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本文目录：
- 1、深蹲和硬拉重量应保持怎样的比例关系？怎样使深蹲重量超过硬拉？
- 2、深蹲，硬拉，卧推和自身体重的比例多少是一般的，多少是主流的，多少是人体的极限？
- 3、深蹲重量和体重的倍率如何才算合格？
- 4、俯卧撑和硬拉重量对比
深蹲和硬拉重量应保持怎样的比例关系？怎样使深蹲重量超过硬拉？
硬拉本就比深蹲大一点 你这个其他运动员的数据不知道是怎么统计来的 但你液返深蹲重量比卧推还小 的确需要加强 根据卧推和硬拉的数据 深蹲练到200斤不该出现任何问题
撇除营养因素 可能码渣是你训练不得法 深蹲重量必须大 建议你热身后迟埋悄一组适应组然后直接跟90％ 100％ 110％ 完事彻底休息 接5×3rm 剩下体力靠腿屈伸耗尽 这样比中重量堆叠组数要给力的多
深蹲，硬拉，卧推和自身体重的比例多少是一般的，多少是主流的，多少是人体的极限？
不能这样计算，是最大重量60％－８０％就可以了，最大重量就是你只能做一次的重量，一点点往胡碧上加，加到推不动为止，然后乘６０％－８０％腊做橘的重量就可以轮团了
深蹲重量和体重的倍率如何才算合格？
在现在的社会中，越来越多的人开始重视健身，健身有利于人的身体健康和心情舒适。
标准这是一项很有效果的运动，是有利于健身目标达成的好项目，值得练习。这个东西是有个标准的，传统三项，卧推深蹲硬拉，加起来是5.5倍体重。卧推1.5倍体重，约115KG；深蹲，硬拉各2倍体重，150KG。含裤这是高手跟一般人的分水岭。
然后腿举大概是深蹲的2.5到3倍。也就是轮明5到6倍体重。375KG到450KG。
参数健身是需要一个人长久的坚持不懈的，这是最重要的因素。其实每一个动作主要的是看自己的身体能不能承受得了，最开始建议你不要做太重，这是一个循序渐进的过程，注意坚持做，一个星期这样的力量训练做个3次就够了。卧推要比你的体重大20-30公斤，把卧推作为参数设定为1，深蹲应腊老告该是卧推的1.5倍以上，硬拉应该是卧推的1.8倍以上。
肌肉感觉深蹲的作用很大，有助你的腰腹和腿部肌肉的形成，更加的有力气。卧推90+，深蹲110+，硬拉80+我觉得是这个75公斤的极限了。虽然重量很对重要，但肌肉感觉跟重要！深蹲最少180起步。有些地方的女生可以蹲220、。卧推一般的水平100吧。
总结
所以说，健身是一件了不起的事情，深蹲是一个很好的练习，大家要学会坚持和不懈的努力。
俯卧撑和硬拉重量对比
俯卧撑和硬拉重量对比如下：
先说硬拉，本人最重160kg拉2个。估计1RM在170左右。个岁派桐人感受是硬拉上重量的周期长，速度慢，还容易受伤。我从120kg涨到160kg，大概花了半年多。两次受伤都是因为硬拉动作变形，一次140kg做组，一次120kg做组。恢复后心理上也乎坦更怕动作变形引起受伤，对动作的质量要求更高。现在基本都是在120左右5*5进行训练。
深蹲最重蹲170KG，1个，护具羡帆有腰带和套膝。140kg可以独立完成5*5，150kg做5*5比较吃力，后两组需要有人保护。我个人深蹲无法继续加重的瓶颈在于核心力量不够，上身无法架起更重的重量。腿部感觉还有余力，腿举可以240kg做4*6。深蹲重量从140kg到170kg，花了3个月，每周一练。
卧推最重尝试过115kg推2个，100kg可以5*5做组。下周准备开始105kg的5*5。我从90kg涨到100kg花了小半年，但是从100kg到115kg，差不多也就2个月。我5*5杠铃卧推还会做42.5kg的上斜哑铃卧推。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的卧推硬拉深蹲重量比和卧推深蹲硬拉重量比例问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
