练八段锦为什么嗜睡（练了八段锦之后睡眠越来越差）

健康常识065

本篇文章给大家谈谈练八段锦为什么嗜睡，以及练了八段锦之后睡眠越来越差对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

练八段锦为什么嗜睡（练了八段锦之后睡眠越来越差）,第1张

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我想知道我练气功怎么回事 一练静气功就想睡觉不知道怎么回事？

打坐，血气流动也会慢下来。没有血气的支持，那能不想睡觉？

先活动一下。打拳，练动功。做操体育活动也可以。

等血气活动开了。再打坐，你就不会想睡觉了。

精神病人不宜练打坐，静坐等** 。

这些** 主要在静的情况下练，静就容易产生杂念，精神病人对杂念的控制力差。

动功就可以练。例如太极拳，大雁气功中的动功，八段锦等。

练完八段锦能马上睡觉吗 练完八段锦能不能马上睡觉

1、练完八段锦不能马上睡觉，八段锦是一个健身的活动，做完之后不会很累，也可以休息，没有那么多忌讳；八段锦贵在坚持，每天练习半个小时左右，你绝对能有一个好的身体。

2、练完八段锦后不可吸烟，最好练八段锦的时间内都不要吸烟。因为练气** 最主要的是要配合呼吸，促进血液循环和疏通经络，在此期间吸烟会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处，而且吸烟还会影响肺功能，达不到强身健体的功效。

3、饮酒也是在八段锦练完后所不允许的，酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中，而练完八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候，此时血液中含有大量酒精，会对身体造成伤害，得不偿失。

4、练完八段锦后最好不要立即吃饭，因为八段锦是练气** ，刚练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，此时进食不仅消化吸收能力差，还会给胃肠带来负担。正确的做法是在练完八段锦后的半小时之后再吃饭，此时经过一段时间的调整，呼吸各方面趋于平缓，消化功能也逐渐恢复正常了。

5、练完八段锦后一般会体温上升，有出汗现象，但不能马上去洗澡，必须等半小时左右，体温恢复正常再洗澡。因为出汗所以体表汗毛孔是开着的，此时洗澡容易受凉感冒。

我八段锦练了两周了，不知道为什么，每次练好之后都想睡觉，求解。

练功不拘内外功，不仅起不到健身的目的还会对身体产生不良影响，听说八段锦也是讲究呼吸吐纳的，也有类似太极拳的拳势呼吸在，另外动作也须到位，不同于一般的操或外家拳种，建议找一个懂行的老师教一下，尤其要弄清楚该怎样呼吸，呼吸怎样配合动作，道听途说，希望对你有帮助。

八段锦可以治痛风吗 练八段锦为什么嗜睡

现在养生已经成为大众越来越关注的话题了，很多中老年人为了养生坚持泡脚、拔罐、喝中药、晨练等等。在晨练中，我们最常见体操就是太极拳和八段锦。

八段锦可以治痛风吗

八段锦能够强身健体，但是对痛风的治疗效果甚微。 通过练八段锦，能够促进循环系统的气血流通、增加肺的换气功能、增强消化功能、改善代谢、调节内分泌等作用。而痛风主要是由于体内嘌呤代谢异常，导致体内血尿酸异常升高，尿酸盐析出在关节部位，形成痛风石，引发痛风。治疗痛风的关键在于减少嘌呤摄入、促进嘌呤排泄，必要时可服用止疼药、手术取出痛风石。因此八段锦对于痛风的治疗是很少的。

练八段锦为什么嗜睡

练八段锦后嗜睡，这是许多人在刚开始练八段锦时都会出现的情况。 

考虑和八段锦改善睡眠的功效以及练八段锦后的排病反应有关。因为八段锦是一项健身气功，通过呼吸配合动作，能够通三焦经、心包经，疏通肺脉、肝经、胆经，疏通冲带二脉，而一些身体比较虚弱的人，由于本身气血不足，在冲击经脉时会出现气虚的情况，因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦、嗜睡。 建议 这种情况，其实只要循序渐进，练习八段锦的强度和频率从弱到强、从少到多，一开始只练一两个动作，次数也不要过多，在适应之后再逐渐增加动作和次数，逐渐身体就会强健起来，那么这种练后浑身乏力的情况也会好转。

八段锦能治痔疮吗

练八段锦对痔疮患者有辅助治疗的功效。 痔疮的病因较多，久坐、便秘等也是导致痔疮的原因之一。而练习八段锦，具有调节五脏平衡、促进血液循环的功效，特别是八段锦第三式“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉，使两侧内脏器官和肌肉进一步受到牵引，特别是使肝、胆、脾、胃受到牵拉，使胃肠蠕动和消化功能得到增强，对于久坐引起的便秘、痔疮等，都有很好的缓解功效。 但是注意，如果是比较严重的痔疮，还是需要配合用药甚至手术进行治疗，平常还要注意自己的生活习惯问题，不做可能加重痔疮的事情。

