大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下每天游泳500米能起什么作用的问题，以及和每天游泳500米一个月后是什么样的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录：
游泳五百米相当于跑步多少米 游泳和跑步哪个更好
1 游泳五百米相当于跑步多少米
大约相当于跑步两千米。
由于在水中的热传导系数比空气中要大，所以在相同的温度下水中的散热速度要远远大于在空气中的散热速度，消耗的热量也会更大。所以在相同的距离下，游泳所消耗的能量比跑步要高，游泳五百米大约相当于跑步两千搏悔米。
游泳相对于跑步来说可以避免膝关节和腰部的损伤，如果是膝部和腰部有伤病的人群来说建议可以选择游泳来进行锻炼，关节和骨骼受损失的危险性也会大大降低。
2 游泳和跑步哪个更好
各有优点。
跑步是脚部与地面接触前进，对于腿部的肌肉力量与肌耐力有很好的锻炼作用，对于心肺功能也有一定的提升作用，而且肌肉力量与肌耐力也是平常碰到紧急事情的应变能力，简单易行，适合各种人群，但是跑步过程中姿势很重要，不然很容易造成腰关节和膝关节的损伤。
游泳是在水中用人体的力量抵抗水的阻力前进，对于上半身和下半身都有很好的锻炼效果，有助于身体塑形，对于心肺功能的提升也有很好的作用。
不管是游泳还是跑步，都是比较好的健身运动，各有稿码各的好处和缺点，建议可以交替进行也可以根据自身的情况来进行选择。
3 每天游泳500米够吗
因人而异。
游泳是一项体能运动，每个人的体质情况不相同，所能承受的运动强度也不同，为了自身的身体健康，建议在身体感觉舒适的前提下进行运动。
一般来说身体素质好的可以适当多游一些距离，身体素质差的或者是初学者可以先少游一些距离，再慢慢根据自身体能的变基敬正化来调整游距，采用由慢到快、循序渐进的方式来调整，以第二天不感觉到过度劳累为标准。
4 每天游泳500米的效果
1、塑形：游泳500米大约可以消耗110大卡，还能锻炼到几乎所有的肌群，如果每天游泳500米再加上饮食的控制，可以消耗掉身体上多余的脂肪，起到塑造体型的作用。
2、增强心肺功能：游泳时每一次呼吸换气都可以刺激到心脏和肺部的收缩和舒张，长期坚持具有增强心肺功能的作用，能够提高个人身体素质。
3、增强免疫力：水中的温度较低，在水里运动可以加强血管的收缩，促进身体的血液循环，加快身体的新陈代谢，长期坚持具有增强身体免疫力的作用。
游泳500米相当于跑步几公里?
游泳500米相当于跑步2公里。
一般游泳500米系消耗的热量可达汪滚到110卡，正常情况下游泳一个小尘罩时消耗热量是446卡，所以按照15分钟500米的速度来算，消耗110卡是比较正常的。在游泳的时候，因为每个人游泳姿势和心率、速度不一样，因此最后的结果是会有差异的。不过游泳是非常健康的运动，只要坚持的话，都可以看到身材的改变。
如果能够坚持困兄余每天游泳500米的话，那么可以达到塑性的作用，因为游泳可以锻炼到全身的肌肉，帮助我们消耗热量，长期坚持可以防止肥胖；除了塑性之外，还可以提高我们的心肺功能，因为游泳的时候我们的心脏负荷很大，长期坚持可以锻炼心肺功能；长期坚持游泳，可以促进身体新陈代谢，还能够提高身体的免疫力。
游泳500米消耗多少卡 每天游泳500米能起什么作用
1 游泳500米消耗多少卡
大约消耗110大卡。
在正常情况下，游泳1小时不同姿势平均消耗的热量为446大卡，按15分钟游500米计算，500米消耗的热量大约为110大卡。
具体消耗的热量根据游泳的姿势、个人游泳时的心率、游泳的速度来说会有所差异，建议可以不用太纠结消耗热量的多少，只要是在身体感觉舒适的情况下游泳，长期坚持下来会对身体有一个较大的改变。
2 每天游泳500米能起什么作用
1、塑形：在游泳时几乎全身的肌肉都能锻炼到，还能消耗多余的热量，长期坚持下来可以起到身体塑形的作用，防止身体肥胖。
2、提高心肺功能：游泳时心脏负荷较大，换气时可以增加心脏和肺部的收缩舒张，每天游泳纯陆册500米可以提高人体的心肺功能。
3、增强免疫力：水里温度较低，在水里运动可以加快身体的血液循环，促进身体的新陈代谢，坚持下来可以提高身体对外界病菌的免疫力。
3 游泳每天游多少米合适
因人而异。
每个人的体质情况不一样，能够承受的运动强度也不同，所以所适合的运动量也不同，需要根据自身的身体悉悄情况来决定，需要在身体感觉舒适的情况下由慢到快、循序渐进的方式来慢慢提高运动量。
一般保健性游泳推荐的游距为：
10—11岁：500—600米。
12—13岁：750—800米。
14—50岁：1000米。
50—60岁游750—800米。
60—70岁游500—600米。
10岁以前和70岁以后者：300～400米。做宏
4 每天游泳还是隔一天游泳好
视情况而定。
如果每天游泳的强度不是很大，在身体不感觉疲劳的情况下是可以每天游泳的。
但如果每天运动的强度很大，运动后感觉身体很疲劳，就建议休息，待身体恢复体力和活力后再去游，不然超负荷的运动是会对身体造成一定伤害的。
而且对于想要增肌的人群来说更需要好好休息，因为肌肉是在休息的时候进行修复和生长的，如果只去破坏而不给予充足的时间修复，那么练得再多起到的作用也是微乎其微的。
每天游泳500米是否起到减肥作用？
坚持才是减肥的良药。游泳可以减肥，但要坚持。减下来后如果停止就很容易胖。游泳减肥和其他运动减肥的区别是，游泳减肥后体型很匀称。但无论如何坚持才是减肥的良药。不论你用哪种减肥的办法。祝你好运！■■快速有效的减肥方法 ■■▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过，我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要孙纤有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大则旅仿多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到镇陆了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
