大家好，今天来为大家分享健身应不应该多喝水的一些知识点，和健身的时候该不该喝水的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
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教练说健身时不应该多喝水，这是为什么？
在运动训练中，有些教练并不提倡在运动中喝水。原因有很多:第一，喝水会降低运动效率，创造好成绩；第二，喝水会出汗，出汗会增加疲劳；三是会稀释血液中的钠、钾等盐类，导致肌肉痉挛等症状；第四，会增加心脏和胃的负担，导致运动时心率异常和腹痛。但是根据运动医学的概念，说运动时不要喝水是大错特错的。
因为人在运动的时候，体温会升高。这时人体会出汗，过多的体温会因汗水蒸发而降低。美国的一些运动医学专家对马拉松运动员的体温进行了研究，发现在合适的温度和湿度下，跑者跑完全程，直肠处的体温(不是通过口腔表面测得的)可以高达41摄氏度。根据直肠体温的正常行为，温度在40.6-41.1摄氏度时，人体肌肉变弱，距离不准确，失去平衡感。当体温再次升高时，会引起混乱和昏厥。由此可见，途中喝水有助于保持身体健康，创造良好的效果。
其次运动时多喝水会增加心脏和胃肠道的负担。。如果运动超过一个小时，就要喝一些淡盐水，因为体内的很多离子成分都会被代谢掉。注意运动时补充白水的效果。如果你不喜欢喝淡盐水，那就停下来，每20分钟左右喝一杯运动饮料，以平衡体内汗水的流失，避免脱水对人体造成伤害。如果不想在运动中或运动后脱水，可以在运动前2小时喝水。这是因为运动前喝水可以提高身体的热量调节能力，降低运动时的心率。
运动时大量出汗，如果不及时补水，会造成脱水。脱水不仅会降低人体的生理功能和运动能力，还会因血液中电解质失衡、血液浓度过高和循环衰竭而造成不幸的事故。当然，运动时一次喝大量的水是有害的。准确的方法是多次少量饮用，富含钾、钙、钠、镁等电解质的运动饮料最好。
为什么健身时不应该多喝水？
在健身期间自身的能量消耗是比较大的而且经常容易出汗，在健身的时候如果说要喝水的话是不能够喝的太多。喝太多的话水在胃部会造成负担，如果说要做剧烈运动的话，就会造成胃部的不适，而且光喝水的话也无法维持体内的氮电解质平衡，要喝的话也应该是淡盐水，这样的话才能够维持体内的水盐平衡。所以说要正确的喝水，并且要喝适当成分的水。
健身时的补水建议
在健身期间由于大量的出汗，所以说身体内的水分消耗是比较多的，再加上肌肉的形成以及运动的过程中是需要一定水分的，所以在健身期间是应该喝水的。但是如果喝的太多的话就不好，所以建议每15分钟补充一次水分，喝的时候不要太多，只要适量，不会感觉到口干舌燥就可以了。再加上人体汗液的成分不光光是水的还有很多的盐分，如果说不能够补充淡盐水只喝水的话，那么就会感觉越喝越渴，甚至会出现肌肉溶解的情况。所以要维持体内的电解质平衡，适当的去补充一些盐分或者是喝一些功能饮料。
健身要适度
健身是一个循序渐进的事情，要锻炼出全身都是肌肉，而且是一个比较好的状态，是要花费很长时间的。女生花费的时间要比男生更长一些，每个人的基础体质都不太一样。不可能完全的按照一个健身成功的人的运动标准来要求自己，所以自己也应该去适当的调整，根据身体状态循序渐进的进行。
总结
如果说真的想要健身的话，还是找专业的教练，如果说只是锻炼身体稍微运动一下的话，那么就没有必要讲究那么多。毕竟健身所需要的器材是更多的，对身体可能会有损伤，只有在更好的指导情况之下，才能够让自己真正的去处理好健身过程中遇到的问题。
健身减肥应该多喝水还是少喝水？
经常健身的话，每天喝3L左右的水是很正常的，如果没有运动的习惯，每天2L左右就够了。至于体重的下降快慢和喝水没有直接的关系，多喝水反而会有助于减肥。
