很多同学问到八段锦早上空腹练好吗，求策划小编特地整理了相关内容供大家参考，希望你能喜欢。

本文目录：

• 1、八段锦晚上九点后能练吗 八段锦是气功还是太极拳
• 2、女性练八段锦注意事项 八段锦女人练有什么好处
• 3、八段锦什么时间练最好 过午不练八段锦
• 4、早上起来想练下八段锦，八段锦可以空腹练吗？
• 5、空腹可以打八段锦吗？
• 6、练八段锦的时间有讲究吗？什么时候不适合练习八段锦？

八段锦晚上九点后能练吗 八段锦是气功还是太极拳

1 八段锦晚上九点后能练吗

可以。

八段锦是传统养生方式，从中医的角度来说，最好是在中午的时候练习八段锦，这样锻炼的效果会比较好，可以为身体补充源源不断的阳气，但是，现代人的生活节奏较快，白天没有时间进行锻炼，晚上则有比较多的空闲时间，因此，若想进行八段锦练习的话，也可以在晚上九点后进行锻炼，只是注意，不要在睡前进行锻炼，以免气血运行过于旺盛，影响睡眠。

2 八段锦是气功还是太极拳

八段锦是保健气功的一种，不是太极拳。

八段锦的主要功效是强身健体，没有防身的作用，太极拳属于武术的一种，具有一定的武力值和攻击性，所以，八段锦和太极拳没有太大的关联性，八段锦一般人群都可以进行练习，尤其是体质较为虚弱的人群，每天适当的练习八段锦，坚持一个月后，可以看到体质有明显的改善。

3 八段锦可以连续做两遍吗

可以。

八段锦是一种传统的养生方式，在练习八段锦的时候，身体血液运行较快，肢体也得到了很好的舒展，八段锦的招式比较少，练习一遍的话，可能身体还没有很好的舒展开，所以，若有需要的话，可以连续做两遍或者多遍，这样可以起到更佳的锻炼效果。

小贴士

练习八谈埋冲段锦以身体微微发热，但是不累为界线，若觉得很累或者出汗较多的话，最好就进行停止，以免过量运动，引起不适。

4 八段锦可以空腹练吗

因人而异。

1、如果本身血糖较低的话，建议早上起来第一件事情就是吃饭，禁忌在饭前进行运动，以免血糖过低，出现一些不适反应；有其他不适症状，医生嘱咐不能早上空腹运动的话，也不要在早上空腹练习八段锦。

2、若身含歼体健康，没有什么不适的话，可液歼以早上空腹适当练习八段锦，练到身体微微发热就可以停止了。

女性练八段锦注意事项 八段锦女人练有什么好处

八段锦是一种独立且完整的** ，具有一定的健身效果，而女性在练八段锦时，有什么注意事项吗？八段锦女人练有什么好处呢？以下为你解答。

女性练八段锦注意事项

女性在练八段锦的时候需要注意以下几点：

1、穿着

在练八段锦时，姿势和方法都需要正确，要保持身体灵活，从而对习练时的动者轿作幅度高低、用力大小等有很好的把握，因此穿着上需选择舒适宽松的衣物。

2、环境

练八段锦需要做到贴近自然，也就是精神和体形两方面完全放松，和自然融为一体，因此练八段锦的环境，需选择远离人羣、空气新鲜的地区。

3、循序渐进

练八段锦虽然是一套很好的** ，能够强身健体，但是需要讲究循序渐进，经过一段时间和数量的习练，才能做到姿势和方法准确，不宜急切。

八段锦女人练有什么好处 强身健体

女性适量的练习八段锦，能够促进人体新陈代谢，对肌肉的发育有所锻炼，从而起到强身健体的效果。

促进血液循环

在练八段锦时，能够全面舒展身体，促进血液循环，对人体神经体液有所调节，可缓解腰酸背痛、腰肌劳损等情况。

增加肺活量

在练八段锦时，对于心血管系统、呼吸系统、神经系统、消化系统、及运动器官都有很好的调节作用，可在一定程度上增加肺活量，并且有减肥的效果。

为什么说过午不练八段锦

首先过午不建议练八段锦，主要是因为传统养生讲究与天地合其序，而下午是属阴的，对练八段锦并没有很好的效果，一般正常情况下，建议早餐5-9点练习，这是因为早餐人体精气神较好，人体的肠经、胃经、肝首凳肆经、脾经属于活跃期，而且阳气充足、空气清新，能够更好的利五脏六腑，通经络结气。

