能量流瑜伽是什么「能量流瑜伽和流瑜伽一样吗」

2023-04-11 18:58:10健康常识054

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能量流瑜伽是什么「能量流瑜伽和流瑜伽一样吗」,第1张

本文目录：

1、能量瑜伽的好处
2、能量瑜伽是什么？
3、什么是瑜伽能量流？
4、适合能量流瑜伽的人群？
5、流瑜伽特点及适合人群
6、什么是能量流瑜伽练能量瑜伽的好处

能量瑜伽的好处

能量瑜伽的好处，瑜伽是很好的健身运动，而且瑜伽也是结合了瑜伽的体式和深呼吸的方法，所形成的流畅瑜伽动作。能量瑜伽也是瑜伽的一种，那能量瑜伽的好处大家了解吗？

能量瑜伽的好处1

1、加速系统循环

这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。)

2、点燃你的性欲

分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。

3、刺激性腺分泌

这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的`功效。在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。

4、激情释放

这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。

能量瑜伽的好处2

五式能量瑜伽动作

侧角式

功效：伸展整个身体的一侧，加强背部和腿部力量，减轻大腿、臀部和后背的僵硬现象，改善消化。

做法：两臂向侧举起至与肩膀同高，两腿打开使得脚踝在腰侧正下方。接着右脚向外转动90度，左脚转动30度。弯曲右膝盖，使得大腿与地面平行，膝盖在脚跟正上方。上身向右侧倾斜，右手肘放在膝盖上。（如果想挑战难度，可以将右手指伸展去触碰地面或放在右脚旁的瑜伽砖上。）同时左手臂贴住左耳向天花板伸展，带动左肋骨向上延伸。眼睛直视前方或向上，保持下巴向腋下方向收紧。做完右边，换左边重复相同动作。

新月跨步蹲

功效：加强腿部力量同时打开臀部，提高身体平衡度与纤细度。

做法：身体向前弯曲，双手放在脚部两侧垫子上，如有必要弯曲膝盖。接着右脚向后成弓步，保持左脚在前且稍稍向左，两腿分开至少一个髋部宽度。将右髋部向前移动，左髋部向后移动，从而摆正臀部。左膝盖要在左脚跟正上方，不要弯曲膝盖超过脚趾头。保持身体稳定后，双臂沿着耳朵向上举起，两手五指并拢，掌心相对，上身稍稍向后仰，同时保持臀部下蹲。为了修正姿势，你可以将后腿膝盖放在地上，臀部向着左脚跟方向下沉。做完后换边重复相同动作。

半月式

功效：打开臀部、胸部与心脏的同时加强背部和腿部，修饰体型。

做法：保持站姿，然后双腿略宽于肩膀打开，双手叉腰，右脚向右边转动90度，然后弯曲右边膝盖，把右手指尖放在脚面与地面约12米。

慢慢将左腿抬高至臀部，脚板向前勾起，向后延伸，同时讲左手臂向上延伸，掌心向前。眼睛看向地面或凝视地平线。如果想要挑战难度，可以抬头看向左手指尖。回复起始动作时，慢慢弯曲右膝盖，将左腿放下。换边重复相同动作。

舞蹈式

功效：打开前髋部与胸部，加强背部肌肉，促进感情的释放。

做法：双脚并拢站直。弯曲右膝盖并向后朝着臀部抬起。右手抓住右脚或脚踝关节内侧顶部。左臂向前伸直。为了保持平衡，你可以在地平线上找到一个凝视点并保持焦点。胸部、肩膀和臀部保持向前，左腿伸直并用力，身体向前推同时抬起有手有脚。换边重复相同动作。

椅子式

功效：加强手臂、小腿、背部和股四头肌，同时伸展跟腱与小腿肌肉。

做法：两腿平行站立，大脚趾相触。双臂沿着耳朵向上举起，膝盖弯曲，臀部下降，使得你像是坐着无形的椅子一样。将膝盖夹紧，同时收紧腹部，身体稍稍向前倾，肩胛骨向下沉。目光凝视正前方水平线。