最好喝白开水或者矿泉水，没必要喝功能性饮料， 除非运动量特别大， 只是一般健身的运动量如果经常喝功能性饮料会加大热量的摄入，不利于减肥减重，也没有必要刻意补充矿物质和盐分，运动量达不到的话，结果也不会达到自己预期。
喝水方式：
①运动中、前、后，小口喝(一、两小口)、多频次；
②运动外，正常喝，但是不要喝的太急太猛。
运动后15-20分钟补充少量的食物(快速消化的碳水和蛋白质，比如香蕉/酸奶/鸡蛋白等)。
体脂率29％确实有些高，体重下降的速度其实还可以，不要追求过快的速度，以免反弹的过早太快。
特别是饮食方式一定要控制调整，少油、少糖，口味不要太重。过于精细的粮食不要多吃，比如白面、糯米等。 一顿正餐最好分清楚营养的比例， 主食占四分之一、蔬菜占二分之一、蛋白质占四分之一， 其中淀粉类的蔬菜属于主食的范围(薯类、玉米、山药、南瓜、芋头等)。
如果是腰腹部过于肥胖的体型少做一些对膝盖冲击太大的运动， 可以适量快走加少量慢跑、徒手训练动作提升心肺、游泳等，循序渐进的增加强度和时间，以后再适时改变运动方式。
男性身高185，BMI体重范围是：65-85.5公斤，中值大约是75公斤。体重是相对概念，还要看体脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等指标。提问者体脂率29，肌肉量超标，锻炼时可以用小重量做塑形锻炼30-60分钟，以有氧运动为主，运动45-60分钟。
锻炼前半小时，可以适当补充一些水分，锻炼时要小口喝水，不要大口喝水，锻炼后再适当补充一些水分。锻炼前后，尤其是锻炼时，尽量不要喝凉水，尤其不要喝冰水，避免对食道和肠胃过度刺激，产生不适，最好喝温水。
锻炼时需要喝多少水，主要看锻炼之前是否补足水分和锻炼时是否大量出汗，还和平时饮水量、饮水习惯、饮食等因素有关。
提问者每天喝3升水，我不知道对大多数人来说是多还是少。我平时喝茶比较多，每天喝水至少也有三、四升，锻炼时大约能喝1-2升水，尤其是减脂阶段，喝水特别多，现在喝水比较少，主要是器械锻炼比较多，有氧运动相对要少很多，现在小口喝水，饮水量下降了很多。
不管是有氧运动还是无氧运动，身体都会出汗，及时补充水分非常重要。有氧运动减脂时，减掉的体重大部分都是水分，脂肪减掉的相对并不多，而且脂肪氧化分解之后除了产生能量供身体活动之外，大部分转化成二氧化碳排出体外，少部分转化成水分，以汗液和尿液的形式排出体外，因此身体必须要及时补水。
喝水多和体重并没有特别大的关系，喝进去的水大部分会被排出体外。不知道提问者锻炼强度有多高，我减脂时，即使锻炼中间大量喝水，锻炼前后体重也会差一两斤。
提问者称体重，可以在锻炼前和锻炼后称两次，看看体重变化有多大。早起后上完厕所再称重比较准确。
在健身减肥当中，我们要时刻的进行补水。来保证我们身体水分的充足。
人体当中60~%70%都是由水分构成的，不光是你的血液，还有你的体液，身体代谢所需要的一些。水是生命的源泉，这句话说的也是非常重要的
而且像你现在描述的，这个情况，你本来身高和体重就比较大，身体所需要的水分也会比常人更多，但在这个时候你在进行减肥锻炼的时候本来热量消耗比较大，出汗量肯定也会比较多，这个时候就缺水，你如果还刻意的去减少水分的摄入就很容易导致身体的各种不适。
缺水除了会导致你大小便不正常。你在长时间运动下不补充水分，导致身体的电解质流失，还有可能会出现肌肉抽筋，以及头晕目眩的这些症状。
时间久了会对身体造成非常不好的影响。
所以说你在每天锻炼的到时候还是要充分的补充水分。 除了你在日常生活当中的补水，那你在运动的这个过程中，补水的量你也用用相关的注意。
运动前我们可以补充100毫升到250毫升的水分。
