其实做哑铃飞鸟胸肌没感觉的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解做哑铃飞鸟胸肌没感觉，因此呢，今天小编就来为大家分享做哑铃飞鸟胸肌没感觉的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录：
- 1、为什么做完哑铃飞鸟和卧推后胸部没感觉
- 2、为什么做哑铃飞鸟胸肌没感觉
- 3、为什么做哑铃飞鸟，胸部没感觉！手却酸得要死！什么情况
- 4、为什么我用哑铃飞鸟胸肌没有绷紧的感觉
- 5、哑铃飞鸟~为什么我做胸肌没感觉？
为什么做完哑铃飞鸟和卧推后胸部没感觉
两种可能。一、选用的重量太轻了。完全刺激不到胸肌。二、发力有问题，动作不标准，导致是三角肌在用力，胸肌根本没有参与，所以才没感觉。我觉得后者的可能性很大。做动作前首先要动作标准。判断胸肌受没受力的方法也很简单，摸摸看胸肌有没有绷紧，是否有撕裂感就知道了。
为什么做哑铃飞鸟胸肌没感觉
哥们，你说的那种情况，不应该呀，飞鸟是可以练胸肌的，但做的时候要注意，两只胳膊不能弯曲，你教练应该说过的，这样吧，你不妨在自己能控制的力量范围内，加大哑铃的重量，这样应该就可以了，还有就是，练飞鸟是要技巧的，不能老是用胳膊发力把它举起来就完事了，你要下意识的用你那健硕胸肌发力，哑铃最好到最高处能碰在一起一下！哑铃卧推也是一样的，你都加大重量，会有效果的
为什么做哑铃飞鸟，胸部没感觉！手却酸得要死！什么情况
一方面姿势有问题，飞鸟要求身体上斜20~40度。同时，你应该是刚刚开始练吧，刚开始的时候手疼说明你手腕的肌肉特别欠缺，飞鸟主要训练的是胸缝和下胸肌。但是胳膊和手腕肯定会出一点点力气，而你的手腕力量太薄弱，所以随着哑铃重量增加，首先疼的是手腕。
建议：保持较轻重量，或者采用其他动作练习胸肌，比如哑铃卧推、杠铃卧推等等
为什么我用哑铃飞鸟胸肌没有绷紧的感觉
可能因为哑铃重量太大的原因，重量太大导致手臂过多用力以至于胸部感受不到。 用小负荷的哑铃去感受，有种环抱大树的感觉，然后慢慢循序渐进的将重量加上来。
哑铃飞鸟~为什么我做胸肌没感觉？
那是因为你的动作不正确，或者是你的锻炼强度不够。
哑铃飞鸟动作要领：仰卧在凳子上，两腿自然分开，两脚着地。手持哑铃，置于肩的正上方。然后微屈臂做扩胸（“上飞”)动作。还原重复进行。
练习组数、数量及重量
小重量：4-6组x15-25次×5—8kg
中重量：3-4组x10-12次×10-14kg
大重量：3-4组×3-5次×15-20kg
呼吸方法
①中、小重量：扩胸时吸气，还原时呼气。
②大重量：动作开始前，先做几次深呼吸，最后一口憋住不吐，直到连续扩胸动作完成后再吐气；也可采用开始前先吸半口(不吸足)气，当扩胸至最大部位(向外)时，迅速呼(吐)气，并立即再吸半口气，待动作还原时再换气。
关于做哑铃飞鸟胸肌没感觉和练哑铃飞鸟动作胸肌没有感觉的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
