骑行10公里相当于步行几公里（骑行10公里厉害吗）

健康常识0530

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本文目录：

骑行10公里相当于跑步多少公里 骑行五公里需要多久

5 骑行锻炼多少公里合适

刚开始接触骑行锻炼的人，建议一天骑5—10公里，大约骑行配速在10公里每小时为宜，耗时约30分钟—1个小时左右为佳，这样的锻炼既能沿途欣赏风景，也不容易因腿部用力过度，而出现伤膝盖、长肌肉等雹脊问题，等自己适应一段时间后，穗山再逐渐增加源族渗速度和距离，慢慢挑战自己的体能，锻炼自己，一般到后面的骑行爱好者，在路面较好的情况下一天骑行不超过100公里是比较合适的。

骑行10公里相当于步行几公里（骑行10公里厉害吗）,第1张

骑行10公里相当于跑步

;     骑行10公里相当于跑步5公里左右，以一个体重70公斤的成人来计算，骑行10公里消耗热量为260大卡，相当于匀速跑5公里。但由于每个人的身高、体重、运动量的不同，这没有一个准确的答案。

骑行10公银睁里相当于跑步

      骑行的过程迟搏乎中有不可控的因素，不能保证骑行时道路的平坦，上坡、下坡都是影响因素，都能直接影响最后的数值。

      在特定的环境下，骑行路段上坡较多的情况下，骑行10公里消耗的热量更多，而跑步也是同样的，跑的更快码悉则热量消耗更多。

      在同等运动的条件下，骑行10公里的消耗的热量约为跑步耗能的40%，远远比不上跑步的运动量。

骑自行车多远等于跑10公里

因为每个启宏人运动强度和路况的不同，导致这个没有标准的参考数值。

比如说一个体重80公斤的成年人的运动量来计算的话。骑行兄肆10公里大约需要半小时左右。在不包括各种特殊路况，等交通灯的不确定悄尘册的因素下，其消耗的热量大约有为280大卡左右。大约相当于他平时均匀速度地慢跑五公里左右。如果是在特定的环境下。或者是骑行路段各种上坡比较多的情况下。骑行10公里消耗的热量会更多。同样的跑步10公里路况不同体重不同也会导致消耗不同。所以骑自行车多远等于跑步10公里是无法给出具体量化的数据的。

骑行10公里相当于跑步多久

骑行10公里相当于跑步大概20-25分钟左右。

一般骑行10公里因自身体能、使用的车辆及道路情况，大概需要30-60分钟不等，消耗的热量约为260大卡左右，在有氧运动中，属于热量消耗较慢的运动。

而跑步慢跑1小时大概能消耗热量600大卡左右，要是加快速度，能消耗热量700大卡左右，属于热量消耗较高的运动，因此骑行10公里大概相当于跑步20-25分钟左右。

骑行注意事项

1、需要注意骑行的节奏。掌控好骑车的节奏是一个非迹磨隐常重要的事情，就像是人们跑马拉松一样，并不是跑得越快越好。一时骑得快不一定对你的整个行程有益，骑行应该是一个有益身心健康的运动。

2、需要注意靠边骑行。骑行大多数人都会结伴一起，那么这个时候一定要注意尽量不要并排骑行。很多著名的骑行路线都是没有限速拍照的，汽车的速度一般都会比较快，所以，骑行的时候靠边行驶，安全最为重要。

3、需要注意控制车速。人在特定的环境下都是容易兴奋地，特别是在运动的时候。哪怕你认为一切尽在掌握，也一定要注意车速。人太兴奋，车速太快，反应就会变慢。特别是遇到那种长长的下坡路时，那种风驰电掣的感觉很容易上瘾，这时候可能一个小石游衫子、一个小土坑都会演变成一场悲剧。所以，控制自己的姿厅情绪和车速，是非常有必要的。

一小时骑行10公里什么水平

还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。



扩展资料：

注意乱培事项：

1、跑步前要拉伸

即使不跑太长距离，也需毁顷要跑前跑后拉伸的，很多人说跑步粗腿、伤膝盖，那么肯定是你没有拉伸好。哗余唯

2、针对性的进行力量训练

提高动力输出，提高跑步经济性。交叉训练可以是瑜伽，单车，游泳，有氧操。每周穿插进行。

3、保持着自己的节奏

跑10公里，如果是和别人比赛的话。很多不常跑步的人就容易急着跑。

走十公里和骑行十公里消耗一样吗？如果有差别，差多少？

肯定有区别，如果你是初中生，应该学了物理了，滚动代替滑动，可以减少摩擦，更省力。差别多少，我认为可以这样理解，比如你正常步行10公里所花费的时间，比如说需要花费2.5小时，那么你骑行10公里，按平均速度算30分钟左右，也就是0.5小时，做个对比，你只要花费五分之一的力气。

我的理解笑闹是：你走路的时间T（小时），用来骑车，再用T小时骑车所行驶的路程，除碰丛罩以你这段时间T走路的路程，郑笑减去1，就是省下的消耗。比如我一小时可以走5公里，一小时我可以骑行20公里，那么，我就剩了20除以5-1=3倍力气。

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