能量瑜伽是什么？

《能量瑜伽》是2014年于北京体育大学出版社出版的图书，作者是王韵。本书讲述了通过练瑜伽提升了人体的能量从而产生对健康的影响。

瑜伽作为古老而科学的自然自我疗法，在很大程度上提升了人体的能量，一旦处于缺乏能量的状态，就会进入“亚健康”，人们如果不注意这种状态经常出现，很容易导致种种疾病。通过瑜伽锻炼身体，可以增加人体能量，帮助走出“亚健康状态”。

扩展资料：

练习瑜伽益处：

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。

瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外；瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

参考资料来源：百度百科-瑜伽

参考资料来源：百度百科-能量瑜伽

什么是瑜伽能量流？

瑜伽村/中国瑜伽村

什么是瑜伽能量流？

能量流瑜伽就是在在从一个体式进行到下一个体式的同时，通过适当的呼吸和能量锁让身体产生热量和元气，也就是说，在从一个体式到另一个体式之间能量的动态流动并结合收束法的正确运用，可以使人的身体产生热量并起到净化的作用，达到增强柔韧性、力量和耐力的效果。

能量流瑜伽能够增强我们身体的体力，让我们的身体从体内产生热量，是身体更柔韧，并且还能把身体中的各种毒素逼出来。能量流瑜伽和一般的提示瑜伽是不同的，他的每一个体式和下一个体式都是相关联的，并且在练习的时候一定要专注，这样才能加深瑜伽对身体的作用。能量流瑜伽之所以能行云流水般流动起来，正是靠“Vinyasa”来连接每个独立的体位，梵文“Vinyasa”，即是用一种特殊的方式来串联与流动着。我在能量流瑜伽的习练中，一共归纳了七阶不同难度的Vinyasa。

这些不同等级的Vinyasa可以适应各个阶段的瑜伽习练者，即使是初学者，也可以在能量流瑜伽的课堂中找到自信和畅快的流动感。

瑜伽能量流有什么作用？

“能量流”透过反复的“浪脊柱”训练来平衡脉轮，净化中脉。

意识的觉醒有赖于脉轮的平衡，左右脉的悬止，以及中脉的净化。能量流瑜伽中“浪脊柱”的流动，使得导向中脉的“普拉纳”，更深入反复地清理和净化我们的“脉轮”和“中脉”，这就好像是一个内在沾满了污垢的瓶子，我们要洁净它的内在，就需要灌些水，上下左右反复的摇晃，最终就会使瓶子的内壁变得洁净而透亮。

中脉在体内，就好象磁铁外部的磁场一样，我们看不见，但依然可以被感知到。

中脉流淌着我们的真如本性，它是纯粹的观，无分别的觉，而生活中如果我们不留心，是很难觉知到那份觉性的存在。因此对于中脉的净化，气息和意念的介入是不可或缺的，“气息是风，意念是火”，这无形无相的能量一旦被启用，再借助三锁印（根锁、脐锁和喉锁），就会自然的呈现波浪般起伏的流动感。

需要说明的是，“浪脊柱”是瑜伽修炼者在昆达里尼灵量觉醒后出现的自发身体反应，是一种无为法，我们在能量流瑜伽的习练尚属于有为法，但对于习练本身而言，浪脊柱的训练也是一个深长而缓慢的调息与放松过程。

1.塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化，健美胸部曲线；预防乳房下垂，使腰部柔软。避免臀肌松弛下垂，美化臀部，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长退步，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2.预防慢性病

流瑜伽的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的，流瑜伽的练习对瓦内的身体器官有着非常好的按摩功效。

3.消除紧张和疲惫

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。

4.保持青春

瑜伽的完全呼吸法、扭、挤、伸、拉的姿势，畅通全身经络气血，火花脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。

