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冬天每次跑步后都会鼻子疼，为什么？
主要是因为气候引起的。冬天外面的天气比较冷，而且气候比较干燥，跑步的时候需要呼入大量的空气，而且大量的冷气从鼻子进入肺部的时候，就会感觉到疼痛感。
其实这是很正常的现象，就是外面太冷了，跑的时候鼻子一直着风，吹上一会儿就又红又疼的。
就像我们学校，每周都让跑操。我们平时跑步没跑一会儿就觉得鼻子冷的不行，我是鼻子一冷一疼，我就会用嘴呼吸，之后嘴里就会有血腥味。所以在后来，我跑步的时候就会戴上一次性口罩，虽然跑的时候有点憋，呼吸不过来，但是我还是会戴着，毕竟不用吸凉空气。
在外面跑步，吸上一肚子凉气，不仅肚子里面不舒服，而且鼻子也不舒服，冬天不管怎么跑步，反正都不是很舒服。总之，我觉得冬天尽量不要在户外跑步。
跑步后鼻子疼怎么办
跑步后鼻子疼怎么办
慢跑是一项十分受人喜爱的锻练方法，因为慢跑达到效果比较突出。而且冬季因为气温较为严寒，人跑下来会觉得到自身的身上的热流充裕。但是在慢跑完后以后，发觉鼻部疼痛怎么办呢?一起来了解一下吧。
跑步后鼻子疼怎么办1
慢跑后鼻子难受是很普遍的状况，很多人都经历过那样的状况。
一般状况下，慢跑后鼻子难受并并不是慢跑自身造成的，可能是 鼻炎 造成的，指的是鼻腔粘膜和黏膜下组织的发炎，主要表现为血肿或是水肿。如鼻子红肿、鼻子干痒、鼻塞、打喷涕受冷热交替的影响，它是典型性的过敏性鼻炎病症。
自然，也是有可能是气温的原因，例如冬季气侯严寒，较为干躁，在户外跑步太久，鼻部过度紧张，当然会难受，例如 鼻部冻伤 ，也有些人可能还 发烧感冒 ，出现流鼻水等状况。
冬天严寒，身体的柔韧度和肌肉的屈伸度都是有降低，冬天户外跑步非常容易出现伤势，轻则发烧感冒，重则人体负伤。冬天气体又冷又干躁，当我们从温暖的房间内换到室外严寒的空气中，尤其是慢跑加快了吸气时，人体便会代谢很多的黏液去把气体增湿，这就是你造成大把流鼻涕的关键原因。
因此 ，如果是时节气温影响造成 慢跑后鼻子痛，我们要怎么防止呢?
气侯造成的鼻子难受：气侯寒冷防止户外跑步
1、严寒的冬天，最先尽量减少户外活动
天气寒冷的状况下健身运动，不但可能会引起发烧感冒或鼻部冻伤等状况，还一般会觉得肌肉紧张，肢体麻木，强冷空气根据口腔和鼻腔沿着支气管进到肺脏，会造成不适感乃至疼痛。冬天慢跑以后，还可能会引起干咳嗽或是湿咳等状况。
2、跑后鼻部冻伤，可推拿或敷热来减轻
天气冷所导致的慢跑后鼻子难受难受、肿胀等状况,能够 用力推拿一下鼻部或热敷法可缓解病症，或是外擦些冻伤膏也行。
3、跑后发烧感冒鼻子不舒服，最先散寒为宜
有些人在严寒气温，在户外跑步，不小心感冒发烧，跑后鼻子难受、流鼻水。这时候，我们要散寒，医好发烧感冒才算是重要。因此 ，慢跑后何不熬点姜糖水驱散寒。
跑步后鼻子疼怎么办2
有关跑步常识
1、有关跑步常识
1.1 、 每个人都适合跑步吗？ 大多数人都适合跑步,除了有遗传病或心脏病等,感冒发烧身体不舒服也不适合跑步。
1.2、 跑步前的准备。 跑前一定要做热身运动;跑前一小时适当吃点东西,开跑之后正常15-20分钟喝一次水。选择专业的跑鞋,码数比正常大一些;跑步的衣服透气和吸汗,越轻便越好。尽量选择早上或者傍晚跑,最好选择傍晚五点到七点。
1.3、参加马拉松前最好去做身体检查。
1.4、日常中跑步时间最好要在30分钟以上。
1.5、跑步的落地方式。 一般人跑步的姿势是前脚掌或着前脚掌加脚中掌先着地,最后到脚跟到地,全马选手的话也有脚后跟先着地的,无论哪种方式,适合自己最重要。
1.6、每周跑量不要超过上周百分之十。
1.7、长跑慢跑是不会让自己的小腿变粗的。
1.8、跑步的呼吸。 结合每个人的节奏尽可能用鼻腔来呼吸,跑步过程中如果觉得呼吸困难的话,将速度慢下来同时每一步步幅不要过大,来调整到合适的速度。
2、跑步的基本类型
2.1、 慢跑 :根据自己能适应的速度与强度,用自己喜欢的步伐来跑。慢跑可能达到健美体型、降血脂的效果,而且难度不大,适合没有运动习惯的'MM喔!
