今天给各位分享女人运动锻炼有什么好处的知识，其中也可能会涉及女性锻炼身体有什么好处，现在开始吧！
本文目录：
女性健身的好处有哪些
女性健身有什么好处
1、增强肌肉力量，缓解疲劳
通过进行适当的举重等力量器械训练，女性的最大力量负荷能增加30%-50%左右，不仅在洗衣服、抱孩子、干家务上会觉得特别轻松，做其他的活动的时候也不容易引起损伤。
2、促进脂肪燃烧，生成肌肉
女性或手假如可以连续两个月，每个星期做2-3次举重训练，能将1.6公斤的脂肪甩掉，而产生差不多1公斤的肌肉。而且，通过运动锻炼来获取肌肉，还会让热量继坦团销续消耗，生成500克肌肉每天要燃烧卡路里35到50千卡。而通常的有氧运动这样的效果是没办法达到的。
3、增加骨骼密度
骨骼密度增加，能让你患上骨质疏松症的`几率大大降低。通过进行举重运动训练，对于脊椎骨的含钙量，女性能在短短半年时间内增加13%。再配合进行适当的饮食计划，能在一定程度上抵御因为缺钙引起的骨质疏松症。
4、减少肌肉和背部疼痛
通过进行举重等力量运动训练，不仅可以让骨骼肌促进发育，对于软组织的增强以及关节牢固程度的加强是很有帮助的。最近的一项为期12年的调查的结果证实，举重运动训练能在一定程度上减缓还有消除背部的慢性疼痛，其有效率可以高达80%以上。
5、塑造形体美，保持形体上的长处
通过一些形体健身项目可以弥补形体上的不足，提高肌肉的弹性、伸展性和协调性。 健身还可以增加自信心，增强意志力、延缓衰老，改变心态比改变形态其实更有意义哦，经常健身的女性会显得更加自信，处理问题时的抗压能力也更加强。
女性正确的健身方法
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧。
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持。
3、慢跑20分钟以上就能出效果
慢跑是比较常见，也比较容易实施的健身运动，减肥的效果是非常好的，因为坚持有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出让游众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
4、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
女人坚持运动好处
女人坚持运动好处
女人坚持运动好处，适量的运动有益身体健康，在日竖宴常生活中有很多人都喜欢运动，但是也有一些女生喜欢宅在家里，不喜欢运动，其实女生多运动是对身体健康有好处的，和我一起看看女人坚持运动好处吧。
女人坚持运动好处1
好处一、延缓衰老
喜欢运动的人，通常看上去都非常有精神，感觉比同龄人要拍团年轻，特别到步入中年之后，不锻炼的女人，鸡肉会变得非常松弛，特别是手臂上的肱三头肌，除了皮就只剩下皮下脂肪了，所以给人松松垮垮的感觉。而经常锻炼的人却还是非常的紧致。经常锻炼的人，即使皮肤不小心被晒黑，也会显现出古铜色、发亮，非常漂亮。
由于经常运动，促进血液循环，使得新陈代谢速度加快，让体内毒素排光，所以皮肤显得非常透亮、干净。而经常运动也能很好地提升心肺以及肾脏的功能。从而使得我们的内脏器官也会变得年轻。所以从内而外都显得很美，很健康。肌肉紧致，脸部皱纹明显减少，肤色好。经常运动的才能享受到这个好处。
好处二、身材紧致、更苗条
很多女性产后，肚皮都是松松垮垮的，全是赘肉，大腿皮肤也开始变得蓬松。如果不经常锻炼，往后只会是更加严重。特别是过了35岁以后，加上饮食上的不注意，很容易带上“游泳圈”。喜欢锻炼的人则全然不同，很多人身材完全可以恢复到产前的苗条转态，穿上辣妈装，感觉不到是生过小孩的样子。
好处三、织梦好
现在有很多人会因为压力过大，导致入睡很困难，针对这个情况可以选择在傍晚的时候多出去散步。这样一来晚上的入睡就会变得比较容易了。从而提升睡眠质量，说不定还鞥做个好梦呢！
好处四、能控制体重
减肥、保持体重，对于很多女性来说都是一个艰巨的任务，可是对于喜欢运动，并且经常运动的人来说，这只是一个运动的附加值。与其花大价钱去买减肥产品，苦求良方，到不如培养一个运动的好习惯。还用担心是否会对身体有影响。
好处五、能让生活更加丰富
生活，不等于吃饭、工作加睡觉，热爱运动的人，生活内容才更加丰富，即使家有儿女，也可以的带着一起锻炼，可以让家庭生活更加丰富多彩，如果你还单身，经常锻炼，还能让你的社交圈更加广，接触到更多热爱生活的朋友，丰富业余生活。
除了人类可以进行有目的、有计划的生产劳动外，其他物种都是饿了才想到要找吃的，吃饱了就想到睡。所以懒惰是动物的基本属性。想要保持身材、控制体重、睡个好觉，以及丰富的生活，就要克服这一动物属性。经常锻炼的人，好处还很多，如果你能坚持，它们将会向你靠拢。如果你心动了，就赶紧行动吧！
女人坚持运动好处2
1、减肥
