蹬了自行车腿反而粗了（如何减掉大腿的肉）

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大家好，关于蹬了自行车腿反而粗了很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于蹬了自行车腿反而粗了的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录：

蹬自行车会不会使大腿变粗？

蹬车运动产生的效果取决于蹬车的方式。一般而言，蹬自行车属于有氧运动，可以促进能量消耗和脂肪代谢，有利于降低体脂含量，减少皮下脂肪。对于女性而言，尤其是梨形身材的女性，大腿容易囤积脂肪，晌扒是皮下脂肪较厚的部位。有氧运动能促进全身脂肪代谢，从而达到减少腿部皮下脂肪的目的。在蹬自行车的饥蠢速度和阻力都适中的情况下，如中等速度，在平地上，40分钟左右的骑行属于长时间、中等强度的有氧运宴肢昌动，有利于脂肪消耗。一般情况下，可以通过简单的公式：最大心率＝220-年龄计算出个人的最大心率。中等强度即为运动心率等于60%～70%的最大心率时的运动强度。但是，当蹬车的速度过快时，人体会优先消耗糖，对脂肪代谢影响不大，尤其当速度过快时，人们往往坚持时间不长，达不到消耗脂肪的要求。除此之外，如果骑行阻力过大，如骑上坡路段时，对大腿肌肉的刺激较大，会产生肌纤维增粗的效果。这种方式的蹬车运动虽然皮下脂肪也会降低，但是腿部肌肉的维度增加，反而会产生大腿增粗的效果。

蹬了自行车腿反而粗了（如何减掉大腿的肉）,第1张

长期蹬自行车上班的人，他们的腿会越来越粗还是越来越细？

在日常生活当中，我们经常会清困选择一些方便的骑行工具来代替我们行走，因为这些骑行工具会让我们所到达目的地的时间更加简短并且也省事，而如果我们长期登自行车上下班，那么很有可能会使我们的腿变得越来越粗。

其实骑自行车上下班会使我们的腿变得越来越粗，这件事情并不是绝对的，如果我们在骑自行车的时候掌握一种合适的方式，并且在我们能力范围之内就不会让我们的腿部变粗，它所起到的效果仅仅也就只是能够使我们的腿部肌肉的质量变得更好，根本达不到增强我们腿部肌肉的笑正裤效果，而那些长期蹬自行车上下班时腿部肌肉变粗主要是由于没有掌握一种合适的方式，才会使得他们的腿部肌肉变粗。

因此如果想要我们的腿不碰简再骑自行车的时候变粗，那么我们就要适当的掌握我们在日常生活当中骑行的强度，如果我们骑行的强度超过了我们自身的强度，那么很有可能就会使我们的腿部肌肉在日积月累过程当中逐渐变粗，同时还会使我们的腿部肌肉变疲劳，进而破坏我们的腿部纤维，因此我们在骑自行车的时候一定要掌握合适的方式，并且也要适度。

而在日常生活当中，一般来说如果我们骑自行车的时间不超过一个小时的话，那么就完全不必担心我们的腿部肌肉会变粗，这是因为如果我们骑自行车的时间超过一个小时，并且并没有使用时合适的方式骑自行车的话，那么就会使在骑自行车的过程当中，会使我们的腿部肌肉出现一些问题竟然就导致了我们的腿部肌肉在骑自行车期间会变粗，因此如果不想要了我们的腿部肌肉在骑自行车期间变粗，那么我们就一定要掌握合适的方式。

骑自行车会使腿变粗还是变细？

骑自行车不会使腿变粗，也不会变细。骑芦老宏车运动产生的腿部效果，取决于蹬车的运动方式，一般骑自行车属于有氧运动，可以消耗大量的脂肪，燃烧热量，促进脂肪的代谢。

而且一般在运动范围下，都会有利于减少腿部皮下脂肪，这种情况下不会使腿变粗，相反可以使腿部变得苗条有弹性。但是有些由于骑车的陪册速度较快，体内首先消耗机体的糖原，产生能量供能，也就不消耗下肢腿部脂肪。

运动须知

1、这样由于速度过快，也会导致肌纤维增粗力量加强含携，不但可以使腿部脂肪消耗很少，也会使肌纤维变粗，腿部相反就会变得粗壮起来，所以注意骑车的速度和方式才是保证腿能够增粗和变细的主要原因。

2、对于维持大腿小腿的美好外观具有非常好的作用。但是如果骑自行车是一种竞技性的体育运动，锻炼就会导致大腿小腿的肌肉过度的收缩，就容易导致腿变粗。

骑自行车会让大腿前侧变粗是真的吗？

骑自行车大腿变粗，这是真的，因为所有自行车运动员的大腿都是非常粗的。

骑自行车骑得腿都变粗了好难看能不能

1、不要胡说八道啊，自己吃胖了，还说是骑自行车骑粗了腿。

2、自行车运动是最好的有氧运动之一，每天坚持快速骑行1小时以上的情况，可余轿悉以有效的消耗全身的脂肪，只会起到很好的瘦身作用。你看真正长期坚持有氧运动的人（骑行、长跑、游泳都是有氧运动。），大多是小腹紧致，大腿浑圆有力，小腿纤细修长。

3、有一些男性自行车骑手的大腿会很粗壮，多半是为了提高骑行成绩，额外进行了大量的无氧下肢锻炼，来增加大腿肌肉的。但是骑行妹子的大腿就不会像男性一样有大块肌肉的，就算是世界顶尖的专业女骑手的帆此大腿也不会有肌肉粗壮的大腿，而是浑圆修长啊，结实有力的结构。这是因为男、女身体的生化反应不同造成的，女性想锻炼出男性一样的大块肌肉难度是男性的十倍以上。所以，不会有普通女性因为骑竖乎自行车把腿骑粗了。只会因为好吃懒做，把自己吃胖了。

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