各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享俯卧撑对引体向上有帮助吗，以及俯卧撑怎么做的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注搜藏下本站，您的支持是我们更大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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练俯卧撑对引体向上有用吗?
当然有用，俯卧撑是练手臂肌肉的，也能练习到腰部力量。对引体向上当然很有帮助。
补充：
引体向上练习方式：
1、练习引体向上时，一般每次3-5组，每组8-12次，组间休息1分钟左右。也可以第一组时做到几乎竭尽全力（无论是三个还是四个）。然后再做两组，每组尽力而为，能做多少做多少。下次再闹手做时，尝试每组多做一两个，或多做一个液唤嫌。
2、当引体向上次数超过12次每组时，即可考虑负重练。一般要做3-8组，每组8-12次，组间休息1-2分钟，休息时间长短因人而异。也可按照规定次数做。例如：第一组采用顶峰收缩法做8次，有余力也不多做，组间休息1分钟。第二组也按规定做8次。直至最后几组，用尽全力，即便借助外力，动作不太规范，也要完成规定的8次。总共做50次左右，这样练习效果也不错。
3、有些人练背时总是没有什么感觉。究其原因，还是动作没有做到家，或者没有领会文斯·吉龙达所说“在做所有背阔肌练习时，当肌肉链运处于收缩用力状态时，数数1到6，然后再还原。”通过顶峰收缩来加强神经冲动，从而获得支配肌肉的神经感觉，使肌肉充分充血发胀，最终有效地发达肌肉。这就是吉龙达理论的要义。
俯卧撑会不会对引体向上有帮助？比起来是俯卧撑效果好还是哑铃？
一般俯卧撑的核心肌肉是肱三头肌和胸大肌外上侧，辅助肌肉是腹直肌。而和肱三头肌互为拮抗肌的肱二头肌由于重力的影响旦弯一直处于省力地收缩，毫无锻炼意义。
一般引体向上的核心肌肉是背阔肌和前臂的众指伸屈肌群，辅助肌肉是肱二头肌。肱三头肌由于重力的影响一直处于省力地收缩，无锻炼意义。
由以上两个动作的对比可以看出俯差基卧撑对引体向上能力的提高没有训练意义。
朋友你可以从以上两种运动中发现，俯卧撑和引体向上其实是互补的，以解剖体位来看，俯卧撑训练躯干肌腹面（任脉）和上臂的背面；而引体向上则训练躯干肌的背面（督模庆闷脉）和上臂的腹面。呵呵，两个都锻炼，那就打通任督二脉了。
哑铃训练多是关节附着肌肉的屈伸运动，以拿最常见屈伸肘关节来训练肱二头肌效果肯定比俯卧撑好。
俯卧撑（英文：push-up；Press-up。中国** 称作俯卧撑，中国台湾地区称作伏地挺身，港澳地区称作掌上压），常见的健身运动有助于增加胸大肌锻炼效果。
在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。
初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。
做俯卧撑能提高引体向上吗
有。
引体向上的做法是双手比肩稍宽，拇指与四指在同一方向，小臂垂直于地面。挺胸，身体尽可能垂直上下运动，腰腹，臀部，双腿始终绷紧，不可以放松。保斗闷扒持肩部背部始终发力。配哈好呼吸，然后慢慢做就好。
俯卧撑主要发展的是胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等，通过练习俯卧撑，可以提升上肢、胸、腹的肌肉力量。俯卧撑练习中涉及的肌群，日常生活的动作和发力中也经常会用到。
引体向上主要发展的是背阔肌、大圆肌、菱形肌、斜方肌下束、肱二头肌和肱桡肌等肌群，因为听都没听说过这些肌肉，事实上背部肌群正是日常生活中很少运动和使用到的肌群，所以相对来说就比较弱。
扩展资料：
用户进行引体向上注意事项：