2.2、 原地跑 :原地跑可以很好地锻炼到上半身,配合上手臂的大幅度摆动,对拜拜肉很有效果呢。
2.3 、加速跑 :体力较足的MM可以选择这个。在身体进入状态后逐渐提高速度,一直到所能达到的最高速度为止,然后再逐渐停下来。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧,跑完你会觉得全身都得到充分运动。
3、跑步的正确方式
开始跑步前要做些拉伸动作,让自己身体拉伸开。然后再进入慢跑,逐渐让自己身体慢热,再渐渐的加快速度,达到中等的匀速水平,速度不要过快也不要过慢。跑步时姿势要自然放松,呼吸要有节奏,如果呼吸打乱了很容易疲劳。跑步结束后不要马上休息,可以慢走10分钟左右,再做些伸展拉伸动作。
跑步的好处
1、 提升身体素质: 人在运动过程中体内的循环会加快,还能锻炼心肺功能,对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。
2、 提升精神状态 :睡眠不好的人如果坚持跑步,不仅能解决睡眠问题,人也变得精神多了。
3、 保持身材: 跑步能减肥,但是需要长期坚持,而且每次的时间不少于半小时。如果想要停止跑步,还应该采取递减的方法,以免引起“反跳性肥胖”。
4 、缓解经前综合症: 女性持续进行三个月有氧跑步锻炼,可以有效地缓解经前综合症。
5、 释放压力: 跑步时可以释放压力,让工作更加顺利,头脑也变得更清醒。睡前跑步一段时间,还有利于睡眠。
6、 锻炼毅力: 坚持跑步可以增强毅力,特别是跑马拉松。
7、 形象变好: 经常跑步的人皮肤就会变好,因为经常排毒。而且还拥有较好的体型,各种衣服都能驾驭。
如何预防跑步伤害
1、 勤换跑鞋。 运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱,失去缓冲作用,容易导致关节受损。建议每跑480～800公里就该换双新运动鞋。
2、 步伐短小。 在日常的跑步过程中,步伐不需要迈的过大,落脚点在身体前方的30cm即可。
3、 前后摆臂 。跑步时候,自然摆臂十分重要,手的左右摆动幅度不应超过身体正中线,上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中,手指、手腕和手臂都应保持放松,肘关节弯曲90度左右,靠近身体两侧。
4、 轻轻握拳 。跑步时,双手应自然轻握。跑步时,手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶,否则会导致身体摇摆,无法保持正确的直立姿势,增加损伤几率。
5、 头肩稳定 。跑步过程中,头部和肩部都应该保持绝对的稳定,千万不可以摇头晃脑的。两眼应当注视着前方,肩部适当放轻松。
6、 身体挺直 。从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立,不要弯腰驼背或刻意挺直,左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
跑步后鼻子难受怎么回事
跑步后鼻子难受怎么回事
跑步后鼻子难受怎么回事，愈来愈多的人有跑步的习惯，跑步也成为简洁明了的一种健身运动，对身心健康有很多益处，但是有的人跑步后鼻子难受怎么回事，让我一起看看是什么原因引起的。
跑步后鼻子难受怎么回事1
一、鼻炎引起的鼻子难受：治疗鼻炎是关键
1、盐水洗鼻治鼻炎
配制盐水（100毫升瓶内放食盐两匙，开水稀释），用牙签卷上棉球蘸盐水洗鼻孔。
然后把药棉暂留鼻孔内，此时或头上仰或身平躺，用食指和拇指按鼻两侧，并用力吸吮，使棉球上饱蘸的盐水流入鼻腔内，再流入咽喉部。
开始时感到鼻内辛辣难忍，几次即适应，也可先用淡些的盐水洗逐渐加浓，使鼻腔慢慢适应。
坚持早晚各洗鼻一次，一个多月后，鼻腔畅通，嗅觉灵敏，多年的鼻炎也可治好了。
2、葱白煎熏法治鼻炎
将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。这对急性鼻炎疗效最好，治一个星期就有明显好转。每逢感冒就用这个作为辅助治疗。
3、鼻孔滴大蒜汁治鼻炎
将大蒜一瓣捣烂，用干净的豆包布包好，挤压出蒜汁滴入每个鼻子孔内两滴，再用手压几下鼻扇使其鼻孔内都能粘敷到蒜汁，轻者一次，重者二次即愈。
不过，大蒜的刺激性强，请从微量试起，另外大蒜过敏者禁用。
4、蒜醋法治鼻炎
将蒜削除根皮装入酒坛中再灌满醋浸没蒜瓣为止，然后密封。一个月后启封，边食蒜、边用小口瓶装上蒜醋，每晚对准双鼻熏半小时。此法能治疗过敏性鼻炎。
5、吸白萝卜煮水蒸汽治鼻炎
