很多同学问到倒蹬机能练弹跳么的相关知识，今天小编就给各位分享如下：
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求高人指点，负重蹲起和用倒蹬器那个对练习弹跳的效果好，另外我现在负重的最大负荷是60KG。
负重蹲，不过练弹跳不是这样练的哟…
首陵缺李先你要明白弹跳不是只依靠腿部肌肉的，其实人想跳起来要用到全身（个人经验，不知道是不是就我一特例），手，腰，腹，大腿，小腿，都要用到，这就是身体的协调性了。
所以，练尺迟弹跳要系统地锻炼肌肉，腿部跟腹部的肌肉最重要，建议每天练负重冲刺，两百米一组，早晚一组，练前先负重小跑，要不然容易抽筋和拉伤（自己试过，那感觉叫一个难受啊），还有就是仰卧起坐跟俯卧撑，50个一组，早晚练一次，有能力就自己多加练（我刚开练的时候饭都吃不下，肚子痛）
OK,祝你训练成功哈～扮高
45度倒蹬训练器能提高弹跳吗
只要训练的时候脚有疲劳感的对弹跳都有用，不过一定要坚持训练。
怎样提高弹跳力
如果你有条件。比如你可以去健身房，用斯密斯机，倒蹬机，来做腿部训练。锋戚加强腿部肌肉的训练，如果没激坦有条件。你可以经常蛙跳。或者负重蛙跳，银铅陵做上楼梯练习。需要吃点苦才能得到
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