驼背是练背肌还是胸肌，驼背是胸肌还是背肌不发达

健康常识080

其实驼背是练背肌还是胸肌的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解驼背是练背肌还是胸肌，因此呢，今天小编就来为大家分享驼背是练背肌还是胸肌的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录：

有点儿驼背 应该主要锻炼胸肌 还是背肌 会改善？

首先你要搞清楚你是驼背还是圆肩 驼背是锋简骨头的问题 骨头的问题无法通过肌肉调整去解决。如果是圆肩的话 OK 那桐知练背部肌肉。 希望对局基消你有帮助

严重驼背需要做什么运动

引笑并手体向上可以增强背部肌肉，不建议锻炼胸肌。每天可以靠着墙壁站，也可以找一碰嫌下相关的瑜伽蔽老动作帮助恢复！！！

驼背是练背肌还是胸肌，驼背是胸肌还是背肌不发达,第1张

圆肩驼背训练什么肌肉

首先散前告应该放松胸肌，因为是胸肌太紧就会导致圆肩，其实是锻炼悔粗后背冲明肌肉，主要是上背的。一般都是推荐俯身杠铃划船。

我看健身视频里说：只练胸肌不练背部肌肉会造成驼背，，请专业人士讲一下有没有道理啊？感谢啦！！！

这个是有段罩道理的，因为如果只重视胸肌的锻炼，这使得反向肌-----背肌相对地被拉扯使其肌纤维愈发细长,长期如此，使得背部肌肉相形之下较为细长而乏力. 就会有驼背的现象了。

你应该不属于这个中昌情况，这种情况在运动员身上的体现是比较明显的，比如攀岩，而相对于我们一般人群出现了驼背的显现，主要是平时的生活中不注意造成的，比如说，写作业，看书的时候头很低，斜腰拉跨的坐着等等。改善的方法就卖燃扒是平时多注意站姿和坐姿。

乐嘉说过练背阔肌越练越驼背啊，应该练胸肌（对一个男嘉宾说的），谁说的对啊？他不至于这么无知吧

本人健身教练，来回答你这个问题~

练背导致驼背和练背有助于挺拔身姿其实都没错！！

只是指用人群不同，别着急，听局塌蠢我解释~

第一，一般人的驼背是由于坐姿不良导致的脊柱的生理弯曲，俗话说腰板挺不直，罗锅，这种人需要练背，背上有了强健的肌肉，就能产生反方向的牵引力，将身体矫正，好似身体自动穿上了一套背背佳一样~

第二，乐嘉所说的，适用于常年健身的人，由于长年的健身，后背上的肌肉，变得非常饱满，会有一定的突出隆起，腰虽然挺直了，但由于健身的效果，仍会有“虎背熊腰”的效果。所以显得驼桐陪背~乐嘉经常健身，而且身材不错，这应该是他的健身教练给他的建议，告诉他不要把背练得太发达~

至于练胸肌有助于挺拔身姿，纯衫友属胡扯。。。

请问锻炼哪部分的肌肉可以治疗驼背？

经常听到有人抱怨腰酸背痛。其实，这都是背部肌群“罢工”惹的祸！ 背部肌群主要分布在后背部，起坦物到伸直头颈和支撑脊柱的作用。从肌肉结构上来说，背肌分为浅层和深层肌肉，背浅层肌位于机体表面，包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等。其中，斜方肌位于颈部及背上部，人做扩胸、头部后仰、伸直脊柱等动作时，都离不开它的帮助。在儿童期，应特别注意锻炼斜方肌的力量，可预防和矫正驼背，提杠铃耸肩、负重直臂侧上举、负重扩胸、俯卧飞鸟展翅等练习都可锻炼此处的肌肉力量。背阔肌位于背中部，是上臂伸展、内收、内旋等动作的基础，引体向上、爬杆可以发展背阔肌力量。肩胛提肌和菱形肌位于斜方肌深层，主要使渣闹肩胛骨上提，如提重物等。背深层肌位于躯干深层脊柱两侧，分为背长肌和背短肌。背长肌又分为竖脊肌和夹肌，竖脊肌纵为脊柱的强大伸肌，收缩时可以使脊柱侧弯、头部后仰和脊柱伸直让梁液。纵跳摸高、负重体屈伸、俯卧两头起、向后抛铅球等练习可以锻炼此处肌肉力量。夹肌位于背上部深层，主要使头颈伸直的作用；背短肌位于各个脊椎骨之间，主要是加强椎骨之间的稳定性，使脊柱成为一个整体结构，也能协助伸直脊柱的作用。▲(北京体育大** 动生理学博士汪军)背阔肌小菱形肌斜方肌

驼背是脊柱发生弯曲所致，和肌肉没什么太大关系，练背只能把背练厚练结实的

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。