这样每天训练不同的部位，让训练完的部位得到充分的休息，肌肉才能够慢慢的生长，要知道肌肉的增长都是在你训练结束后的时期长的。

只有这样长久的坚持下来，一个月两个月之后你才会发现你想要的效果，这和吃蛋** 没有任何的关系。

而且在你有了训练的计划之后，你还需要知道每个动作怎么做才是标准的，比方说深蹲或者硬拉，都是需要你长时间的训练去慢慢累计经验的。

否则任何动作的不标准都有导致受伤的可能性，况且你的训练强度，小肌群和大肌群的训练强度，怎么安排，这些都是需要我们不断的去学习，不断地去让身体适应训练的节奏和强度。

只有身体自身能够适应我们的训练，科学的去训练，我们健身之路才能收效越来越大，这些都和蛋** 没有必要的关系。

而且最重要的一点，就是我们的作息，你如果说每天很晚睡，睡眠不足，平时的饮食也不规律，而且吃的多是快餐，那么就算以上两点你做的再好，你的身材也是有限的。

所以啊，并不是说不让新手同学吃蛋** ，只是说，为了让大家的基础更好，以后身材能变得更好，不要走弯路。

我们首先要考虑的是我们的计划是否科学，我们的动作是否标准避免受伤，而烂派不是我吃蛋** 就可以变大变壮。

任何以为肌肉男，百分之百都是做到了以上三点并且长久的坚持下去才会成功的，说白了健身是为了好身材，再说广泛一点，其实健身也是培养我们良好生活习惯的最佳途径。

当然，如果说你都做到了，有了一定的只是储备之后，你就可以放心大胆的去考虑蛋** 了。

而关于蛋** 的具体用法，以往的文章也有，欢迎大家订阅关注，谢谢大家支持。

练肌肉有必要吃蛋** 吗

我觉得根本没有这个必要，商家向你推荐的蛋白伍配粉，就是收割你的智商税。无论什么样的营养，过多腔携指的摄入不好，隐烂均衡的营养，科学的锻炼才可以。

健身一定要喝蛋吗？为什么身边很多健身的人都喝蛋，不喝行吗？

健身必须要喝蛋** 吗？

先表明观点：没有什么是必须的，蛋** 也是如此。

在喝蛋** 之前，我们应该搞清楚为什么要喝它，以及蛋** 究竟是什么？同时还要消除对它的误解。

因为我们经常能听到蛋** 伤肾，喝蛋** 起痘，喝蛋** 练的是死肌肉等言论，无一不在表明喝蛋** 对身体造成的危害。

其实，蛋** 只是一种蛋白质的补充方式，就只是为了补充蛋白质而已。如果你每天补充蛋白质的来源充足，有足够的肉蛋奶，同时搭配起来又不至于让自己每天摄入的热量过多，那么当然没必要去吃蛋** 。

有个段子是这样说的：蛋** 是给穷人吃的，有钱谁不想顿顿吃牛肉？（不由地流下了心酸的泪水）

蛋** 相比肉蛋奶，它的优势在于补充蛋白质更加方便。不需要再购买原材料，再经过烹饪，刷锅，洗碗这些繁琐环节。

举个例子：假如一个普通健身爱好者每天需要摄入100克蛋白质，而他每天通过肉蛋奶摄取的量都能够满足身体需求，那么他还会再去吃蛋** 吗？当然没有必要。

但蛋** 的存在也是有它的价值的，因为相比补充同等克数的蛋白质，蛋** 带来的热量最低。同时它的饱腹感也并不如食物那么明显，因为每天需要吃够充足的碳水化合物，蛋白质和优质脂肪，如果只靠吃肉蛋奶这些食物来补充每日所需的全部蛋白质，那么这确实不是所有人都能吃得下地量。

吃不下去怎么办？即使吃得下去，吃的热量过多怎么办？

这些都是我们需要考虑的问题。

而蛋** 就很好地避免了这些，蛋** 是一个很好的扩展渠道，但它并不是必须的。

至于很多人说蛋** 含有激素，甚裤雹嫌至对身体有害，这就有点危言耸听了。

因为蛋** 的主要配料都是从天然的食物中提取出来的，如大豆蛋白，乳清蛋白等。

有人会怀疑蛋** 之中添加了激素，事实上这并不存在，因为激素的成本比蛋** 可贵多了。这就像也有人曾经怀疑辣条里面添加的有** ，不然怎么会越吃越想吃？

但商家也是要赚钱的，才没有必要给你添加这些东西。他们只需要把东西做得足够好吃，多加点油和糖，你就会主动购买了。

我们再举个例子，一些中老年人为了提高自身免疫力，也通常都喝一些植物蛋** （通常是大豆蛋** ），这时候并没胡手有人去阻止说不能喝，难道牛奶提取物就不如大豆提取物健康？

现在，蛋** 现在的口味也出了大几十种，因为它不仅能让你补充蛋白质，而且能让你像喝一杯奶茶一样舒服痛快地补充蛋白质，以培养你喝蛋** 的习惯。但不管商家怎么培养，我相信大多数小伙伴都不会只靠喝蛋** 来补充蛋白质，肆碧因为谁不想吃一些口感更好的肉类呢？

在健身过程中是不是一定要吃蛋**

对于健身的人来说，吃蛋** 不是必须的。至于要不要吃，这个要根据健身的人，不同的健身目的来说。

有的人健身单纯的只是为了锻炼身体，提高身体素质，还有的人健身是为了减肥，当然还有不少的人健身是为了练出肌肉。不过不论健不健身，人都是需要摄入一定量的蛋白质，用来保证机体的正常运行。而健身的人和不健身的人，对蛋白质的需求量是不一样的。优质的蛋白质往往可以来自于瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、里渣冲脊肉这些东西。如果你在健身的时候，一日三餐没有办法维持有鸡蛋、牛肉、虾这些高蛋白的食物来补充的话，靠一些蛋** 来补充蛋白质也是可以的。但是要说的话，其实还是食物提供的蛋白质要更好一些，毕竟蛋** 是工业产品，不能和食物相比。

一般情况下，但健身只是为了增增肌增重、强身健体、维持体重的这几类人是不需要使用蛋** 的。而哪些人需要使用蛋** 呢？余梁悄例如像想练出大块头，健美型的肌肉男，他们就需要使用蛋** 。因为他们从在普通生活中很难摄取到如此高的蛋白质。而想要练出这样的肌肉，必须要摄取足够的蛋白质，这就意味着它需要食物很多的高蛋白食物，这时候就有必要用蛋** 来代替食物来补充蛋白质了。

不过蛋** 的摄取量，也要根据你身体自身状竖渣况，以及你所处的阶段，来适量的使用。不能随便的食用，你得清楚你的身体处于何种阶段，应不应当食用蛋** ，应当食用多少蛋** ，心里都应当有些数。