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女性游泳能减肥吗
女性游泳能减肥吗
女性游泳能减肥吗，为了减肥，可爱的胖胖们不惜寻找各种减肥方法。这里又有一种游泳可以减肥的方法，各大胖嘟嘟都争相尝试，连旱鸭子都开始学游泳。那么女性游泳能减肥吗？
女性游泳能减肥吗1
首先神竖，我们知道。游泳在水里是一项全身性运动，经常参加游泳运动有助提高你的心肺功能，而且还能锻炼全身的肌肉。只要长期坚持规律的游泳训练，不出几个月你就明显感觉到健身效果。在水茄樱中，人的骨骼得到了充分放松，游泳本省就是不断的“伸一下懒腰”运动，这对于保持挺拔苗条的身材很有作用。
其次，水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。实验表明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪。
第三，人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，而且这样的代谢速度在你离开水后还能保持一段时间，可见游泳是理想的减肥方法。
游泳减肥的误区有哪些
通过游泳减肥一段时间后，会发现有的人还是减肥效果不佳，这可能是因为运动量不足。开始游泳，在无氧阶段。 能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，呼吸急促，缺氧，不会动用到脂肪。
继续锻炼，人体开始进入有氧运动阶段。在接下来的一个小时内，适度的能量锻炼为碳水化合物有氧代谢提供能量。 如果你想减肥，每次游泳应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
有种说发是游泳会导致脂肪层加厚，只有长期在水中训练的职业游泳者才能适应性地增加皮下脂肪厚度以防止热量损失。作为普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不节制，才会瘦不下来。人运动后，人们有一个“过度恢复”的现象。
简简单地说，身体是为适应下一个阶段的运动水平的提高，每次运动后，都要摄取比以前更多的能量，这是对人体的自我保护。 所以，游泳后，人们常常感觉吃的香，睡得好，消耗的热量也比消耗的多。肥胖的人在游泳后往往更容易饿，消耗更多的能量。 如果不注意饮食，特别是经过一段时间的锻炼和停止，最容易超重原来的水平。
正确的游泳减肥姿势有哪些
有知名游泳教练说，游泳是非常重要的技术行动。如果技术行为不规范，不但达不到锻炼的目的，肌肉的练习也达不到锻炼效果，这就是常说的练习“偏”了。 比如，游泳主要取决于腿部的力量。 腿部力量的提升起着关键作用，但很多人游泳时只注重上肢动作，腿部不动。 这样，游泳不但困难，而且动力不足。
由于不同泳姿的游泳运动，锻炼的身体部位也就不同。游泳者可以选择自己喜欢的游泳姿势，重点加强对身体某部位的力量训练，有针对性地减少身体脂肪。
蛙泳——腿部力量
自由泳、仰泳的`大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强游纳大腿部力量很有效。
蝶泳——胸部力量
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。
自由泳——臂部力量
自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促进作用。
仰泳——背部力量
仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。
最后要明白一点，女性朋友们对于减肥的狂热追求，心情可以理解，但是不能一味的盲目追求于各式各样的减肥。不管何种减肥方式，还是要循序渐进，遵循身体自然规律，像游泳减肥，在做的过程中也是不能急于求成。掌握规律和一些禁忌很重要，比如，不要在剧烈运动后游泳，月经期间也不要游泳。这样容易引起各种疾病感染。
女性游泳能减肥吗2
由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
游泳时，因为水的密度和传热性能比空气大，就是说在相同温度的情况下，人体在水里散失热量比在空气里快20多倍，所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。
人在水中游泳，两臂划水同时两腿打水或蹬水，全身肌肉群都参加了运动，可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。
经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
而且在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
平时适当的多做一些有氧运动，尤其是游泳，对人的身体的好处大概就是以上这样了，但是游泳之前还有很多的热身，千万不要忽视了热身运动，否则很有可能会因为突然下水，导致小腿抽筋，甚至在水里溺毙，是非常危险的一件事。
游泳可以减肥吗
流言：减肥运动中，最受青睐的就是游泳。但不少爱健身的人士说，游泳不但不能减肥，反而会增肥，还有人认为，天天进行蛙泳后，大腿会越练越粗。游泳究竟能减肥还是越减越肥？
真相：游泳是一项非常好的有氧运旦塌动，既能锻炼心肺功能，又能锻炼肌肉和身体柔韧性。与走路相比，如果运动时间相同，游泳的能量消耗相对较多。但正是由于游泳消耗能量更多，上岸后人的饥饿感更强，这对减肥人群是个考验。
不同的泳姿所消耗的能量也不一样：仰泳消耗的能量少，蛙泳消耗的能量比仰泳多，且蛙泳对大腿内侧肌肉锻炼得更多。不过，减肥运动的最主要原则是多种运动协同进行，以大肌肉群参与的有氧运动为主，辅以抗阻力运动和柔韧性练虚兄习，这样产生的效果会更好。
流言：一个一岁大的宝宝因为喝了半碗鲜榨苹果汁，导差迟袭致呕吐不止。据说是苹果籽惹的祸。苹果籽含有毒物质，这是真的吗？
真相：流言中苹果籽含有的有毒物质是指果核里的氰苷。它本身并没有什么危害，但在遇酸后或在生物酶的作用下会水解出含有剧毒的氢氰酸。在临床上，氢氰酸大量沉积在体内，将导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重的还会出现肾衰竭、休克甚至死亡。
蔷薇科植物里苦杏仁的氰苷含量较高，其他蔷薇科果实（如苹果）种子中的氰苷就低得多。此外，常见的含氰苷的食
晚上游泳减肥效果好吗 女性每天游泳多少米能减肥
减肥是女性们老生常谈的话题，关于女性减肥的方法小妙招什么的都备受关注。在炎炎夏日，游泳似乎是一项很好的减肥运动。那么女性晚上游泳减肥效果好吗?女性每天游泳多少米能减肥?下面跟着抹茶一起来了解一下吧!
游泳减肥多长时间见效?
游泳能够减肥是不言而喻的，而且游泳的减肥效果比跑步还要好。很多人想知道游泳减肥多长时间见效，游泳的减肥效果确实很明显，但是不同的人有不同的效果，毕竟每一个人的体质是不同的!
游泳是一项全身都活动开的运动，据专家计算，游泳半个小时可以消耗一千多焦的热量，如果想减肥的话，就需要运动四十分钟以上，一个小时左右效果最好!
想要桐雹减肥的小伙伴们，每周七天可以天天去游泳，如果没时间的话，一周三四次也是可以的。
晚上游泳减肥效果好吗?
晚上游泳减肥效果肯定是好的，因为在晚上的时候一天的进食活动已经结束了，在晚上游泳后全身都得到了锻炼，而且能量还会被大量消耗掉。
女性游泳减肥的小建议：
第一，作为初学者，一定要循序渐进，不能超负荷运动，这样很可能对身体造成运动伤害!初学者可肆搜以游几分钟之后就休息一下!
第二，游泳消耗能量很大，运动完之后肯定会饿的，所以对于要减肥的女士来说，游泳之后一定不要吃东西!
第三，不能一吃完饭就下水游泳，因为泳池的水会对胃部造成压力，影响消化，而且激烈运动对胃肠道也会造成一定的伤裂轮历害!
第四，女性在月经期间不能下水，肚子受凉的话我会引起痛经。
第五，下水之前一定要做好热身运动，不热身的话可能会出现腿脚抽筋。
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