子时午时睡觉「子时午时睡觉的好处」

2023-04-18 18:30:16文学百科072

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子时午时睡觉「子时午时睡觉的好处」,第1张

本文目录：

1、子时和午时分别是什么时间
2、不得不懂的子午睡眠法则
3、每天的午睡在哪个时间段最好
4、都说睡好子午觉比较好，对身体有哪些帮助？
5、子时和午时各指什么时候？
6、子午觉是睡眠养生之法其中的子时和午时分别指的是什么？

子时和午时分别是什么时间

古时把一昼夜分为十二个时辰，其中，子时：23时至01时；午时：11时至13时。其中，古人认为，子时为阴极阳生之时，午时是阴阳转换之时最适合休息。

子时又名午夜、子夜、夜半、夜分、宵分、未旦、未央粗首等别称。即23时至1时。十二时辰的第一个时辰。（23:00-1:00）。中国的十二时辰以子时为首，以23时起至槐旦夜1时为子时。晚24点以前为前一日，晚24点以后为次日。

午时即日中，又名日正、中午等：（上午11时正至下午1时岩明数正）。而正午十二时又有平午、平昼、亭午等别称。

不得不懂的子午睡眠法则

“营卫之行，不失其常，呼吸微徐，令以度行，六腑化谷，津液布扬，各如其常，故能长久。”——《灵枢·天年》

在古代的养生之道中，“三寒两倒七迟孙分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好手旦行“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三** 宝之。

什么是子午觉？

简单说来，就是每天的子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是“子时大睡，午时小憩”。

有调查显示，很多人不明白什么是子午觉，睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人，分别占七成毕哗。而睡好子午觉，对人体的健康来说是特别重要的。

《黄帝内经》认为子时是晚1时至凌晨1时，是人体经气“合阴”的时候，此为阴阳大会、水火交泰之际，是一天中阴气最盛、阳气衰弱之时，最能养阴，“阳气尽则卧”，也是睡眠的最佳时期，可以起到事半功倍的效果。

如果这个时候熬夜，则会使肝胆得不到充分的休息，而引起皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等症状。

午时是中午11时到下午1时，是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，有利于养阳，所以午时也应该睡觉。不过，此时是“合阳”时间，阳气盛，所以通常工作效率最高，午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。

因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上的睡眠。

总之，子时、午时是阴阳交替之时，也是人体经气佳睡“合阴”及“合阳”之时，可进人最眠状态。

顺好子午觉可以远离亚健康

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，最然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。

处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，不会有生命危险。但如果碰到高度刺激，如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”

“过劳死”是一种综合性疾病，是指在非生理状态下的劳动过程中，人的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳瘀积并向过劳状态转移，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状况。

有些中青年，特别是脑力劳动者，工作压力过大，且自己也不注意按时人睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长此以往，会让人处于亚健康状态，对健康的危害是很大的。所以，一定要提高睡好子午觉的认识，为自己的将来储蓄健康。

失眠是心肾不交、肾精不足，不能收敛虚火或虚火扰头，因此无法安眠。如果这种病长期发展下去就会难以治疗，此病症也被归为少阴，是比较严重的病症了，应该大力提倡睡好子午觉，远离亚健康。

子时是人体经气合阴的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果最好。

午时是人体经气合阳的时候，有利于养阳，午觉只需使休息30分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最高

睡子午觉的注意事项？

1. 夏天时，天气再热也要在肚子上盖一点东西。

2. 不要在有穿堂风口的地方休息。

3. 睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。

4. 午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。

5. 午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、右侧卧位。

每天的午睡在哪个时间段最好

多年来，我一直保持着午睡的习惯，午睡昌汪的时间一般在中午十二点到下午两点之间。

之所以安排这样安排，谈迅知有两方面的原因：

一是单位作息时间决定。我单位作息时间春夏秋冬各有不同，但是，就上午下班时间而言，基本上固定在十一点半这个时间，而下午上班时间则在一点半或两点半这一时间，这样的话，午间除了半个小时左右的吃饭时间外，其他时间都可用于午休。当然要先吃饭，吃饭以后正好是十二点或十二点多一点，休息一个小时到两个小时，然后，起来稍微醒醒神，就可以准备下午上班了。

二是遵循子午觉的养生之说。古人也要睡午觉，并且根据阴阳理论及十二时辰中五脏六腑等脏器活动规律，提出了子午觉的说法，也就是说，晚上子时，即晚十一点之前必须进入休息状态，而到正午之时，即中午十一点到下午一点之间，也应该进行休息。这样，可以做到阴阳调和，身体状况保持最佳状态。

正是上面两种原因，主要是第一含消种原因，我午睡的时间保持在中午十二左右，这也是法定“法定”的午休午睡时间，这个时间睡得也踏实。如果放在工作时间，即是有可能睡一会儿，也会睡得不安心。而经过一两个小时左右的午睡之后，身体疲劳感消失，精力得以恢复，保证了下午的工作状态和工作效率，对于身体健康也起到了良好的保障作用。

总之，会休息，才会工作，午休是必要的，至于具体时间，应视个人情况而定。

都说睡好子午觉比较好，对身体有哪些帮助？

中医博大精深。很早就有人提出，我们人体的睡眠应该与自然和谐一致。在正常情况下，午夜和中午搜键是阴阳交替的时间段。我们在这个时候的睡眠对我们的身体是有益的。这样的内部协调更有利于我们的身体健康。或之前11点钟上床睡觉在晚上可以使我们的身体早进入休息状态,尤其是解毒器官,如肝脏,可以得到足够的休息晚上自我修复,以保证第二天肝脏的正常功能。运行。如果我们长时间熬夜，对肝脏的损害会非常严重，会导致毒素在我们体内积累。长期下去，会引起一系列的疾病，甚至增加肝癌的风险。

熬夜除了会损害肝脏外，还会对我们身体的内分泌产生一定的影响。长时间熬夜的女性可能会出现月经不调和皮肤恶化的情况。不仅如此，长时间熬夜还会导致脱发、精神衰弱、免疫力下降等问题。在那之后，各种疾病可能会降临到我们身上。因此，我们尽量在十一点前睡觉，保证睡眠质量也是为了保持我们的身体健康。

午睡其实是一个很好的习惯，尤世衡巧其是对于今天的上班族来说，晚上的睡眠时间可能无法支持我们白天的学习和生活。如果我们在中午适当的午休，不仅我们的身体可以得到一定程度的休息，而且我们的工作和生活在下午可以更有活力。如果我们晚上睡眠不足，中午不休息，很容易在下午就昏昏欲睡，严重影响了我们日常的学习和工作效率。

虽然小睡有很多好处，但也有很多要点需要注意。第一，吃完饭后最好不要马上打拦迟盹，无论是趴着睡还是躺着睡。因为当我们打盹的时候，我们体内的血液流动会减慢，这使得我们的胃血液供应可能会不足，从而影响我们的胃消化。而且如果趴着睡，很容易压缩胃，会引起肠胃气胀等问题，影响胃的健康。