5. 精准顺位

结合人体解剖学知识，逐步了解瑜伽与人体的联系与奥秘。课程始终遵循精准练习原则，培养指导学员“建立好根基，做有智慧的体式”，使学员能在安全有效的范围内习练瑜伽。

6.塑形纤体

流瑜伽能提高练习者的体力和柔韧性，再加上吸取了阿斯汤加瑜伽的精华，具有一定的运动量，因此减肥塑身的效果也很明显。

7. 疗愈身心

流瑜伽依靠体式的串联，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。从而达到疗愈身体，释放身心的功效。

能量流瑜伽的一个首要突出的特点就是：强调能量延中脉流动。

能量层即气能，生命能。生命能具体有十种，分为内、外在五种生命能。

内在五种生命能分别是：上升气、上行气，下行气，平行气和遍行气；

外在五种生命能分别是：伸展气、收缩气、哈欠气、饥渴气和困眠气；

我们的耳朵之所以能听，眼睛之所以能看，鼻子之所以能闻，舌头之所以能味，手之所以能触，都有赖于生命之气的功能起作用。生命本是一场旅行，无论走到哪里，身归往何处，最终都是要回家的。能量流瑜伽就是一次回家之旅。哪里才是内外在五种生命能的家呢？那便是顶轮，顶轮再往下就是我们的中脉，中脉再往下就是我们的海底轮，所以能量流瑜伽习练的原则就是要将内外在十种生命能收撤向海底轮，沿着中脉，上升至顶轮，最终达到安住于至上的合一境界。

那如何将内外在五种生命能聚拢向中脉呢？

这就必须借助三锁印，即根锁、飞升锁和喉锁。透过三锁印，将遍及全身的生命能收撤聚拢向海底轮，透过意识和呼吸的导引，将能量延中脉飞升向顶轮。顶轮即是灵性能量的中心，梵我合一之地。

原文转自：

适合能量流瑜伽的人群？

瑜伽作为一种专业的健身方式，有很多的专业分类，但不是人人都合适练。那么，能量流瑜伽适合哪些人?下面我带你一一了解!

健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上的人是能量流瑜伽适合人群。不建议体弱多病者练习。

流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始,练习数次,而后进行单个动作练习,最后以倒立和休息术结束。

阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了,从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。

初期,流瑜伽在欧美地区比较流行。

国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽,考虑到国人的身体素质比较一般,这种瑜伽形式便于接受。

瑜伽人能量爆棚的技巧

1、做一个体式

后弯体式,比如骆驼式、桥式和轮式可以启用能量,也是让心开启的轻微倒立体式。如果你觉得无聊需要快速找到能量,尝试一下简短的、能量流动练习,让心安静和专注。

2、列一张“不做”的清单

建议大家把不必要做的事情列出来,避免浪费能量,储存能量为真正需要的事情。确保要每天练习瑜伽、冥想或者简单的休息和什么都不做。一些体式比如简易坐和挺尸式,是很好的休息和冥想的体式。

3、吃些姜

根据阿育吠陀,当消化之火太低的时候,消化会变得迟钝,让你觉得没有能量。其中一个增强消化之火的就是吃新鲜的生姜,加几滴酸橙汁和盐水,在饭前咀嚼一下,或者喝一些姜茶。

4、选择合适的草药

为了增强能量,高丽参是一个很好的选择。它可以创造能量和耐力。

5、吃启用能量的食物

你吃什么就是什么!健康的饮食是瑜伽练习的一部分。蘑菇、番薯都对启用能量有帮助。也可以吃些甜菜、苹果、藜麦、酸奶和小扁豆。

最火爆的瑜伽种类

1、放松关节压力--阴瑜伽

阴瑜伽,名为阴,因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合,是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似,但不同的是,它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉,而是拉伸身体的连线要素──关节。练习时,这个体系的特点是在体式中保持被动状态,每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式,因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想,而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。

2、献给准妈妈们--孕瑜伽

怀孕期间,如果想要保持身材,做一些对将要出生的宝宝有益的活动,那孕期瑜伽是非常好的一种方式,可以两者兼顾。无论你是新接触瑜伽,还是有经验的瑜伽练习者,怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程,同时又可以找到准妈妈同伴。而且在你上孕期课程的同时,就已经给自己的小宝宝找好玩伴啦!