这是所有微胖的女人都想要做的事情，减肥对于女人来说，算得上是她们的事业，想要有美好的身材，那么一定要多运动才能够减肥，虽然星座的市面上有很多的减肥茶，但有些还是对减肥没有任何帮助的，所以只有运动才是最健康而且又很有效的一种方法了。
运动能使我们每天吸收的营养得到充分的发挥，而且能够消耗我们身体的能量，更能促进新陈代谢的作用，如果一个长期运动的女人，那么她的身材一定是非常均匀的，所以我建议大家，能够多运动，只有运动才是减肥的关键，那些减肥茶没准对自己的身体会有一定的影响。
2、有助于良好的睡眠
我们都知道只有自己的身体特别累的时候，睡觉才会香，女人经常在运动的时候，不仅能够放松自己的肌肉，还能够锻炼自己的身体，从而让自己睡眠的质量更好，不知道你们知不知道，身体越累，睡觉越香呢？要适当的运动。
其实在吃完晚饭的时候，女人们不想让自己变胖，所以我建议大家，在吃晚饭过一个小时后，可以出去散散步，不要做一些剧烈的运动，这样不仅自己的身体得到了充分的锻炼，还能让自己变瘦，更能让我们有一个良好的睡眠。
3、情绪相对于稳定
现在的女人总是面临的许多问题，就比如生活中或者是工作中的问题，不比男人少，有些时候无处去发泄，很容易把自己憋出病来，所以很多人为了自己的工作不出任何乱子，时时刻刻的'都让自己打起一百分的精神。
这些苦，只能在自己心里面，但如果能够运动的话，真的能让自己一些负面情绪释放出去，在运动的过程中，我袭纤橘们的神经会慢慢的放松，不像工作时候那样紧绷着神经，能够让自己的身心都很舒服，我们都知道女人的脾气不太好，运动也能够让女人的情绪得到相对的稳定，所以运动对于女人来说真的是好处多多。
在运动的过程中，一定要注意在自己生理期的时候，不能做一些剧烈的运动，很有可能会造成经期不适的一些问题，所以女人一定要在适当的时候在一些适当的事情，我们运动不运动的时间越长越好，而是合理的运动。
女人运动的好处有哪些_真实经验分享
女人运动的好处有很多，比如瘦身减肥、促进血液循环、提高身体的抵抗力等。以下是我为大家整理的女人运动的好处有哪些，希望你们喜欢。
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1、缓解身体自然疼痛
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好 方法 。美国斯坦福高级研究所的科学家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。
运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国大学隐高的研究证明关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
可以这样做
每星期练习两次太极或者 瑜伽 ，可增加身体的柔韧度，还可以减少疼痛感。
2、削减感冒几率
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。
可以这样做
保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。
3、更健康的口腔
美国大学的医学教授认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。
运动也可以像防止牙周炎一样避免心脏病等疾病的发生。因为它可以降低血液中导致疾病发生的蛋白含量。
可以这样做
除了保持适当首燃的运动之外，最好每年进行两次牙齿清洗，如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话，那么还要增加洗牙的次数。
4、提升语言能力
仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。德国门斯特大学的研究表明，要进行两次3分钟的快跑(中间可有两分钟间隔)，学习新单词速度会比没有进行这一锻炼的人快20%。
因心脏快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气。同时，还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新。
可以这样做
可用跑步上下楼代替跑步机。
5、更快乐地工作
英国大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的 工作计划 清单。他们发现，公司职员在进行完一套健身活动后，经过测试，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时，可以避免生病耽误工作。
可以这样做
参加健身课程，如果没有足够时间，可参加午间的瑜伽灶芹尺课程。
6、视力更清晰
对心脏有帮助的事物就会对视力有帮助。英国的眼科研究发现，积极运动的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的几率减少70%!
