本篇文章给大家谈谈跑完马拉松后用什么水泡脚，以及马拉松跑完可以泡脚吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录：
跑完马拉松可以泡脚吗 泡对了可以帮助缓解疲劳！
5 跑完马拉松泡脚水温多少为宜
20-40度。
跑完马拉松后15-30分钟，想要用冷水泡脚，要注意温度也不宜太低，20度左右即可，而在后面的恢复过程中用热水泡脚，最好用不超过40度的热水来泡，温度过高，双脚血管会过度扩张，血液更多向下肢流动，容易引起心、脑等器官供血不足。
6 跑完马拉松泡脚多长时间好
刚跑完用冷水泡脚的话，时间5-10分钟即可，在后面的恢复阶段，每天用热水泡脚时间最好不要超过半小时，因为用热水泡脚时，人的血液循环和心跳加快，泡脚时间过长，会导致心脏负担增加，血液涌向下肢，导致脑供血不足而出现头晕的不适。
跑完马拉松后用冰水泡脚是什么原理
原理就是，当双腿浸在冰水中时，腿部的血管会收缩，这样血液内的乳酸就会被顺利排出，从而达到迅速恢复的效果。
跑完步后用冰水泡脚有以下作用：
一、止疼：减少以及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性。生理上，当温度降至二十度时，骨胳肌的肌纺锤反射会受到抑制，肌肉张力减弱，痛觉神经传导也会变慢或被阻断，产生有效的止痛效应。
二、消肿：冰敷使局部血管收缩、血循减少，因而降低组织新陈代谢率，减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少血管内皮 细胞的作用和血栓的形成；减少氧自由基的释放等等，从而起来消肿的效果。
扩展资料
运动后泡脚注意事项：
运动后最好过30分钟再泡脚，尤其是跑步之后，因为运动的时候人的脚步发热，毛孔扩大，运动完马上泡脚容易伤到胫骨。
在激烈运动的过程中，休息时间不长就要继续运动的话，需要用冷水，这对消除疲劳的效果很好。和跌打损伤时的冰敷不同，这里指的是用冷水或冰块让运动后疲劳发烫的肌肉恢复到常温。
还有，大运动量（比如马拉松）后24小时内都最好冰敷，甚至洗澡的水都别太热。
参考资料来源：百度百科-泡脚
跑完马拉松可以用热水泡脚吗
相信大家平时都会或多或少了解到一些关于马拉松的比赛，马拉松是一项非常考验人的体能和耐力的比赛项目，它要求参赛者需要有更强大的体能锻炼才可以，这也就是马拉松平时需要更加注意身体的锻炼和耐力训练的原因。
跑完马拉松可以用热水泡脚吗
那么，在跑完马拉松了之后，可以用热水泡脚吗?接下来就来具体说一说。因为本身马拉松就是比较损害我们的脚部的，长时间的跑步对于脚来说是非常有负荷的，而且泡脚的话本身对于我们的身体来说就比较有好处，所以在跑完马拉松了之后，是可以用热水来进行泡脚的，这样子对于身体的机能恢复和放松肌肉都有很好的帮助。一般来说，跑完马拉松之后，身体都会出现一定的疲劳感，严重的话，还有可能导致身体虚脱或者失血过多的情况，都是非常正常的，而且还有可能造成我们腿部肌肉充血，这样子的话，再跑完马拉松之后，用热水泡脚就可以很好地起到缓解血液堵塞的情况，可以很好的帮助进行血液循环，而且用热水泡脚，对于脚步来说也是一种放松和恢复。
因为高强度的马拉松运动对于下肢也是一种疲劳性的伤害，所以大家平时在经过长时间的跑步或者其他剧烈性的运动之后，还是要尽量多做一些腿部的放松活动，泡椒也可以帮助我们的腿部进行更好的体能恢复，当然，也可以避免第二天出现嘴角酸痛的状况，这对于维持正常的生理活动都是有一定的效果，大家平时在运动完之后也可以进行相应的尝试，对于我们的身体来说，肯定是有帮助的。同时用热水泡脚可以很好的缓解疲劳对于马拉松运动员来说也是一种好处。
跑完马拉松之后，是可以进行热水泡脚的，它对于我们的身体有一定的恢复效果，可以进一步帮助血液循环，同时，对于提高我们的睡眠质量和促进入睡，都是有很好的作用，大家就算平常没有运动，也可以多进行泡脚，对于提高身体的活力，也是有一定的帮助。
跑完马拉松后能热水泡脚吗 跑完马拉松为什么用凉水泡脚
马拉松是比较长时间的运动，跑完之后机体是会很疲劳的，腿部的肌肉会绷得很紧需要放松，那么跑完马拉松后能热水泡脚吗?
跑完马拉松后能热水泡脚吗
跑完马拉松后不宜马上用热水泡脚。
最好在跑完15到30分钟之后再用热水泡脚，因为马拉松属于剧烈的运动，跑完后应该让机体慢慢的平静下来，可以做一些简单的拉伸 *** 运动，让身体可以慢慢的恢复下来，然后再用热水泡脚。
跑完马拉松为什么用凉水泡脚 消除疲劳
运动的时候脚会发热，使毛孔增大，若立刻使用热水不利于肌肉的恢复和放松。所以刚跑完的话，可以用冷水泡脚，让疲劳的肌肉恢复到常温的状态，有助于消除机体的疲劳。
镇痛
用冷水泡脚还有很好的镇痛效果，通过冷却方式的处理让脚部的组织有更强的恢复能力，可以使我们在马拉松中间受伤的部位得到恢复，用冷水泡脚还可以促进局部血管的收缩，从而减少炎症的发生，特别是对于曾经有过脚伤的人来说，有效的减少受伤造成的疼痛，限制受伤范围的扩大化。
用热水泡脚有什么好处
用热水泡脚，可以使血液中的乳酸含量降低，促进血液循环，消除因乳酸过多造成的腿部酸痛感，还可以促进新陈代谢的循环，缓解大脑的兴奋状态，通过神经末梢信号的传递，使人安静下来，减缓疲劳，更好地促进睡眠质量的提升。
泡脚的最佳时间是几点
泡脚最佳的时候是在晚上7—9点之间，因为这个时候，我们的肾气血是最弱的，而这个时候泡脚，可以及时补充气血。
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