取白萝卜3一4只放人锅中加清水煮，沸后即用鼻吸蒸气，数分钟后，鼻渐畅通，缓解鼻塞，头痛消失。
二、气候引起的鼻子难受：气候严寒避免户外跑步
1、寒冷的冬季，首先尽量避免户外运动
天气寒冷的情况下运动，不仅可能会引发感冒或鼻子冻伤等情况，还通常会感觉肌肉紧张，手脚麻木，冷空气通过口腔和鼻孔顺着气管进入肺部，会引起不适甚至疼痛。
冷天跑步之后，还可能会引发干咳或者湿咳等情况。
2、跑后鼻子冻伤，可按摩或热敷来缓解。
天冷所造成的跑步后鼻子难受不舒服、红肿等情况，
可以用手按摩一下鼻子或热敷法可舒缓症状，或者外擦些冻伤膏也行。
3、跑后感冒鼻子不舒服，首先驱寒为宜。
有的人在寒冷天气，在户外跑步，不慎感冒了，跑后鼻子难受、流鼻涕。这时，我们要驱寒，治好感冒才是关键。所以，跑步后不妨熬点姜汤驱驱寒。
三、跑步后的注意事项
1、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来。
建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
2、跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦（目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。
3、跑步时和跑步后，要注意保暖，不要因为出汗多而减去大量衣物导致感冒等。
4、适时补充水分。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水，但要避免喝凉水或冰冻饮料。
一般情况下，跑步后鼻子难受并不是跑步本身引起的，可能是鼻炎引起的，指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，表现为充血或者水肿。
如鼻子红肿、鼻痒、鼻塞、打喷嚏受冷热交替的.影响，这是典型的过敏性鼻炎症状。
当然，也有可能是天气的原因，比如冬天气候寒冷，比较干燥，在户外跑步过久，鼻子受刺激，自然会不舒服，比如鼻子冻伤，也有人可能还感冒，出现流鼻涕等现象呢。
跑步后鼻子难受怎么回事2
1、临床上比较常见的过敏性鼻炎的原因导致的，如果症状持续不缓解，建议使用鼻喷的激素，比如内舒拿、雷诺考特或者辅舒良等，
如果局部用药效果不好，还需要配合使用抗过敏的药物口服，可以选择地氯雷他定片。
症状反复发作的，也可以酌情的使用调节机体免疫力的药物，
比如转移因子口服液口服，可以坚持使用生理盐水或者生理海水鼻腔冲洗，对疾病的恢复也是有帮助的。
2、剧烈运动后鼻腔黏膜敏感刺激出现的鼻子酸打喷嚏，持续的时间比较短暂，大多数都能自行恢复，也不需要特殊的药物处理。
跑完步出现鼻子酸、流清鼻涕的症状，考虑是血管运动性鼻炎引起的，通常是由于运动后会出现相应的鼻子症状。
是需要通过用药治疗才行的，比如可以口服通窍鼻炎颗粒结合鼻喷糠酸莫米松鼻喷剂，或者布地奈鼻喷剂，一般需要用药治疗两周以上。
平时也需要尽量避免感冒受凉，不要吃辛辣刺激食物，尽量避免剧烈运动，保持良好的生活习惯。
跑完步后鼻子酸痒且流鼻涕的原因有：跑步、运动后，部分患者可以出现鼻子痒、鼻塞、流鼻涕等等表现。
常常见于慢性鼻炎、过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎的患者，鼻腔内敏感，对外界刺激及运动后空气很敏感，容易造成分泌物增多流清涕瘙痒不适等。
治疗：可使用氯雷他定等抗过敏，雾化布地奈以降低鼻腔气道的反应，还可用伪麻黄碱来减轻气道以及鼻腔充血征。
跑完800m出现鼻子酸，是由于激烈的运动导致鼻部血管强烈收缩出现鼻子酸，甚至出现流眼泪的情况。
这时可以用食指和拇指捏着鼻翼两侧，轻轻的进行按摩，动作轻柔，这样可以使鼻部的血液循环得到改善，
这样可以有效缓解鼻子塞，鼻腔血液循环通畅以后可以有效缓解由于鼻子黏膜过度收缩所造成的鼻子酸的症状。
所以跑完800m以后，可以适当的用手指按摩鼻背部的两侧，可以缓解鼻子酸的症状。
为什么跑步之后鼻子疼
长跑完后鼻子刺痛原因如下： 1、冬天因为你的鼻子在跑步的时候长时间在低温下吹,血液流通不循环,当你停下来的时候血液循环加快,鼻子是比较敏感的部位,所以受不了,所以感觉疼 2、27度的情况下是你长时间没有跑步,缺乏锻炼，经常锻炼的人跑步之后鼻子是不会感觉到刺痛，跑完之后用手轻轻抚摸下鼻子，使鼻子和你的手掌温度保持在同一温度时，鼻子的刺痛将会减轻 3、可能是肺火，建议吃些清淡的食物，保持睡眠和饮水。
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