可以这样做
如果条件允许的话，每天步行6公里，全年戴上防紫外线太阳镜。
7、获得“即时”能量
据统计，有50%的人一周中至少有一天会感到疲惫。美国乔治亚州大学的研究者通过对70项不同研究分析得出：让身体动起来可以增加身体能量、减少疲累感。
有规律的运动可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质，如去甲肾上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大脑中的血清素可以帮助你提升情绪。
可以这样做
每天散步20分钟，或者进行40分钟的某项特定的运动。
8、帮助深度睡眠
美国的一刊杂志报道，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。
因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化，人的睡眠形式会发生改变，夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰，从而无法真正深入睡眠，让身体得到充分修整。
可以这样做
每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。
9、任何尺寸都觉得性感
适当有效的锻炼基本上可以保证拥有更好的体态。美国大学的研究发现，随机选择一些女性，在经过4个月的步行运动或瑜伽练习后，即使体重并没有发生任何变化，她们却感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。
适合女性的运动
运动方案一：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
运动效果
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
运动方案二：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
运动方案三：高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
运动效果
这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
运动方案四：骑马
骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。
女人做运动的技巧
苹果型
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、 游泳 、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和 体操 ，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
香蕉型
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
虚胖型
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
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女人运动健身的好处
女人运动健身的好处
你知道女人运动健身的好处有什么吗？很多人喜欢运动健身，但却不清楚运动健身能为身体来什么益处，我已经为大家搜集和整理好了女人运动健身的好处的相关信息，一起来了解一下吧，欢迎大家与我交流讨论。
女人运动健身的好处1
一、运动的好处
1、在生理上的好处：
（1）体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
（2）减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机率。
（3）体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一脊野。
（4）可以减少你过早进入衰老期的危险。
（5）体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外樱枣喊环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
2、在心理上的好处：