练八段锦禁忌 不宜多练

八段锦不宜多练，不仅达不到很好的锻炼效果，还会出粗谈现腰酸背痛、肌肉拉伤等不适症状，一般建议每次练10-15分钟，一天1-3次即可。

饭后不宜练

在饭后不宜练习八段锦，此时人体内的食物还没有完全消化吸收，练习会增加肠胃负担，出现腹痛、腹胀等不适症状。

血糖低不宜空腹练

练八段锦最好的时间在早上，而对于血糖低人羣，并不建议早餐空腹练习，以免出现头晕、眼花等血糖低的情况，影响自身健康。

八段锦什么时间练最好 过午不练八段锦

1 八段锦什么时间练最好

在早晨的5—9点练八段锦最好。

俗话说一天之计在于晨，早晨是人们精气神最好的时候，此时阳气最足，空气清新，加上晨起后锻炼一下八段锦，其第一式为两手托天理三焦，三焦指的是从脐部以上的五脏六腑位置，而5—9点正好是肠经、胃经、肝经、脾经活跃期，此时锻炼能更好的利五脏六腑，通经络结气，是最佳的锻炼时间。

注意：

1、有低血糖的人群不宜空腹练八段锦，以免出现低血糖症状。

2、吃完早饭后，需休息半小时—1小时左右在锻炼，避免空腹锻炼引起身体不适。

3、早晨有雾霾、灰尘等空气不佳时，不宜锻炼，反而有害身体。

2 过午不练八段锦吗

并无此说法。

对于大部分人早培物来说，可能无法早起锻炼八段锦，那可以选择其他空余时间，只要避免过饥、过饱、身体不适等状态下锻炼即可，都是能达到很好的锻炼效果的，如上班、学生族可以选择睡前2小时锻炼，伸展筋骨、调整呼吸、放松心灵，还有助于睡眠，但不要锻炼时间过长，以免影响睡眠，一般锻炼30分钟左右为宜。

3 八段锦一天可以练几次

建议1—3次为宜。

八段锦按照正确的方法练习一次的时间大约是10—15分钟左右，时间不大充裕的可以一天练一次中数，时间比较充裕的一天可以练三次，但要注意的是不要为了充求次数多，而加快做八段锦的速度，因为八段锦这种运动最为讲究的就是自然、放松、动作静慢、呼吸柔和，看起来轻松静养，而快的话则达不到较好的锻炼效果。

4 八段锦呼吸方法口诀 第1式：预备势

方法

并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起（吸），下落成开立步（呼）；两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后（吸），两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前（呼）。要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。

说明

预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。

第2式口诀：两手托天理三焦

方法

两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上（吸），两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体（闭气）略有停顿；身体重心缓缓下降，双手分开，两臂分别向身体两侧下落捧于腹前（呼）。

说明

两手托天理三焦每一个完整动作（上托、撑臂、下落）作为一个呼吸循环。本节呼吸是以上肢动作为主，吸气时腹肌收缩凹腹隆胸，意念是将丹田之气提至膻中，呼气时腹肌舒张凸腹陷胸，意念是将膻中之气沉入丹田。这样往返推动内气的升降鼓荡，可以按摩胸腹两腔脏器，增加内气。其实不论是腹式呼吸还是逆呼吸，都是气体在肺脏运动推动横膈肌上下运动。闭气的目的是将引入中上丹田的气血更加充润，通过呼气使全身气血调和顺畅。

第3式口诀：左右开弓似射雕

方法（左开弓）

身体重心右移，左脚向左开立；同时两掌向上交叉于胸前（吸），两腿徐缓屈膝成马步，两手开弓（呼）。收脚还原：身体重心右移，抬起左脚向右脚靠拢；同时右掌向上向右向下划弧（吸），左脚并步伸直；同时两掌分别由两侧下落捧于腹前（呼）。右开弓的呼吸方法同左开弓。陆液

