练腹肌肚子疼还继续吗，练腹肌肚子疼是怎么回事

2023-04-13 17:34:10健康常识083

其实练腹肌肚子疼还继续吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解练腹肌肚子疼还继续吗，因此呢，今天小编就来为大家分享练腹肌肚子疼还继续吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

练腹肌肚子疼还继续吗，练腹肌肚子疼是怎么回事,第1张

本文目录：

1、第一次练完腹肌后腹部酸疼是该每天继续练还是等不疼了
2、昨天开始第一天练腹肌，今天有点酸疼，今天还要继续练吗？还是说休息？
3、最近想练腹肌晚上睡觉前做50个以上仰卧起坐做了几天腹部好痛能继续练不啊？
4、刚练腹肌第二天肚子很痛，该坚持下去还是休息几天不痛再练？
5、刚开始天天练腹肌感觉疼痛还能继续吗
6、锻炼腹肌疼了还可以继续锻炼吗？

第一次练完腹肌后腹部酸疼是该每天继续练还是等不疼了

不光是第一次练，每次练完腹部都酸痛才是肢弯对的，只不过以后的酸痛没有第一次那么强烈罢了。我们在锻炼的时候会把原来的肌肉撕裂，这也就是锻炼完以后酸痛的原因，然后肌肉就会恢复，在恢复中的过程中肌肉就会生长，知道了这个你就会明白，如果我们每天都锻炼同一个部位，不停的把肌肉撕裂撕裂，不给他休息恢复的机会，那肌肉怎么会生长。所以你不要每天都练腹肌，也不要等不疼了再练，我们的小肌肉群恢复期一般是24-48小时，所以你可以隔一天练一次，不过第一次练完以后疼痛的时谈族间可能会久一点，你根据自己的身体情况，如果你含饥弊休息了一天再练的时候，腹部依然很疼，导致不敢发力，那就可以再休息一天。等你练第二次的时候，你就会发现酸痛没有第一次那么强烈了

昨天开始第一天练腹肌，今天有点酸疼，今天还要继续练吗？还是说休息？

最好是休息，腹肌跟身体的其他肌肉一样,它们需要时间来恢复。当它们得到了大强度的训练后，一两天的恢复时间是必仔差要的。因此，练习腹肌也并不适合频繁做。

练习腹肌的错误做法

忽视复合念肢皮练习，如果严格的做孤立腹肌的训练，可能在犯一个巨大的错误。复合动作像硬拉，深蹲和挺举可以收紧核心的每一寸。不要忘记在计划中加入它们。

在饮食上偷懒，降低体脂，不是靠每天做几百次卷腹就能做到的，如果饮食不到位，可能饥胡永远看不到巧克力腹肌。

专门为腹肌安排一堂训练课，15分钟，足够了。如果已经在做复合动作，像深蹲和硬拉，那么在训练最后做2-3组的腹肌练习绝对够了。

每天训练腹肌。

最近想练腹肌晚上睡觉前做50个以上仰卧起坐做了几天腹部好痛能继续练不啊？

哈哈，可以告诉你，你必须坚持，必须继续，如果你不继续等到腹部不疼痛在练，依然会痛。痛是因为身体力无氧反应生成的乳酸，这个没问题，继续锻炼，3-4天就不疼了，那时候可以加大运动量。锻炼腹肌不是看你做了多少个仰卧起坐，仰卧起坐只锻炼上部腹肌，下部腹肌也要锻炼，像双杠，双手支撑起身体，然后身体保持，双腿并紧，像上弯曲，和身体成90度，在放下。做仰卧起坐加大运动量有一种方法，就是摇摆举亏仰卧起坐，就是身体起来时，先像左，在像右，然后再靠近腿，然后在躺下。这是一个动作，这个运动量很大。锻炼时尽量分组做，不要一口气快速做很多个，正薯神这个不能尽可能大的拉升肌肉，仰卧起坐，起的时候要快，躺的时候要慢，这样在能最大限度刺激肌肉。要锻炼一个部分的肌肉，不是几组就可以的，你锻炼时，可以双手拿着哑铃，放在头后边，增加上部重量，你说的每晚50多个，这个量太小了。目前腹肌手稿疼痛就量少点，等到不疼的时候，你加大量。每组20个，做6-8组，这样才能很好的锻炼腹肌。

刚练腹肌第二天肚子很痛，该坚持下去还是休息几天不痛再练？

刚练腹肌第二天腹部肌肉有些酸疼，耐咐顷很正常，说明锻炼有效果！

这两天要减小运动量，过几天昌陆，就不会疼了，锻炼简燃是一个循序渐进的过程，训练量是逐步往上增加的，慢慢来！

刚开始天天练腹肌感觉疼痛还能继续吗

继尺卜续吧，刚开始练得时候都会有这个阶段的，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加陵磨穗明显。坚持一段时间，慢慢肌肉适应了，就不痛了。在练完腹肌后游弊，注意放松，拉伸下腹部的肌肉，这样对腹肌好，容易成型。如果现在停下来，想等不疼了再练，到时一样会继续疼。