很多同学问到O型腿跑步有影响吗，求策划小编特地整理了相关内容供大家参考，希望你能喜欢。
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科普贴：O/X型腿真的不适合跑步吗？
什么是O/X型腿，如何判断自己的腿形？
通常说的O/X型腿在医学上叫做膝内、外翻畸形。O型腿（膝内翻）指的是，站立双脚并拢时，膝关节内侧无法接触；X型腿（膝外翻）指的是，站立双膝并拢时，踝关节内侧无法接触。O/X型腿产生的原因很多，外因多为幼时行走姿势不正确、平时坐姿问题以及缺钙发育异常等；内因则包括：婴幼儿期外伤损伤骨骺，骨折畸形愈合，肿瘤，佝偻病，多发软骨瘤病等等。
O型腿 ：O形的曲率是一种骨骼变形，在站立的位置，只有脚踝接触，膝盖分开，这种变形的腿型都像字母O。
X型腿 ：站立姿势时，只有膝盖接触，但脚踝却分开，无法封闭的腿型看起来字母X。
是不是O/X型腿的人比正常人跑步更容易受伤？
1、对于O型腿的人来说，身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上。过度的压力和摩擦力，会导致膝关节内侧软骨面磨损。O型腿的人还有可能导致高足弓，高足弓的人跑步由于缺乏减震，确实会使出现小腿疼痛的概率也提高。
2、对于X型腿的人来说，由于膝盖内扣，使得身体重量就过多集中于膝关节外侧关节面，会导致膝关节外侧软骨面磨损。同时过度膝内扣还又有可能导致足弓塌陷，从而引发扁平足，扁平足本身又变成跑步小腿疼痛的主要诱因。
3、O/X型腿的人容易发生伤病只是一般性结论，并不适用于每个人，更不应该对号入座。因为跑步伤痛还跟跑姿等因素有关。准确来说，O/X型腿的人加上力量不足导致的错误动作模式，才会诱发跑步伤痛的。
经常跑步是否会加重O/X型腿？
有些轻微O/X型腿的跑者跑步一段时间后发现，自己的O/X型腿似乎比以前更严重了。这很有可能是由于跑步姿势不正确或跑鞋选择不当导致的。
1、跑步姿势：
跑步看似简单，实际上跑步姿势很有讲究。跑步时上体应略向前倾，头位于躯干正上方，两肩稍提，两肘屈成90度，两手呈半握拳状态；跑动中两臂放松前后自然摆动，大腿积极前抬，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。脚后跟先着地，后迅速过渡到全脚掌着地，后蹬充分有力，步幅大而有弹性。
如果全脚掌着地或脚尖先着地，跑步时内外八字脚，过分前倾后仰等都是跑步时的错误姿势，久而久之容易加重O/X型腿。
2、跑鞋选择
每个人的脚型虽然都各不相同，但是总体上来看分为三大类：外翻型、内翻型和正常普通型。只有穿上自己的“型号”才会更加舒适，更好的避免加重O/X型腿。
可以根据鞋底磨损的情况进行判断：拿出自己以往穿过的一双鞋子（穿的时间越久越好）查看鞋底。具体请参考图示
（1）如果是脚跟内侧、前脚掌内侧磨损相对较多，说明是足内翻；
（2）如果是脚跟外侧、前脚掌外侧磨损较大，说明是足外翻；
（3）而脚跟外侧易磨损、前脚掌内外侧磨损相对比较均匀，则是正常脚。
O/X型腿的跑友大可不必过度担心。O/X型腿与损伤之间还没到画上等号的份儿，只不过O/X型腿的跑友相比普通跑友发生损伤的几率会增加一些。腿长成那样几乎不可改变，但可以通过有效的力量强化，同时纠正不良跑姿，最大限度减少可能带来的运动损伤风险。
O型腿可以跑步吗
可以跑步啊，不过不能作为专业的一线田径运动员，毕竟你的步距迈的小而且慢。跑步不会加重的，除非是大重量的负重锻炼。其实0型腿适应于其他的锻炼，比如骑马，和搏击，骑马的时间长了都会成0型的。不知道你仔细看过成龙、甑子丹没有他们就是0型腿，并且以我作为一个搏击教练，可以告诉你0型腿比其他腿提出去的侧踢更有威力，速度跟快！
O型腿会不会影响跑步速度？怎么矫正O型腿？
O型腿跑步会影响的：
O型腿会影响腿长，从而影响身高，腿越长的人跑起来一步更远，速度等于距离除以时间，自然影响跑步速度了。
O型腿跑步需要消耗更多能量维持身体， 腿骨弯了支撑当然更费劲了，所以在相同身体素质情况下，O型腿耐力会比正常腿差，这个是必然的，不能拿O型腿身体素质好的和正常腿身体素质差的去比。
O型腿轻度的矫正只能通过长期的拉腿，压腿运动来修复，不是一朝一夕的事情
罗圈腿适合跑步么，会不会越跑越严重
跑步不会让O型腿变严重，但会对韧带有一定的拉伸伤害，所以跑的不要太频繁。
O型腿为啥跑不快？
O型腿的人为什么跑不快？
因为我们在跑步的时候，需要左右脚交替的去踏出，就会出现多个关节之前形成一条直线的单脚站立的期间，这个动作是需要骨盆对于关节来进行稳定的，这样就不会浪费多余的能力，轻松的完成动作。
然而O型腿的人，膝关节是往外突出的，破坏了关节之间的直线结构，会让骨盆往下陷，会消耗能量来保持下肢的稳定性，这样跑步的速度就会下降了。
O型腿的人在踩地面的时候，膝盖会向外旋，会像斜前方去踢，这样就会降低了人往前的速度。并且O型腿的人在跑步的时候，支撑侧的髋关节的肌肉负担会很大，会让这些肌肉无法将所有的力气用在跑步上。这样会让臀部肌肉无法完全的收缩，此外，腘绳肌会在这个时候执行屈膝的动作，会往下拉髋关节，就糊呈现出来屁股向下的情况出现。
由于跑步时O型腿的人骨盆位置不同，所以会导致其速度不同。
当稳定髋关节或膝关节的肌肉力量衰弱，柔软度不足时，容易导致腿部歪斜。我们的处理策略是放松持续紧绷的外展肌群、小腿内侧肌肉，增强内收肌群、臀大肌、小腿外侧腓骨长短肌的力量，让大腿在髋关节处以正常的姿势伸展。
O型腿跑步有影响吗和o型腿跑步快吗的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