说明

左右开弓似射雕的每一招式（左开弓或右开弓）动作为两个呼吸循环，其中搭腕与马步开弓为大呼吸，并步与上肢划弧为小呼吸。小呼吸动作较小，呼吸深度较浅，呼吸节奏稍快。本节呼吸以上肢动作为主。

第4式口诀：调理脾胃须单举

方法（左单举）

两腿徐缓挺膝伸直，左掌上托至头上，掌心朝上；同时右臂内旋，掌心朝下（吸）。左上撑，右下按，力达两掌根，舒胸展体，拔长左腰体（暂时闭气）；松腰沉髋，身体重心缓慢下落；左臂屈肘外旋左掌经面前落于腹前（呼）。右单举呼吸方法同左单举。

说明

调理脾胃须单举，左右两式各为一个呼吸循环，中间加插一个闭气。

第5式口诀：五劳七伤往后瞧

方法（左后瞧）

两腿徐缓挺膝伸直，两臂充分外旋，掌心向外旋，头向左后转（吸）；松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两膝关节微屈，两臂内旋按于髋旁（呼）。右后瞧呼吸方法同左后瞧。

说明

五劳七伤往后瞧，左右两式各为一个呼吸循环。呼吸时，通过两臂的伸展外旋与内旋，带动肋间肌收缩而上提肋骨，使胸腔的上下、左右、前后经扩大与缩小，以增加肺活量。

第6式口诀：摇头摆尾去心火

方法

（1）过渡式，身体重心左移，左脚向左大开立；同时两掌上托至头上方（吸），两腿徐缓屈膝下蹲成马步；同时两臂向两侧下落两掌附于膝关节上方（呼）。此式呼吸以上肢动作为主。（2）身体重心稍升起（吸），而后右移，身体躯干向右倾，随之俯身（闭气）；身体重心左移，上体由右向前向左旋转（呼）；重心移至双腿，头向后旋摇（吸），上体下沉成马步（呼）。左摇头摆尾没有过渡式，呼吸方法同右式。

说明

左右两式各为两个呼吸循环。

第7事口诀：两手攀足固肾腰

方法

（1）过渡式，两腿挺膝伸直收左脚开步站立，两手经侧上举（吸）；两臂屈肘，两掌下按胸前落于体侧（呼）。

（2）两臂上举（吸）；两臂屈肘，两掌下按经胸前（呼）；两掌心旋向上，掌指顺腋下向后插沿脊柱两侧向下摩运至臀部（吸）；上体前俯，两掌沿两腿后向下摩运经脚两侧置于脚面（呼）。

说明

每做一组两手攀足固肾腰动作需要两个呼吸循环。

第8式口诀：攒拳怒目增气力

方法（左攒拳）

接上动，身体重心右移，左脚向左开步（吸）；两脚徐缓屈膝半蹲成马步，两手抱拳于腰间（呼）；身体重心微微提起（吸）；屈膝成马步的同时，左拳徐缓用力向前冲出（呼）；左拳变掌外缠绕（吸）；左掌变拳屈肘回收至腰间（呼）。

说明

右攒拳的呼吸方法同左攒拳，每一次攒拳旋腕动作需要两个呼吸循环。

第9式口诀：背后七颠百病消

方法

接上动，身体重心右移左脚并步（吸）；并步直立两拳变掌收于体侧（呼）；两脚跟提起，头上顶（吸）。两脚跟下落震动地面（呼）。

说明

每一次提踵与下震，需要一次呼吸循环。

第10式口诀：收势

方法

两臂内旋，向两侧摆起（吸）；两臂屈肘，两掌相叠置于丹田处（呼）。两臂自然下落还原时则体态安详，周身放松，呼吸自然。

说明

收势动作在时间上可以稍微延长，增加两次呼吸循，后采用自然呼吸。

早上起来想练下八段锦，八段锦可以空腹练吗？

五禽戏相传为东汉华佗所创，依据虎，鹿，熊，猿，鸟五种动物的姿势特点所创，类似于今天的象形拳，如猴拳，蛇拳，螳螂拳等。当然，华佗为何选取这五种动物而不选其他动物这里面都是有门道的，不是空穴来风随机选取。众所周知华佗的职业是医生，所以对人体的经络血脉都有着深入的研究，而每种动物它代表着特有的属性在里面。

