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蛙泳换气用鼻子还是嘴
蛙泳换气用鼻子还是嘴
两者兼用。
蛙泳是模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。人体俯卧在水面上键镇答，两臂在胸前对称地弯曲和拉下，两腿对称地弯曲和伸展来推动水，就像青蛙游泳一样。练习蛙泳呼吸时，使用嘴和鼻子。一般来说，是用嘴吸气，用鼻子呼气。如果你第一次不能很好地掌握蛙泳，你可以用鼻夹呼气和吸气，只能通过嘴。
蛙泳时，动作不要太快，适当减速，尽量保证动作的标准，以减少体力消耗，减慢呼吸速度。如果鼻子和嘴巴长时间暴露在水中，你可以减慢呼吸速度，吸气能力大约为50%。如果呼吸过快，会增加呼吸系统的负担，产生疲劳感。
当你感到身体虚弱，快要下沉时，不要惊慌，因为行动频率紊乱会使你更加不协调，很容易出现呼吸困难。如果你制定了行动标准，掌握好了行动频率，你就可以减少你即将下沉的感觉，呼吸也会更容易。
蛙泳换气的正确方法
第一阶段：
在岸上吸气，准备下水。隆格推荐用鼻呼气、口吸气的方法，非常安全。如果你用鼻子呼吸，很容易呛到水！影响肺功能的风险。
第二阶段：
1、水中吹气
当我们进入水中时，我们的头在水中。我们不是一直屏住呼吸。屏住呼吸大约2秒钟。我们应该开始用鼻子轻轻地吹。水中可以看到小气泡。在陆地上练习时，你可以把手指放在鼻子前面，感觉呼吸在缓慢地吹。
2、把气吐完
当准备呼出水面时，加速吐出气泡，这样我们在吸气时可以吸收更多的氧气。否则，你呼吸得越多，你就越觉得不能呼吸。
第三阶段：
这就是重点。呼吸和抬头看是非常重要的！当教练教我时，他抬起头来吸气，但许多人抬头看了看，流了口水，然后他们就不会游泳了。其中大部分是以下三个问题：
1、蛙泳腿动作质量太差，导致前向力量不足，浮力不足。有必要改善蛙泳腿。
2、划手动作快结束再抬头，衔接不好，容易呛水。我们可以先抬头，再划手，但是头一动，手要马上做划水动作。
3、吸不到气，这有两个原因，一是气没有在水中吐完，二是上来吸气太紧张太急促。我们上来吸气的速度比正常稍快，深吸一口，吸足。
蛙泳换气怎么练习
1、单独换气练习
在水中直立，弯曲膝盖，蹲下，直到你的头浸入水中，呼气3-6秒，然后站出来，快速吸气，再次蹲下，重复这个循环。这项练习可以分5组进行，每组10次，每组之间休息10-20秒。您还可以自己安排分组的数量和次数。
练习时，你应该逐渐学会掌握呼吸节奏，呼气长，吸气快，慢慢改变呼气的长度。
熟练后，你可以改变姿势，站在水中，弯腰掩头，模拟蛙泳时上身的姿势，练习呼吸。
2、划手换气练习
个人换气后，练习蛙泳：站在水中，弯腰呼气，双臂拉动，头部出水后快速吸气，然后潜入水中呼气旅手。还建议设定目标，稿慧例如5组X20次。
3、综合练习
最后，你可以将呼吸与划手和踢腿结合起来完成动作。如果动作不匹配，主要原因是分解运动做得不够，我在想到呼吸的时候忘记了摸胳膊，在想到划水的时候忘记了踢腿，所以分解运动很重要。
蛙泳吐气用鼻子还是嘴
看个人习惯，可以用鼻子，也可以用嘴，也可以同时使用鼻子和嘴吐气，应该根据个人情况来看。在进行蛙泳时，吐气一般是在水里，主要是用鼻子吐气，嘴巴可以辅助吐气，以减少换气所需要的时间，吐水时动作建议慢一点、轻一点，防止呛水。
如果初学者担心在水中吐气时鼻子慧梁进水，可以带上鼻夹，只用嘴吐气，所以要根据自己的情况来决定用哪个部位吐气。
蛙泳需要在水下进行主动而连续的吐气，不要一直憋着，吐气要及时、彻底，动作要慢而轻。1.当嘴和鼻前灶运子露出水辩袭面吸取新鲜空气后，此时头部也已经进入水中，动作是连贯的，与此同时要及时开始进行匀速、慢而轻的吐气。
2.在吐气快要结束，嘴和鼻子快要出水面的时候，要进行一个稍用力的吐气，尽量将肺中气体吐尽，建议快要出水的时候用鼻子吐气，防止呛鼻子。
3.在水中吐气时，要尽可能保证用鼻子或嘴一直匀速吐气，不要憋着，否则会出现无氧动作，使身体容易疲劳。
蛙泳换气的时候是不是水上用嘴吸气,水下用嘴吐气？
蛙泳换气的时候是水上用嘴吸银前气水下用嘴吐气的。
1、蛙泳的换气相对比较容易，因此可以有几种换气方式。
2、如果是头部不进肢源入水面的放松方式的历搏态蛙泳，用口部吸气或者鼻子吸气都是可以的，不会导致呛水。
3、如果追求速度，头部要沉入水底的蛙泳则是在水下呼气时采取口部吐气或者口鼻同时吐气，水上吸气时则要采取口部吸气防止呛水。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
