女人练八段锦的坏处（八段锦）

2023-04-17 10:36:06健康常识061

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女人练八段锦的坏处（八段锦）,第1张

本文目录：

1、八段锦有哪四大禁忌过午不练八段锦是什么意思
2、女人是练瑜伽好还是八段锦好练八段锦的禁忌
3、女性练习八段锦好吗

八段锦有哪四大禁忌过午不练八段锦是什么意思

1 八段锦有哪四大禁忌 1、不明病因的急性脊柱损伤者

在八段锦的练习过程在，会需要脊柱进行弯、伸、曲还有旋转的动作，所以只能是脊柱正常的人才能练习，如果有不明病因的急性脊柱损伤者，是禁止练习八段锦的，比如腰突突然不能动了，或者腰部出现不明原因的疼痛等等，如果有这些症状的话，八段锦任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2、患有脊髓症状者

患有脊髓症状是指脊髓压迫症、脊髓损伤的人，而这类人也是不能练习八段锦的，因为这类人本身就会伴有腰、背、颈、臀、髋部等部位的疼痛，此时需要及时就医进行治疗，康复也需要在医生的指导下进行，如果后续仍想练习八段锦的话，可以咨询医生后进行判断，切忌不要盲目练习。

3、患有严重心、脑、肺疾病患者

虽然八段锦的练习动作较为简单易学，但是按照正规的练习步骤操作下来，也会全身发热，甚至是出汗的感觉，和正常做其他剧烈远动的感觉是一样的，而对于严重心、脑、肺疾病的患者来说，练习八段锦只会加重侍肢告自己的不适，严重还可能会诱发疾病。

4、体质过于虚弱者。

体质过于虚弱的人可能平时稍微运动一下就有出现体力不支、头昏眼花的感染，而这样的人群需要先进行体质调理，比如食用一些补益的食物、生活规律、保证充足的睡眠等等；而八段锦属于是气动，对于过于体虚、气力不足的人并不适合练习。

2 过午不练八段锦是什么意思

过午不练八段锦是指过了中午就不要练习八段锦了，但是实际这种说法是不科学的，并没有说过了中午的时间就不能练习了。

八段锦是一种全天都可以锻炼的运动，只是因为练习八段锦的人群大多是中来年人，而这类人大多会保持早睡早起的生活习惯，所以练习八段锦的时间大多是在早上的6~9点之间，所以过了中午后就几乎没人锻炼了，所以才会流传出过午不练八段锦的错误说法。

3 女人练八段锦有坏处吗

女人适当练八段锦并没有什么坏处。

八段锦是属于气功的一种，适量练习还能帮助调理脏腑机能、促进新陈代谢、强身健体，并且，八段锦的锻炼强度相对较小，基本男女老少都可以锻炼；但是女人在锻炼八段锦的时候需要注意以下几点，以免对身体造成伤害。

1、练习八段锦后可能会出较多的汗，此时不宜立即洗澡，尤其不能洗冷水澡，需要待汗液蒸发后才能洗澡，不然可能会受寒。

2、如果是处于月经期，并且还伴有痛经、乳胀等不适的话，建议最好是休息，待经期结束后再练习八段锦，以免加重身体不适。

3、练习八段锦时不能过饥过饱，过饥可能会导致低血糖的发生；而过饱可能会引起胃肠功能的紊乱、呕吐、腹胀、消化不良等不适。

4 练八段锦瘦了正常吗

视情况而定。

八段锦也是一种远饥晌动方式，每天锻炼也能消耗较多的热量，坚持锻炼的话还能帮助减肥，并且八段锦的锻炼强度并不是很大，基本锻炼一小时消耗的热量大约在300大卡左右，从减肥瘦身效果上来说，可能没有跳健身操、慢跑、游泳等来得快，如果个人坚持练习的话，也是会瘦的。

