很多同学问到动感单车主要减得是什么部位的相关知识，今天小编就给各位分享如下：
本文目录：
健身房骑单车能瘦哪里
问题一：健身房骑单车能瘦哪 我是健身教练，
脂肪是有流动性的，所以锻炼不可能说瘦那里，这要看你脂肪什么部位囤积的最多，通过锻炼会先从你脂肪最多的部位开始减
最后祝你健身愉快，如有健身疑问可以找本教练解答
问题二：去健身房 跑步机和动感单车哪个能瘦腿。 慢跑会瘦腿，速度太快腿会变粗。
单车和跑步都会让腿越来越有型。
推荐单车。
问题三：去健身房骑单车，可以瘦腿么？ 关键是锭用哪种方式骑车。如果用大传动比也就是大牙盘带小飞轮，那么你的腿会变粗。因为这样骑阻力大，就如同健美运动员要举很重的杠铃练肌肉一样。
相反用小牙盘带大飞轮，人会觉得不费劲，腿也会变细。这是我的亲身经历，我练车八年，腿还是很细（比女的还细），车友送我一外号“ *** 王”。
至于“一般的专业自行车运动员的腿都很粗啊”这个问题是这样的，他们骑车的目的是为了更快，在提高骑车频率的同时提高力量，用更大的传动比骑，才能比别人骑得更快。这和我们普通人的目的是不一样的。
问题四：在健身房里骑自行车骑几分钟能减肥？ 一般超过半小时效果较好，主要看身体素质怎么样。
问题五：去健身房骑那个自行车有瘦腿的效果吗? 骑动感单车对瘦腿很有效果的，不过对膝关节有损失。
一堂课下来能消耗约500大卡的热量。
问题六：骑健身房的动感单车能瘦小腿吗 能，只要做够时间，做完记得拉伸。这是最重要的，不拉伸你的腿会越来越粗，而且你必须采纳我的答案，你看环法自行车的运动员哪个小腿粗？
问题七：健身房动感单车能减肥吗？ 声明一下，我不是健身教练，自己健身有一段时间了，并且也上过私人教练的课。简单跟你介绍一下吧。
早餐，尽量吃五谷类的时候，不要吃肉。中午可以适当吃些肉食。下午或者晚上，最后吃水果（香蕉之类的，淀粉含量较高的少吃，建议火龙果，苹果和西红柿，据说西红柿里所含的一些物质会阻碍脂肪的形成）
普及下知识，健身房中的动感单车课程主要是减腿，不过按照一般教练的骑法，你的大腿前侧和外侧会越来越结实，这是实话。因为你在骑行的过程中，主要是在用力往下踩。用的是你大腿前侧和外侧肌肉。
真正公路单车骑法（以及SPINNING单车骑法）是用力往上提拉（要套紧脚套），简单来说就是用你大腿使劲往上提，让你的膝盖尽量去往车把的位置撞！这样主要用的是你大腿后侧跟臀部的肌肉，一般人这2个位置脂肪都会比较厚。瘦腿效果会更好。
还有就是，车座尽量比车把高，最起码平行，这样你在坐姿骑行的时候，腹部会很紧绷，也有腹部减脂的效果。
你可以适当做一定量的力量训练（可以少量的做），然后做动感单车课程。做完之后就不要跑步了，因为你要认真去做的话，不会有太多体力去跑步...我骑45分钟单车，能流一地的汗。假如你还有力量跑步，证明你单车根本没有努力去骑。很多人骑单车就是在玩，阻力什么的，几乎没有，你说能有效果么？
动感单车骑45分钟一般消耗400-500卡，假如是spinning单车课，大概消耗有600卡。
跑步的时候，建议慢速，高坡度。6-8KM/H的速度，8-12的坡度。因为跑步掉肌肉很厉害，所以很少跑步，多数是单车。一般10的速度，8-9的坡度，20分钟300多卡。跑步机一般都会显示消耗的热量，建议你在300-400卡最好。时间不要低于30分钟。
最后加一句，健身是个长期的活，不是一天两天能有效果的。贵在坚持。 运动减脂，这样你的身体会慢慢适应这个脂肪含量，不容易反弹。 动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多。 希望我的回答能帮到你，望给予采纳哦。
问题八：健身房骑单车到底能不能减肚子上的赘肉 理论上可以 因为减肥是全身都在瘦 只不过有的地方多有的地方少而已 可以减但是效果特别不明显 因为骑车的时候肚子几乎是不动的
我玩了好几年车子 以前也是一早一晚出去锻炼 我感觉到我瘦了 体重也减轻了 但是肚子并没有多大变化 依旧是那么大 但是如果说精确的测量肯定是比以前小了
问题九：健身房里的自行车能瘦那里？ 健身房里骑自行车只能锻炼腿部，臀部，腰部肌肉。要想骑自行车减肥，那你在那上面花去的热量用时间来对比的话，别下来了啊！
问题十：这个在健身房，怎么练，像骑车一样，能瘦哪里 瘦都是全身瘦的。
就是骑自行车啊，关键在时间，一次以15KM/H以上的速度，骑一两个小时就差不多够运动量了，或者跑步10KM什么的，跑步机的话15KM.