八段锦能治慢性胃炎吗

八段锦可以辅助治疗慢性胃炎。 练习八段锦时要求舌抵上颚，以加强唾液的分泌。此时，应随时将唾液咽下，因为唾液中的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附着于胃黏膜，形成保护膜，可治疗胃酸过多的疾病，如胃溃疡、慢性胃炎等。 此外，唾液中含有的溶菌酶能清洁和保护口腔、牙齿与味觉器官，具有增进食欲和帮助消化的功能。 练习八段锦要求“气入丹田”，则可使胃肠道分泌和蠕动增强，进而促进食欲，帮助食物的消化、吸收与排泄，既可调理肠胃机能，保持大便通畅，又可促进腹腔内脏血液供应，确保肠胃的健康。

练八段锦排病反应 女人练八段锦的好处

1 练八段锦排病反应 腰酸背疼

八段锦会对身体各处的经络有所冲击，达到疏通经脉的功效，有一部分长期不运动、亚健康状态的人群，练完八段锦会有腰酸背疼的情况，这是正常的一般2-3天就会有所好转。

放屁增多

练八段锦的时候需要搭配上呼吸，也叫做内养功呼吸法，可以帮助浊气的排出，一般是通过放屁的形式排出体内，所以一般练完八段锦后放屁会有所增多。

身体乏力

八段锦消耗的体能比较多，会使身体出汗，一般刚开始练习的时候，近段时间会出现身体乏力的情况，比较想要睡觉，坚持锻炼一段时间后会有所好转，身体也会逐渐强壮起来。

2 女人练八段锦的好处

女人适当是练习八段锦有以下好处：

舒展身体

八段锦女人适当的练习可以帮助身体骨骼的舒展，减少长期久坐、不运动的酸痛等症状，预防骨骼老化。

促进血液循环

八段锦在练习的时候，会促进身体血液循环，打通经脉，使身体出现流汗等情况，对预防心血管、肝脉硬化有一定的帮助。

强身健体

女人适当的练习能够将体内毒素通过流汗、放屁等形式排出，对身体呼吸、神经、消化等系统有所调节，起到一个强身健体的功效。

3 八段锦排毒效果好吗

有一定效果。

八段锦虽然是比较不错的一种排毒健身方法，但是并不能完全将体内的毒素排出干净，具体还是要根据医生的治疗和平时饮食来进行慢慢根治，而且八段锦不适合本身体质比较虚、脊髓有伤害等人群，排毒适用的范围比较小。

4 八段锦适合什么时候练

一般建议早上练。

俗话说一日之计在于晨，也就是适合练习八段锦的时间，早上人体刚睡醒，精力比较充沛，锻炼比较集中注意力，适当的锻炼能够帮助身体血脉的疏通，身体出现暖意，对于身体排毒的效果更加明显，注意不要空腹锻炼，以免出现头晕、眼花等情况。

练八段锦所有的毛病都出来了是怎么回事？

练八段锦后胸部不舒服

主要原因是吸烟造成的，尽量戒烟，或者在练八段锦前后都不要吸烟。

练完八段锦后出汗

主要是因为体虚，或太过用力了，体虚者坚持一段时间就会慢慢好转，太过用力要放松练习八段锦。

练完八段锦后腰疼

主要是因为肾虚，练八段锦时间太长次数过多，可以专门练习头摆尾那一式尝试转一下屁股，可以改善腰疼。

体虚练完八段锦后不舒服

身体虚的人建议引练八段锦，站桩就好，我之前是早上练三遍八段锦半小时左右，然后早上十一点左右手脚发抖乏力，后改为练二遍还是手脚发抖，最后改为早上就练一遍，但越练越想睡觉，白天上班站着都想睡觉，身体虚弱到不行了，赶紧停了改站桩，现在情况大有改变人有精神了。

练完八段锦后肩和脖子不舒服

长期坐办公室，开始练习八段锦会有些不适应。是因为你的肩和脖子都不健康，长期保持一个动作，韧带的韧性不好，做舒展的动作会感觉有拉扯的感觉，楼主可以弑试"“五劳七伤往后索"这个动作，标桂的动作是头部向后狂的时候，眼睛应该能看到自己的脚后跟。如果看不到说明你的肩颈部有问题。多看视频，多听讲解。动作不要太快，不要太用劲。

练完八段锦后胃胀

第—锻炼时间掌握好，不要吃完饭就练，第二时间，第三动作。

练完八段锦后手脚凉

这个一般是有一些气血循环不好，你多练习会好的，刚学什么都会有气血不畅的表现。

练完八段锦后气促

气促应该是呼吸没有控制好，可以先不用腹式呼吸，改用自然呼吸试试，不要做深呼吸。把注意力放在动作上，别却管呼吸问题，调整一段时间应该能有所改善。

练完八段锦后头晕

头晕的问题，实际上不管作完什么运动，都不应该马上坐下，先慢慢歉散步，随意活动活动。像八段锦这种不是特别剧烈的运动，只要过个十分八分的再坐下休息就没问题了。

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