但如果在没有节食的情况下练习八段锦瘦得特别快的话，可能跟某些病症有关老明，如糖尿病、甲亢等疾病的患者，因为新陈代谢异常会有突然变瘦的症状。

女人是练瑜伽好还是八段锦好练八段锦的禁忌

练八段锦有很好的增强免疫力的作用，而瑜伽也是很多女性喜爱的锻炼方式，那么女人是练瑜伽还是八段锦好呢？

女人是练瑜伽好还是八段锦好

都很好，主要看自己是否方便，以及想要达到什么样的效果。

1、八段锦：八段锦属于健身气功，动作比较简单。对环境要求不高，在室内、室外任何地方都可以练。有很好的增强身体血液循环、消除疲劳、矫正肩背、锻炼腰肌、调理脾胃等功效。

2、瑜伽：瑜伽是柔缓运动，种类较多，动作会更复杂。由于瑜伽有较多坐、躺的动作，因此对环境要求稍微高一些，需要宽敞一些，且能够垫瑜伽垫的环境。有很好的修身养性、舒心健体、开发智慧等功效。

女人练八段锦的坏处

女人也是可以适当练八段锦的，并没有什么坏处。

因为八段锦是一门很好的养生防病的** ，男女老少都适合练。再加上女性相比于男性，身体素质各方面都更差，特别是婚后的妇女，容易生妇科病。而且随着女性年龄的增加，新陈代谢变慢，更容易肥胖。而练八段锦不仅方便，能够随时、随地的练，而且能够强身健体、提高免疫力、促进新陈代谢、减轻肥胖，对女性的益处是非常大的。

但是如果是不明病因的急性脊柱损伤者、脊髓压迫症、脊髓损伤者、严重心、脑、肺疾病患者，都是不宜练八段锦的，以免出现不适症状。

练八段锦的禁忌

1.不明病因的急性脊柱损伤森键者忌练：比如说不知道是何种原因导致的腰突.然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2.患有脊髓症状者忌练：如脊髓压迫症、脊髓损伤者，这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

3.严重心、脑、肺疾病患者忌练：虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人羣是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。病症较轻的人羣，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

4.过于体虚者忌练：许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

5.过于饥饿、饱腹状态忌练：八段锦一整套联系下来运动量也是比较大的，饥饿状态或者是饱腹状态练都可能会造成不良影响。

6.忌在空气污浊环境练习：八段锦属于健身气功，需要配合深呼吸来进行，如果在空气污浊的环境中练习，反而对肺部有害。

八段锦女人练有什么好处 1.消除疲劳

八段锦第一式“两手托天理三焦”，从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似，可以加强四肢和躯干的伸展活动，影响胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，对消除疲劳有一定的作用。

2.矫正肩背

八段锦的“两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。

3.加身体强血液循环

八段锦第二式“左右开弓似射雕”，这一动作的重点在胸部，用中医术语来说就是重点在上焦。这节动作影响所及，包括两手、两臂和胸腔内的心肺，通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强身体血液循环，有助于进一步纠正姿势不正确所造成的病态。

4.调理脾胃、防治肠胃病

八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、此好巧胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，久练有助于防治胃肠病。

5.增强头部血液循环

八段锦第四式“五劳七伤向后瞧”，这一节动作是头部反复向左、向右转动，眼球尽量往后看，显然是一种头部运动。头部运动对活跃头部血液循环、增强颈部肌肉活动有较明显的作用，有助于预防和治疗颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动功能，改善高血压和动脉硬化患者的平衡功能，减少眩晕感觉。而且对消除大脑和中枢神经系统的疲劳和一些生理功能障碍等也有促进作用。

6.增强体质

八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，这段动作是个全身性动作袜迹，对整个身体都有良好作用。摇头摆尾，旋转身体，可放松精神、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。

7.锻炼腰肌

八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，这一段动作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同时两臂也尽量向下伸展，坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强，既有助于防治常见的腰肌劳损等病，又能增强全身机能。

8.增强眼肌、防治近视

八段锦中的第四式“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力”，分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。

9.疏通经络

八段锦第八式“背后七颠诸病消”，这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、 *** 五脏六腑，十分舒服。