动感单车心率多少减肥 动感单车可以减哪里
控制好运动心率是控制运动强度，高效减肥的手段，那么动感单车心率多少减肥呢？
动感单车心率多少减肥
保持在最大心率大60%至80%之间，（220-年龄）×60%-80%，这是有氧运动减脂最为高效的心率范围，可以根据自己的年龄计算即可。
动感单车的减肥瘦身效果
据介绍，骑动感单车对大腿、小腿和臀部等肌肉有健美作用，可增强人体的下肢力量，而且其稳固性和无位移性，使训练的安全系数增加，是医治膝关节毛病的最好方法。每天骑动感单车45分钟，能消耗4~5千卡热量，一周下来就可以减1磅左右，效果非常明显。
动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，一节45分钟的动感单车课能够燃烧400-500卡路里热量，相当于长跑一个半小时。特别是这项运动，对于锻炼大腿、小腿和臀部有着非常好的美体、塑形作用。
动感单车可以减哪里
动感单车是全身性进行燃烧脂肪的，不是局部的瘦身，其中腿部、臀部、腰部、腹部减脂是最明显的。一堂45分钟的课消耗的热量高达400-500千卡，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，减肥减脂效果比较好。
1、动感单车能有效的瘦腿
骑动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作，长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果。
2、动感单车能减掉肚子上的赘肉
腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉羣的，站姿骑行对腹部肌肉有 *** 作用，骑行时要求腹部收紧，采用腹式呼吸，所以也是能帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而减去肚子上的赘肉。
3、动感单车是减肥提臀利器
骑动感单车是能起到提臀效果，骑行时车座和臀部是主要支撑点，臀部肌肉在运动中起到消耗热量，燃烧脂肪的效果，从而对臀部进行减脂塑形、提臀。
4、动感单车可以瘦手臂
手臂在运动中抓住扶手也是会使力的，特别是快速骑行和站起来骑行时，虽然效果没有腿部那么明显，但是也会起到一定的减脂效果的。
动感单车每周骑多少次能减肥
3到4次最好。
一般来说想通过动感单车减肥，每周需要3到4次，才能有较好的效果，运动次数太少的话，无法消耗足够的能量，减肥的效果不会很明显。其次，每次锻炼完身体恢复也是需要时间的，有足够的休息才能进行未来的训练，所以我们建议是隔天一次锻炼最好。
控制好运动心率是控制运动强度，高效减肥的手段，那么动感单车心率多少减肥呢？
动感单车注意事项
1、在进行动感单车的锻炼之前，要进行充分的热身，这样不仅能避免运动伤害，还能增加减肥效果。
2、采用正确的骑行姿势，错误的姿势，不仅不能起到瘦腿、瘦肚子等减肥效果，可能还会伤害到身体。
3、动感单车的骑行时间要达到30分钟才能开始有效的燃烧脂肪！
4、动感单车锻炼结束之后，要对身体各个部位肌肉进行放松，可以进行拉伸动作，以及 *** 等。
动感单车锻炼什么
问题一：动感单车锻炼身体的那个部位？ 我用过蓝堡的，在闲暇之余用下动感单车锻炼身体，压力也没那么大了。主要是下肢的锻炼。
问题二：动感单车能锻炼什么部位 那年回东北，一个午后，我和母亲到离家不远的山上散步，山坡上的树木和荆棘的植被已被单车
问题三：练动感单车有什么好处？ ①提高心肺功能②对于减肥的朋友大有好处。尤其对下肢减肥比较明显。③锻炼意志品质，在骑行动感单车的时候，非常累。但是只要坚持下来，慢慢就习惯了。
问题四：动感单车都锻炼身体的什么部位？经常蹬有什么好处？ 动感单车主要锻练的是下肢。重点练的是股二头肌和股四头肌，以及消耗这两个部位上的脂肪。辅助练习的还有小腿肌和臀大肌。
经常进行动感单车练习，可以增强心与肺的功能。增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌，以及消耗这几个部位中多余的脂肪。