不合适练瑜伽的人群

1、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

2、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

3、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

能量流瑜伽的好处与功效

1、通过练习流瑜伽可以获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼。

2、改善心血管机能

3、调节气息,祛除心中杂念,达到内心平静。外张而内敛,形动而心静。

4、提升身体的能量,从而加热身体,把氧分带到血液,滋养腺体和内部器官,清洁和净化神经系统,通过汗液排出毒素。

5、塑造良好的身体形态。

流瑜伽特点及适合人群

流瑜伽特点及适合人群，随着人们生活水平的不断提高，科学的不断进步，人们的追求也越来越多，其中很多人都会通过瑜伽来锻炼什么，但是瑜伽的方式是有很多的，下面我分享流瑜伽特点及适合人群，一起来了解一下吧。

流瑜伽特点及适合人群1

流瑜伽，也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。

流瑜伽每个级别的初始动作也是从太阳祈祷式A和B开始，练习数次，而后进行单个动作练习，最后以倒立和休息术结束。阿斯汤嘎瑜伽里最经典也是最累人的Vinyasa动作被简化甚至不用了，从而节省了练习者的体力。它比传统的哈他瑜伽在体能消耗更大。

流瑜伽在欧美国家较为盛行。国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。

适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

特点：

流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，同时引入一些动感的姿势，使整个修习过程充满活力，情趣盎然！流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。流瑜伽同样以练习为重点。但更注重动作的规范、标准和漂亮，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。

注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助.

流瑜伽与其他瑜伽的区别

其他瑜伽是边做动作的过程之中休息一下，但是流瑜伽是前面一直在做动作，最后才是休息的，而且它的休息也是在做动作。整体来说比其他瑜伽要辛苦的多了，强度要大，刚开始练瑜伽体能不是很好的人一般是不会建议你去上流瑜伽的，但是有点基础的人去上了之后就会感觉特别的舒服。

流瑜伽特点及适合人群2

流瑜伽是什么

流瑜伽（Flow Yoga）是梵文Vinyasa Yoga的意译，有时也称为Vinyasa FlowVinyasa的意思是呼吸和动作同步，指的是在每次吸气或呼气的同时，从一个动作转换到另一个动作。由于这种和呼吸配合的动态练习方式具有和舞蹈相似的流畅性，所以才被称为流瑜伽。

是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派，是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的.混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

流瑜伽的特点

1、流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。

2、流瑜伽的动作串联十分强调呼吸和动作同步，一个动作一个呼吸也是流瑜伽的主要特色。

3、流瑜伽拮取众多瑜伽流派中的不同元素，自成一体，其姿态优美柔韧。

4、流瑜伽没有非常固定的体位姿势，可以根据个人的需要和习练水平自己来安排。

5、注重体式间的连接，每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸，而串联体式的保持呼吸不会超过1个完整的呼吸，多为一吸或一呼之后就会变换，而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。

流瑜伽的基本体式半前曲式（吸气）

吸气，抬高胸部，身体起来一半，双手放在地上或者小腿上，背部平直。曲肘板式（呼气）

呼气，向后走或者轻轻跳到手肘弯曲的木板式，大腿用力，腹部收紧；手肘夹紧身体，不要向外张开；身体从头到脚一条直线，初学者从木板式先把膝盖跪地，再弯曲手肘。伸臂山式（吸气）