（1）体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;
（2）体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;
（3）舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力
（4）体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
（5）体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。
女人运动健身的好处2
女生做有氧运动的好处
1、有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的`。另外，女生也可以做无氧，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来岩誉说，发达的肌肉是很难练就的。
2、有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。
有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
只有进一步的了解了女生做有氧运动的好处，我们才能更有动力的，每天去坚持做一些有氧运动，有氧运动对于我们身体会产生很多好处，一定要引起大家的重视，同时切不可三天打鱼两天晒网，一定要去长久的坚持。
运动对女性有什么好处
运动对女性有什么好处
对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动。有氧运动确实能增强身体的心肺功弊空桥能和血液循环，适度的出汗也可以帮助我们的脸部皮肤代谢出污垢。
运动对女性有什么好处1
1、减肥
很多女性朋友都在找减肥的方法，其实，运动就是一种很好的减肥方法，通过运动可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而起到较好的减肥效果。
2、促进消化
很多女性朋友饭后经常会出现消化不良的症状，这主要是因为肠道蠕动速度太慢导致的。建议在饭后半小时，适当的进行一些运动，能起到促进消化的作用。
3、提高免疫力
经常运动的人，可以有效提高免疫力，从而增强抗病能力。对预防关节炎、风湿病亏大、代谢障碍、心脑血管疾病等，都有一定的效果。
4、调整情绪
通过运动，还可以起到调整情绪的作用。如果平时工作压力大，容易心情烦躁、抑郁，不妨每天坚持适当的运动，从而起到调整情绪、释放压力的作用。
5、改善睡眠
适当租猛的运动可以起到改善睡眠的作用，从而帮助女性朋友更容易地入睡，以获得较高的睡眠质量。
6、精力充沛
通过运动可以提神醒脑，让人一整天都有充沛的精力，工作起来也更有效率。所以，精力充沛也是运动对女性带来的常见好处。
运动对女性有什么好处2
1、减肥
如此便利的生活，让不少女人变得越来越胖。想要好身材的话，请一定要才用运动减肥，这才是最健康又有效的减肥方法，而且不容易反弹。
之所以说运动有助减肥，那是因为运动能够消耗人体的能量，而且还能促进身体代谢，形成好循环。坚持下去，既能够帮助女人们减肥又能够保持身材匀称。
其中建议女人们每天多走楼梯，多散步，或者说整天做办公室的女白领们，要记得每隔段时间就起身走一走，或者说伸懒腰。
2、增强体质
女人们每个月都要流失很多的营养，因此，身体要比男性虚弱，更容易生病的她们，体质自然也就比较差。然后适当的运动，能够促进血液的循环，减少心血管疾病发病的`概率。同时还能增强身体的抵抗力，对抗病菌。
3、促进睡眠
适当的运动，能够疏松筋骨，放松紧绷的身体，这样人体更容易入睡，并且能够睡得更加安稳。所以说，想要有个好睡眠的话，建议吃过晚饭后，休息一段时间后，可以邀上家人外出散散步。
4、改善情绪
生活的压力，家庭的压力，有时候压得女人喘不过气。很多女白领，为了避免工作不出错，每天都要紧绷神经。而且还要将辛苦和痛苦埋在心里，长期如此的话，精神会崩溃的。因此，平日里女人们要懂得改善情绪，比如说运动。
在运动的过程中，情绪会慢慢放松，压力也会得到缓解，让女人们进入轻松状态。因此，内心的一些不满会慢慢得到释放，从而拥有愉悦的情绪。
运动对女性有什么好处3
女人适合做什么运动
既然运动对女人的好处有这么多，女人就应该选择一种适合自己的运动，然后每天坚持花点时间运动，有助锻炼身体，呵护健康。
1、骑单车