问题五：动感单车的好处 和平时的自行车虽然相近，但是在作用和功能上差得很多，动感单车没有单车的一些缺点，譬如安全性、腰部的长时间的酸痛等，在动感单车上都已经得到了改良。动感单车是经过科学的实验设计采取人工力学工程的方法，选择适合人体要求，不劳烦腰部，还能使得健身达到最大的效果，每个脚踏板上有两个固定的鞋套，防止健身者在运动的时候将脚甩出去，秉承安全设计的理念。有些动感单车具有拉伸功能，更能适合高矮胖瘦的各类人群。动感单车根据自己承受的锻炼量分为：力度锻炼和强度锻炼。根据调整自行车的阻力来选择适合自己的锻炼强度。你也可以选择自己适合的锻炼方式有坐势与站势俩种方法，要选择适合自己的方法，俩种方式都能够有效的锻炼自身的腿部肌肉，以及腿部的力量与耐力，对促进骨骼的生长也挺有好处。如果你想对腿部增肌，建议采取力度锻炼就好，如果想达到减肥燃脂的目的，建议选择强度的锻炼。无论这两者的哪个，都建议大家一定要坚持持久锻炼，不能凭空想象，还是要靠个人，锻炼是没有人能帮到你，别人告诉你的是成功的捷径，但是路还是要自己去走。尽量一周骑动感单车2~3次，每次在半小时到四十五分钟左右，再配上一些增肌粉的使用，那效果会更加明显。总之，如果大家想健身增肌的话，动感单车是一个不错的项目，并不像别的训练项目那样无聊，大家一起锻炼的话，就会让锻炼更加有意思了。 起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。困扰SPINNING练习者的两个错误观念错误观念一：练动感单车会不会让四肢粗壮？你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成巨无霸。错误观念二：是不是出的汗越多，越能减肥？事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身体脂肪得到大量消耗。 正确的姿势应该是：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。此外，蹬踏的姿势也很重要。“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。”专业教练石波现身说法：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。”
问题六：动感单车主要练哪里？ 动感单车比较减腿部，不用担心长肌肉的问题，因为都是有放松训练的
一般一个星期二到三次，不适合过多的练习，因为是高强度的有氧训练
如果要是刚运动的话，以身体适应为主
问题七：动感单车都锻炼身体的什么部位？经常蹬有什么好处？ 我是健身教练
中等阻力可以减脂瘦身：以减肥为主要目的，骑车者可将自行车健身器调到中等阻力，骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%，并连续骑行30分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸，这样不仅对减肥很有效果，还能提高心肺功能。
小阻力快速度锻炼心肺：提高心肺功能主要选择阻力较小、速度较快的模式，使骑车者的心率达到最大心率的85%以上。这样可以有效地锻炼人的心血管系统，也可以提高全身肌肉尤其是大腿肌肉的耐力。
快慢结合加强腿部肌肉：自行车健身器的模式是可以调节的，比如上坡、下坡等，这样通过调节模式可以先慢骑几分钟、再快骑几分钟，如此交替循环锻炼，可以提高双腿的力量、耐力以及有效地预防大腿骨骼疾患的产生，有效地锻炼人的心脏功能，还能增加运动的新鲜感和乐趣。尤其适合刚刚用自行车健身器进行锻炼和腿部力量较差的人。
如有健身疑问可以找本教练解答
问题八：动感单车都锻炼身体的什么部位？经常蹬有什么好处？ 动感单车是有氧运动,有氧运动的好处是加强心肺场能,消耗多余脂肪,锻炼肌肉耐力。整个运动主要锻炼的是腿部肌肉
问题九：动感单车运动有哪些好处? 一直坐办公室，感觉身体都变得僵硬了，于是开始跑去健身。