对于练习时间：中医养生讲究依四时而动，但是目前人们的生活节奏比较快，还是按自己的空闲时间来安排。个人建议银慧坦早上八点到十点，下午四点到六点。如于右任先生就喜欢每天下午四点练习八段锦。当然晚上睡前也可以练习，运动量适中身体放松有利于睡眠。

应该科学炼体，凡事有个度，如果偏执了，对身体就没有好处了。养生专家们都有不同的论断，但笔者认为，每个人在实际的锻炼中，要密切结合碧做自己的实际状况而定，长期摸索，再去践行，会有一个满意的答案的！上午八段锦，下午五禽戏长久坚持下来是可以让身体变的棒棒的。需要注意的是八段锦被一些不自量力的人改的面目全非！正确的参考马王堆帛书版，网上可以搜的到！至于什么少林八段锦出说笑话，看看热闹就行。

五禽戏我没有练过，但八锋桐段锦每日都练，刚开始是没有感觉的，慢慢的练你的身体就会起变化，主要运气，提气，息气，不知不觉随着动作一呼一吸，练完浑身舒坦。在最近坚持下，原来一动就喘，现在爬楼跑步都不喘了，还有一个好事能提高你的生活质量，因为你好她也好，谁练谁知道。

对于日常锻炼来讲，八段锦和五禽戏这类运动以自身感觉适度，微微汗出，不会大口喘气，呼吸平稳即可，有时间的话就可以练习，不必拘谨于上午或者下午，饭前或是饭后半小时，坚持锻炼有好处。

空腹可以打八段锦吗？

可以。

"在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种"。中国近代著名书法家于右任每族伍山兆中天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与橘祥太极八段锦之别，在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

现在我们练习的八段锦一般是强身健体的保健操，无论是空腹或者是饭后，以八段锦所需要的运动强度，正常体格的成年人是完全没有问题的。

练八段锦的时间有讲究吗？什么时候不适合练习八段锦？

八段锦，为道士传统式养生** 之一。“八渗耐段”，就是指此内功心法共八节，其实就是八个姿势，即可以连贯性训练，还可以每个动作独立练习。“锦”，就是指这一套内功心法姿势伸展温和顺畅唯美，如同织锦一样。八段锦具备姿势温和迟缓，轻松自在，伸展大气，闷喊昌身型稳定，实虚明晰，声响相兼，刚柔并济等特点，根据“调身”“调身”“调心”等手段，能够输通经络，调整五脏六腑功能，改进大家的不良情况，确保身体血气通畅，做到强壮人体、防病、益寿延年的目的。

八段锦是我国著名的道家导引术，养生功，长期坚持会对身体健康有明显的改进，所说“练武三月知道，练武三年他知”，也就是说练武得人，很短的时间就可以感到身体的转变，长期坚持不懈练武，别人也能感觉到这类身体变化。

俗话说得好一天之计在于晨，早上是人们精神面貌最好的时候，这时气血比较丰富，新鲜空气，再加上早上起床后锻炼一下八段锦，其第一式为双手托如如不动三焦，三焦指的是是以肚脐以上的五脏六腑部位，而5—9点正好是肠经、肝胆经、脾经、胃经活动期，这时锻练能更好的利五脏六腑，疏通经络结气，是最佳的锻炼时间。在清晨的5—9点练八段锦最好是。八段锦姿势温和迟缓，蚂扒以潜意识、吸气、姿态紧密结合，“调心”、“调身”、“调身”三者合一，紧密结合，有静有动，相辅相成。

静以宁心安神，动以养形，是八段锦的基本运动形式。这个项目一般融入老年人和有基础毛病的朋友训练，若能长久以往的练习下来，一定对身体有很好的协助。八段锦，适用于中老年，或者身体素质比较差的人做健身锻炼，也适合精神实质烦闷，情绪低落的人去训练，终究八段锦的运动强度非常小，也不够强烈，难度系数比较小，姿势非常容易把握，极易操作

关于八段锦早上空腹练好吗的内容介绍到此结束。