今天给各位分享冬天游泳后喝什么比较好的知识，其中也可能会涉及冬季游泳后喝什么防寒，现在开始吧！
本文目录：
- 1、冬季游泳后吃些什么?
- 2、冬天游泳寒气重怎么办
- 3、游泳后需要补充什么食物
- 4、游泳后喝什么饮料最好？
- 5、游泳过后喝什么饮料要好。
- 6、游泳后喝什么可以补充水分？
冬季游泳后吃些什么?
我们训练以后都是喝点牛奶.
关键还是游前稍微,稍微吃点高能量的东西.
如果你在游泳的时候累的话,也就是出汗比较多,应该在游泳时喝点矿泉水,★多次少饮|就是喝得次数可以多一点,但是每次不能喝太多,一口就够了★这是秘诀,高强度时一定要喝水!!!
冬天游泳最关键还是游前活动做开,游得时候不要让身体僵硬掉!!
祝你好运~~
冬天游泳寒气重怎么办
游泳是公认为零损伤的运动项目，适合绝大多数人群。因其在水中几乎不受重力，又是全身肌肉参与、对心肺功能和四肢的锻炼效果很好，而受到广大人民群众的喜欢。
然而真的零损伤吗？
本人从事游泳训练、和游泳行业多年，现任南阳市游泳协会秘书长和游泳教练。
谈谈个人的看法：
常年游泳最大的敌人就是湿气和寒气。 这个问题是谁都避免不了的，但是是比较容易解决的。
第一：主动的排汗，比如说散步、跑步等。主动的大量排汗，是排除体内湿气和寒气的最好的方法。
第二：定期的刮痧和拔罐（一般半月一个，拔罐之后24小时不能下水）
第三：红豆薏米粥
如果做到以上三点，湿气和寒气就基本上没有了。
还有一些损伤，最常见的就是游泳肩，就是游泳多了肩部的损伤。这个问题现在还在困扰着我，我现在主要是下水之前多活动肩膀，锻炼肩膀的肌肉，同时做好肌肉拉伸。看看以后效果怎样把。
游泳后需要补充什么食物
一、游泳后，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包，饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。
二、游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。
三、由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。
四、如果你正在减肥，那么你摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果。
游泳后喝什么饮料最好？
1、白开水：这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。
2、碱性饮料可选：运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁：蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
扩展资料
游泳前1～1.5小时，可以喝1小袋牛奶或者含糖饮料，吃一点巧克力，奶酪，面包。饼干也是很好的选择，如果经济条件允许，能量高，体积小的能量棒是最好的选择。
游泳时也要注意随时补水，建议带一瓶水放在岸边，在休息的间歇喝；不要只喝白水，要喝一些橙汁或者运动饮料，目的是要补水、盐、糖和维生素等。
游泳之后，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果正在减肥，那么摄入的热量一定要小于消耗的热量，如果还感到饿，就吃些蔬菜瓜果充饥。
参考资料来源：
人民网-游泳 （体育运动）
人民网-游泳前后饮食有讲究 空腹、饱腹、酒后都不宜游泳
游泳过后喝什么饮料要好。
最好是喝运动性饮料，例如脉动，佳得乐等碱性饮料。这样能减轻疲劳。千万不要喝可乐等带二氧化碳的饮料，一是对你胃肠不好，二是会加剧疲劳。
游泳后喝什么可以补充水分？
游泳后喝水是最理想的补充水分的方式，它可以快速有效地恢复你的水分。另外，你也可以尝试补充一些低脂奶昔、果汁或蔬菜汁，这些也都能帮助恢复你损失的水分。
好了，关于冬天游泳后喝什么比较好和冬季游泳后喝什么防寒的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
