大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下平板支撑腹部没有感觉的问题，以及和平板支撑感觉胳膊再发力 腹部没感觉的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录：
- 1、平板支撑腹部怎么没感觉胳膊酸痛
- 2、为什么我做平板支撑时一分钟腹部没有感觉，只有手臂酸和脚肌肉累啊？
- 3、平板支撑做着没感觉，哪些变式能重新找到挑战感？
- 4、为什么我在做平板支撑的时候肩膀最先坚持不住，腹部还没什么感觉？不是减肚子吗？还是我的动作不和要领？
平板支撑腹部怎么没感觉胳膊酸痛
你的姿势和用力绝对需要调整，以前我也是这样的，建议以下：
1.选择一条专业的平板支撑垫（如IKU十年如一，只宴仔做好垫），这样在练习过程中避免手痛，受力不平衡，身体滑动等问题，让你能更专注练习。
2.肩部晌陆汪在手肘上方，与垫子保持90度
3.需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软
4.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置，并悉迟且是腹部用力。
为什么我做平板支撑时一分钟腹部没有感觉，只有手臂酸和脚肌肉累啊？
哈哈 之前我也是这样，袭戚是没禅斗姿势不对 要腰部用力臀部放低 不能撅着 调整枯磨一下姿势感觉到紧实感就代表姿对了
平板支撑做着没感觉，哪些变式能重新找到挑战感？
平板支撑没感觉你可以做窄距推举，方法和平板支撑一样简单，训练者躺在卧推椅上，双手使用窄距方式空顷局握住杠铃，双脚调整好乎此，保持身体稳定，进行上下斗让推举时注意幅度要均匀，快快锻炼起来吧。
为什么我在做平板支撑的时候肩膀最先坚持不住，腹部还没什么感觉？不是减肚子吗？还是我的动作不和要领？
俯卧，培枣谈双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关岩洞节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地配碰面，保持均匀呼吸。
它是被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，所以每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日哦。
关于平板支撑腹部没有感觉的内容介绍到此结束。