一开始接触动感单车的时候，不适应，因为动感单车要求你的踏频跟着音乐做很大的改变，总是感觉自己心跳过速，根本坚持不下来。第一次练完感觉腿软手软的，走路都打晃。
教练说我的心肺功能太差，耐力不行，所以一开始是会这样的。需要循序渐进慢慢来。
在教练的鼓励下坚持了一段时间，学习训练耐力，训练变速・・・
现在，练了三个月，可以明显的感觉到精神状态好了很多，关节不再僵硬，运动一段时间也不会喘不过气，心肺耐力比之前好很多，分享给楼主我的动感单车体验！
问题十：动感单车锻炼身体的那个部位？ 我用过蓝堡的，在闲暇之余用下动感单车锻炼身体，压力也没那么大了。主要是下肢的锻炼。
动感单车会不会长肌肉 动感单车主要瘦哪里
1 动感单车会不会长肌肉
是可以长肌肉的。
骑动感单车用不同速度和阻力产生的效果也会不同，如果是慢速骑行的话一般是用来减肥的，而快速骑行是对长肌肉是有好处的，主要是锻炼腿部肌肉和腰部肌肉群。
2 动感单车主要瘦哪里 1、动感单车可以瘦腿
骑动感单车的过程中，腿部是运动得最多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作，长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿塑形的效果。
2、动感单车可以瘦肚子
腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，站姿骑行对腹部肌肉有刺激作用，骑行时要求腹部收紧，采用腹式呼吸，所以也是能帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而减去肚子上的赘肉。
3、动感单车可以瘦屁股
骑动感单车是能起到提臀效果，骑行时车座和臀部是主要支撑点，臀部肌肉在运动中起到消耗热量，燃烧脂肪的效果，从而对臀部进行减脂塑形、提臀。
4、动感单车可以瘦手臂
手臂在运动中抓住扶手也是会使力的，特别是快速骑行和站起来骑行时，虽然效果没有腿部那么明显，但是也会起到一定的减脂效果的。
3 动感单车怎么骑最好 1、长时间的慢速骑
长时间慢速骑行，心率在65%以下，坚持20分钟以上，可以快速消耗全身脂肪，尤其是腿部，是准备减肥的女生绝佳之选。
2、快速骑
短时间的快读骑行，主要是进行无氧运动，通过糖原无氧酵解的供能方式，能让全身特别是大腿肌肉的无氧运动能力得到很大的提高，提高自身在剧烈运动后产生的不适感将往后推迟，好处就是，不仅提高心肺功能，可以以更长的时间加入到无氧健身的运动中去。当然首先我们的身体是绝对健康的。
3、快慢结合骑
快慢结合的动感单车运动健身器材健身方式，可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能之外，还可以让运动的乐趣增加。以科学的方法能更好的结合我们的运动方式，能得到更加具体的效果。
4 动感单车不适合哪些人
1、膝盖有损伤的人不要骑，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。
2、心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。虽然，动感单车是循序渐进的大负荷有氧运动，能使心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。
3、体重过重的人尽量不要去骑，一则容易使膝盖受伤，二则会感觉呼吸困难，因为动感单车的节奏相当的快，以及运动量相当的大。
动感单车能够减哪里呢？
骑车是一种比较剧烈的运动，会消耗大量的脂肪。动感单车一般可以让人体的双腿以及臀部肌肉变得更加紧实，从而对于瘦大腿会有很好的效果，而对于腰部的赘肉一般需要长时间的坚持才能够有效果。加上单车他只是一种很好的有氧运动，有一定的减脂效果，对于能量的消耗也会特别明显，但是很难从本质上来改变能量系统，因此在进入平台期以后还需要加上一些力量训练才可以的。
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