骑单车能够很好地锻炼你的大腿，比如说大腿的关节和肌肉，同时对脚关节和裸关节也有益处。对于整天坐着的女白领来说，腿容易变粗，建议可以选择骑单车这项运动，帮助你锻炼双腿，同时起到瘦腿的效果。
2、游泳
这项运动有助增强子宫的收缩能力，也就是能够帮助女人们养护子宫。所以说，女人们在这炎热的夏季里，可以坚持每周选几个时间去游几次泳。当然，注意了，经期时下体会有经血排出，则不适合游泳。并且临近经期的时候，最好也不要去游泳，因为经前要做好保暖工作，预防经期出现不适。
女人运动注意事项
1、经期不适合剧烈运动
经期剧烈运动的话，很容易造成盆腔充血，从而造成经期不适问题出现。因此，建议在经期的时候，要远离深蹲、跳高、冲刺跑等强度大的剧烈运动。
2、运动量要适当
想要通过运动强身的话，要记住是适当运动，而不是运动越久越好。一般来说，一天有个半个小时的运动量就足够了。因此，女人们在运动的时候，要注意时间。
女性坚持健身锻炼，能给身体带来哪些好处？
其实可以很肯定的说，健身对每个人带来的只有好处。但对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动。有氧运动确实能增强身体的心肺前袜袜功能和血液循环，适度的出汗也可以帮助我们好毁的脸部皮肤代谢出污垢。而无氧运动更是塑形的主要帮手。
好处一：预防骨质疏松
有报道表明女性一到中年的骨质疏松发病率是大大高于男性发病率的。因为多数女生相对于男生来说比较缺乏运动，再加上女性在中年会经历绝经慧激期，所以骨质疏松的发病率就比男性高。女性如果在青年时就注重健身训练，那就会增强骨质密度，使骨骼更加强壮，从小就避免骨骼病的侵害，从而能够有效的预防骨质疏松症，能让女性到中年后远离活动受限的困扰。
好处二：塑形
很多人都知道肌肉的密度比脂肪高，而同样重量的肌肉和同样重量的脂肪相对比肌肉的体积比脂肪小很多。增强重量训练会是我们的肌肉增强，而肌肉是身体里储存基础代谢率最大的第二个部位，所以只要肌肉的含量一增多，基础代谢率能更加的代谢掉你摄入的热量，可以达到“不动也能瘦身”的水平。
好处三：提高身体平衡
现在喜欢宅在室内的人越来越多，而长时间的久坐不出门运动会使我们的臀肌和竖脊肌萎缩无力。这样的情况不仅仅会造成我们的身材走形，还会使身体平衡力下降。而进行健身力量训练能增强肌肉，使肌肉能很好的支撑人体进行日常活动，身体结构更为牢固。这样协调性和平衡性也会因为锻炼而随之提升。
好处四：减少患糖尿病风险
因为身体里储存着大量供日常消耗的糖原，而运动却能在消耗热量的同时消耗掉很多糖元素。坚持锻炼的话能够使身体消耗糖原的比例得到很大的提升。能够使我们在一定基础上减少糖尿病的患病风险。
好处五：提升力量减少损伤
女性的力量相对于男生来说是比较柔弱的，这就会使女性在很多方面的表现力会较弱于男性。而进行力量训练不仅能提高运动水平，也会使得每日精力充沛。身体强健也会远离部分妇科病的骚扰。提高自己的竞技水平。比如说搬东西啊，去超市搜罗一堆东西回家啊，组装家具啊这些需要力量支撑的日常活动我们广大的女性同胞就可以依靠自己的力量来解决了。肌肉有力再加上身体结构稳固也会减少很对平时磕磕碰碰会对身体造成的伤害。使身体的抵抗力大大增强。
好处六：预防心脏疾病
女性近年来患心脏病的比例也在逐年升高，不知道怎么搞的这些疾病总是往女性这来。不过如果我们从现在开始就能加强身体锻炼，降低血压和胆固醇水平，增强心肺活动的功能，使血管的供氧率达到一个高水平。基本上就能提早一步一步的远离心脏疾病，心血管病的侵害。
好处七：变漂亮
很多女性不惜花重金砸血本让自己看起来更年轻，皮肤更好，身材更苗条，其实只要去健身就能达到这些花钱才能带来的效果。首先很多用钱砸出来的美丽是不长久的，通过吸脂而带来的身材也是持久度不够的。健身第一是促进血液循环流通，运动后毛孔张开，深层清理毛孔污垢，适当排汗对女性的面部肌肤也有好处。肌肉的增强和体内循环系统的顺畅能使每日都精神充沛，荣光焕发，改善因日常劳累造成的面部发黄，使肌肤更加健康。皮肤还能变得更紧致，嫩滑。并且这些改变都是从深层次开始形成的，持久度很高。体内激素平衡了的话皮肤的友好度和脂肪的消耗也会相对平衡。人也会变得更自信，体态更优雅，这就是由内而外所散发的美丽。
所以女性一定要坚持正确的健身，此刻的投资换来的就是以后的长远健康，欣然拥抱更健康美丽的自己，做人群中最自信的，闪闪发光的自己！
关于女人运动锻炼有什么好处和女性锻炼身体有什么好处的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