在进行引体向上的时候，实际上注意事项还是比较多的，应该保持用正手的姿势进行才行。而且如果是宽握距，这样无疑是有利于发展用户空昌后背宽度的，而如果是用窄握距，这时候就能够有利于我们发展后背的厚度以及及胸部。
而且在每次进行引体向上的时候，在拉起来的时候我们必须尽量的避免用胸触碰单杠，也就是说在进行引体向上的时候，必须要尽力的拉高才行。但是这样的做法实际上是很难才能做到的，尤其是到了最后几个引体向上，这时候我们如果拉到颈下的时候，这样是非常不易的。所以说可以静止下来。这样用户就不要继续凭借摆动借力了。
如果说用户完全的去靠臂力和背力拉升身体的时候。这时候进行引体向上，这样是能够有助于我们罩或锻炼上肢力量耐力，而且在练习的时候也会有一定难度存在，所以大家同样是需要持久性的意志努力，这样才能发挥出引体向上锻炼效果。
参考资料来源：百度百科-俯卧撑
参考资料来源：百度百科-引体向上
做俯卧撑对引体向上有帮助吗？怎么做？
做俯卧撑对引体向上有帮助吗？怎么做？ 做俯卧撑对引体向上有帮助，但是帮助有限。
俯卧撑和引体向上，虽然同是训练上身为主的力量训练，但是训练的主要部位不一样。 俯卧撑是训练胸肌和肱三头肌为主的力量训练，引体向上是训练背阔肌和肱二头肌为主的力量训练 ；两者可以结合训练，共同提高，只是就相应部位的肌肉和力量提升而言，效果有限。
提高引体向上的训练能力，首先应坚持常规的引体向上训练，其次可以做背部肌肉群的其他训练，再者可以辅以有氧训练。 常规的引体向上训练，每周三到四次，每次四到六组，颤型每组拉到接近力竭。
背部肌肉群的训练，引体向上动作之外，可以做俯身杠铃划船、屈腿硬拉、坐姿横杆/绳索下拉、坐姿横杆/绳索划船、单臂哑铃划船等不同的动作。 做背部肌肉群的系统训练，每周二到三次，每茄旦猜次三个以上动作，每个动作四组以上，宜做大重量、少次数的训练。
引体向上是完全自重的训练，体重越大，训练的难度越大。训练者坚持常规引体向上训练，或者背部肌肉群系统训练的同时，还可以辅以有氧训练。有氧训练可以减脂减重，体脂体重的减少，同样有助于引体向上训练能力的提高。 快走、慢跑、健身操、跳绳、动感单车、椭圆机等都属于有氧训练，有氧训练适合安排在力量训练之后做。
虽然针对性不高，但也有一定帮助的。俯卧撑和引体向上利用的不是同一肌群，但对于上肢肌力提高也是有帮助的。
引体向上的发力肌群是背阔肌为主的背部肌群和肱二头肌为主的手臂屈肌肌群，它们叫做上肢拉力肌群。
俯卧撑主要的发力肌群是上肢推力肌群，它以胸肌、肱三头肌和三角肌前束为主。并在动作当中腰腹核心肌力维持身体平板姿态。
这两个动作的俯卧撑更加简单，所以对大多数初学者来说可以直接上手。而引体向上的难度会更高，所以大多数朋友想通过俯卧撑来提高引体向上。虽然有一定的帮助，但是并不具有针对性，效果不高。
我建议利用低杠来练习水平引体向上，它的难度不高，可以直接上手，可以提高引体向上所利用的所有肌群的力量。
身体位于杠下，动作发力需要从背部带动手臂进行发力（肩胛骨后收），注意沉肩姿态。每次练习3－6组，每组8－20次，隔天训练即可。
锻炼一段时间过后，引体向上就能够完成了。这是一个循序渐进、水到渠成的过程。
有帮助，但帮助不大！
引体向上难度比较大！
个人建议可以先迟含吊杠，坚持一定时间，握力和小臂肌肉成长很重要！
健身房有引体助力器可以使用！
或者可以找人辅助拉引体向上！
总而言之，需要一个过程，循序渐进！
帮助不大。
1、俯卧撑主要参与肌肉是胸肌、肱三头肌和三角肌前束。其他部的肌肉参与程度不高。
2、引体向上主要参与肌肉是背部肌群、肱二头肌、三角肌前束、前臂肌群。从中你可以看出，二者真正能共同使用的肌肉很少。想加强引体向上的能力，最好的方式，就是直接去拉单杠。
俯卧撑会增强力量,但是主要锻炼胸和肱三头,而引体向上只要是依靠背部的力量.建议每天练习俯卧撑,先在有人协助的情况下练习引体向上,另外双杠屈臂伸也可以练习.我上初二的时候,也和你一样,一个引体向上也做不了,就是这么练习的,2个月吧差不多就可以见效
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