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平板撑对颈椎好吗
平板撑主要是锻炼核心肌肉群的，对塑形和背部肌肉有比较好的锻炼效果
严重脊柱侧弯、急性腰椎间盘突出以及骨质疏松的人群由于骨骼和肌肉不达正隐标，不建议做平板支撑。但是，平板支撑对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，在腰椎间盘突出的后期也可作为恢复性锻炼进行
如果你的颈椎不是很严重的话，可以进行平板撑锻炼一下
不建议45岁以上的中老年人做平板支撑，但是曾坚持长久运动、身体素枝差质过硬的人群则没问题，年逾60的骆家辉就是一个例子。由于该运动会对血管造成压力，患有心血管疾病者猛清皮也不建议进行
平板支撑对颈椎好吗，颈椎病能做平板支撑吗
平板撑和颈椎没关系，颈椎病是可以做平板撑的，平板撑靠的是腹横肌的耐力，颈椎不承重的。
平板支撑有哪些好处
在生活中，很多人都喜欢平板支撑这项运动。那么平板支撑有哪些好处呢？下面就让我来告诉大家有关平板支撑有哪些好处，欢迎阅读！
平板支撑有哪些好处？
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
1、平板支撑可锻炼肌肉群
平板支撑是健身锻炼的'一种，其对肌肉的锻炼效果非常的明显，根据其动作和受力的特点，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群有非常不错的锻炼作用，而且对肌肉线条的塑造的作用也不容忽视。
2、平板支撑可锻炼颈部肌肉
做平板支撑时由于要保持颈部前倾，因而颈部肌肉可得到有效锻炼，并能保证颈椎放松，对治疗颈椎类疾病也起到一定效果。还能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳，让人远离下背疼痛等。
3、平板支撑可塑造形体
平板支撑在锻炼背部、腹部、臀部等肌肉群的时候，并且由于锻炼的时候消耗体能较大，可以有效塑造腰腹部、臀部等的陆模线条，帮助维持肩胛骨平衡，塑造完美形体。
做平板支撑主要的就是上面的三大作用，此外还可增强体质，调理呼吸等。由于人体体质、年龄的差异，要确定是否可以进行平板支撑运动，如果符合要注意方式方法，避免进入误区。
锻炼方法
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
注意事轿悉手项
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加闭嫌难度，手臂或腿可以提高。
需要一个比较合适的平板，不能太硬也不能太软。肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制）。
平板支撑的好处
平板支撑是一个非常流行的健身动作，但很多人都觉得有一定的困难程度。但是只要长期坚持练习，能够做平板支撑的时间就会越来越长，身体也得到了很好的锻炼。
塑造身形
平板支撑要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一水平面，这样能够起到很好的塑形效果。特别是对于驼背，长时间伏案悄弯友工作的人，大有益处。
减肥瘦身
很多人认为平板支撑是特别简单的动作，但其实它非常消耗体力。做平板支撑能做到标准动作，并且时间达到一分钟以上，就能达到健身减肥效果。
锻炼腹部、手部、肩部肌肉群
我们在做平板支撑时，腹部需要承受较大的力量，能够锻炼到腹部横肌的收缩力。还能够能够锻炼到颈部肌肉群，并帮助缓解颈椎病等不适症状。平板支撑标准的双肘部弯曲动作，能够帮助我们启槐增强手臂肌肉力闹余量并平衡肩胛骨。
平板支撑 俯卧撑 对颈椎病有帮助吗 有好处吗
有好处橘历，颈椎病有一定程度上，由于人的直立行圆码搜走造成的，爬行有助于恢复，俯卧撑有一定作用。亲身体验。不过做的时候，一定要抬起头，不要低着模迟头。
平板支撑能治疗颈椎病和胸椎病吗
般平板支撑俯卧撑对颈椎病是有帮助的，可以通过做俯卧撑，对颈椎病的肌肉韧樱迹蔽带以及神经是有一定的恢复性的，也可以强身健体，对颈椎有帮助，对身体也是有好处的。
同时在练习的时候也要注意身体其他关节的保护，IKU有一款州弯专业的平板支撑垫，脊州有15mm加厚、加宽，对保护关节、手臂可以起到很大的作用，不妨试试哦！
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