双脚微微分开脚掌内侧平行或者双脚并拢；脚掌在地上生根，大腿肌肉收缩，收腹，尾骨微微向下，骨盆中立，胸骨上提，双手伸直在身体两侧——山式；吸气，抬双手从两侧伸过头顶，眼睛向上看，拉长脊椎。站立前曲式（呼气）

呼气，双手从身体两侧打开，保持收紧腿部肌肉，收腹，拉长上身，身体前曲靠向双腿，将双手放在地上。战士一式（吸气）

吸气，左脚脚后跟转动落地，踩实地面，向前大约45度;保持前腿弯曲90度，抬起上半身，双手伸过头顶；骨盆正对前方，脊椎向上伸展。战士二式（呼气）

呼气，左脚脚尖稍向后移动，双手打开到平行地面，骨盆转动正对左侧，变化到战士二式。眼睛看右手方向。向后的战士二式（吸气）

吸气，保持右膝弯曲，下半身稳定；左手向后伸向小腿，右手伸过头顶，身体向左侧弯曲，拉伸右侧腰部。起跑式（呼气）

呼气，把右脚迈向右手内侧，紧靠右手；右膝盖在右脚脚后跟正上方，后背伸直；初级一步不能将右脚迈到手之间，可以用右手抓住脚踝往前挪一步。

练流瑜伽的好处

1、通过练习流瑜伽可以获得力量与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼。

2、改善心血管机能，帮助调节生理功能。

3、调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官。清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素。

5、塑造良好的身体形态，可以帮助减肥瘦身。

6、动作的连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习，能调理身心，使人神清气爽。

很多人可能听说过哈他瑜伽、高温瑜伽、亲子瑜伽，但是像流瑜伽大部分人对其却是比较陌生的，那流瑜伽到底是什么呢？

流瑜伽的适用人群

1、适合想要系统学习流瑜伽体系者；

2、健康的年轻人，想减肥排毒的人；

3、有一定的练习基础，对体式透彻理解的练习者；

4、想要突破练习瓶颈者，提升练习状态的瑜伽爱好者；

5、想要提升个人教课风格的瑜伽老师；

6、喜欢创新和改变的练习者。

练流瑜伽的注意事项

1、体质不好或虚弱者不宜练习。

2、流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。

3、每次练习流瑜伽前应先做足热身运动，并要量力而为以免受伤。

什么是能量流瑜伽练能量瑜伽的好处

瑜伽都是很好的健身运动，能量瑜伽也是瑜伽的一种，想要练瑜伽就需要长期坚持的，瑜伽在短期内是看不到效果的，长期坚持下去气质也会有所不同的。

什么是能量流瑜伽

流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga,也简称为 flow yoga,其中“vinyasa”的概念同阿师汤伽瑜伽相同,“Flow”在这里有象流水一样连续不断的含义,即:在流瑜伽的练习过程中感受各种组合顺序的动中有静,静中有动的意思,一般是用来区别传统普通哈他瑜伽课中单个体式的锻炼方法。

练能量瑜伽的好处

1、塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显着的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软。避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,预防下半身肥胖;休长腿部,增加腿筋弹性,消除大腿,小腿脂肪。

2、预防慢性病

流瑜伽的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的,流瑜伽的练习对我们的身体器官有着非常好的按摩功效。

3、消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。

4、保持青春

瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。

练瑜伽多久能瘦

1、先要看减肥者的体重，如果本来体重基数大，练习后效果相对未练习前是比较明显的。但要是本来就比较瘦，还要练瑜伽减肥，体内能消耗的热量少，所获效果一般，需经过长期练习才能从视觉上发现前后差距。

2、次要看减肥者日常的饭量。虽然练瑜伽后，体内热量会有所消耗，但摄入的热量与消耗的热量完全达不到平衡，摄入的多，消耗的少，是无法瘦下来的，所以，要调整饮食，尽量减少每日摄入的热量，降低脂肪在体内累积的速度。