本篇文章给大家谈谈运动非要早起吗，以及锻炼需要早睡吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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健身一定要早睡吗，晚睡晚起行不行？
健身不一定要早睡。健身和早起都需要自律，但是人都是有惰性的，而对抗惰性的这个能量，它就叫精力，我们有时候也管精力叫兴奋。
兴奋的来源是成就和想象的刺激，而付出行动，其实是在消耗精力。所以你付出了一段时间，没有特别的成就来刺激的话，精力就不够了。
锻炼到底是早上好还是晚上好？
早上和晚上都可以，主要看你的时间安排。
如果你的时间充裕，建议安排在早上。且听我给你道来：
按照中国传统养生理论，人为大自然一员，如同草木，当顺应四时。按照《黄帝内经》四季养生之说法，如秋季应该早睡早起，可以练练太极瑜伽，普拉提等运动，以增强心肺功能。夜晚不宜做一些剧烈运动，当以舒缓轻度运动为主，如瑜伽冥想，慢跑，八段锦等等，有利于睡眠。
我们应该早上运动还是傍晚运动呢？各自的好处是什么？
在我们的日常生活当中，经常会看到周围的某些朋友，非常喜欢健身，也非常的热爱运动，而且在傍晚或者是早上的时候都会看到有些人在打太极拳或者是进行散步和跑步，这些体育锻炼。那么，如果我们想要让自己的身体变得更加健康的话，应该早上运动还是傍晚运动呢？这两种时间段运动各自的好处到底是哪些呢？
如果我们想要让自己的脂肪在很短的时间内消失的话，那么可以在早上运动，因为早上运动能够激发一天的新陈代谢，并且让我们的身体一天到晚都保持在一个代谢非常高的状态。早上起床之后进行简单的洗漱，随后喝一杯黑咖啡或者喝一杯温水，休息半个小时到40分钟之后，我们就可以进行体育锻炼了，可以选择跳绳，跑步或者是一些其他的高强度运动，只有这样子才能够唤醒我们的身体，提高我们身体的新陈代谢。
如果仅仅只是想要让我们的身体维持在一个非常健康的状态，那么我们要做的就是晚上在吃完饭之后休息半个小时到一个小时，随后再去做一些体育锻炼，比如说散步快走等放松的舒适性锻炼。因为晚上吃完饭之后进行强烈的体育锻炼，不仅仅不会让我们的身体变得更加健康，也不会让我们的体重下降，反而会在晚上的时候容易出现精神非常亢奋，从而引发失眠等情况。
所以两种锻炼方式都是可取的，关键是看自己是需要减肥，还是需要让自己的身体维持在一个非常健康的状态，如果仅仅只是想要让自己身体变得更加健康，那么可以选择在傍晚的时候进行一些舒适的放松型体育锻炼，如果想要让自己达到减肥的目的，可以在早上空腹的时候进行高强度的锻炼。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