在运动的过程中可以每隔15分钟补充一次水分，少量多次。
不要让身体出现口渴，口干舌燥的症状。
同时，在运动后也要注意身体水分的及时补充，也可以采用一些运动饮料，来帮助身体恢复，补充流失电解质。
那我的观点是健身减肥过程当中要补充足够的水分来维持我们身体的正常代谢，不能够减少它的摄入量。
这就是我个人的一些看法，希望对你有所帮助。
运动减肥累人，肯定要多喝水，我以前年轻也运动减肥。年轻还行，年纪大会吃不消。年年减肥年年肥，2018年4月遇见小怪瘦才 健康 瘦下来，其实减肥并没有那么难
多喝，还可喝茶。
多喝，小口喝，不要牛饮，没事了就喝一口
多喝水，但是小口喝。
你的那个教练建议换。你这个情况我们的方法一天减一斤是肯定的。低碳饮食+小分子团水+运动（家里办公室做）+压力情绪释放。每餐大量喝水（2000ml)，至于具体怎么操作可以联系我。因为100公斤的体重超出太多。正常应该80公斤。每天一斤减的不全是脂肪，大部分是体内垃圾，所以结果是一定能拿到的。单纯运动靠减脂肪，水分是很不科学的。任何事情我们没有听过见过做过，就先选择相信，再听听其中的逻辑是否成立，然后当然就是去尝试（在安全情况下），一味地拒绝只是一种情绪的表达，不是理智的表现。肥胖不仅仅是吃得多运动少，是一种代谢障碍，必须做到经络，血液循环畅通，代谢正常才能标本兼治，一说到减肥就用饿，跑圈，上健身房太片面，有时也能解决问题，但我们觉得效率低不科学，所以很多人不能坚持，必须要有很强意志力，高度自律，如果真是这样的人也不会超重的，当然不排除有了某种经历后觉醒。简单、科学、有趣、见效快是我们的优点。衷心祝福你早日达成心中梦想， 健康 愉快生活。
人本身每天就应该喝2-3升的水，运动会导致额外的水分流失，所以应该多喝水。而且喝冰水还会加快1-2小时的新陈代谢，可以帮助减肥。但喝水的时间更要合适，像早起、饭前喝水都对身体好，饭后不要立刻喝大量的水，对消化不好，睡前1-2小时喝水有助睡眠，帮助人提早入睡，对减肥也有帮助，但不要大量喝水后立刻睡觉。
建议锻炼的时候喝盐水 ，你可以去专业的医院去询问一下，有的时候网上资料与医生推荐可能不一样，在医院他们会对你进行体检，等，通过各项指标及对你的身体做出合理判断，
水不能再渴的时候喝，因为在你口渴的时候，身体细胞早已经缺水了，所以要在口渴之前喝水，对于胖来说锻炼，合理饮食才是他的克星。你也可以关注BBC权威出版的纪录片，他们在纪录片中介绍了很多关于减肥的科学方法，及怎么让你认识到科学是可以减肥的。
有的时候教练不是专业的，所以去医院问一问，还是可以的。
健身应不应该多喝水 健身过程中怎么喝水
1 健身应不应该多喝水
需要多喝水，特别是在高强度的训练中，身体会产生大量的汗液，如果不能及时补水，身体很容易出现脱水的状况，所以需要多喝水。
2 健身多喝水的好处
能够防止肌肉无力的问题，脱水情况下神经信号传递会出现障碍，神经对于肌肉的控制会出现问题，另外大量失水时肌肉容易产生痉挛，及时补水也能避免这样的问题发生。
3 健身过程中怎么喝水
建议每15分钟补充一次水分，每次少量即可保持健身过程中身体不会出现脱水的状况，注意每次补水的量不要太多，否则胃部水太多将影响运动表现。
4 健身喝什么水
建议选择淡盐水，0.9%左右的水，这是最接近人体体液的浓度，因为运动中水消耗同时钠也会消耗，这样的水补充能够很好的维持渗透压，而不至于出现失水的状况。
为什么健身要多喝水？
俗话说，水是生命之源，追溯到很久之前，我们的文化起源也是发源于海边。所以，自从有了人类那一刻，我们就与水有了微妙的联系。人体内的水占到65％以上，是我们身体中最多的物质。
第一，大家都知道这句话，女人是水做的，但是呢，我想说，除了女生，男生也是水做的，特别是现在接触健身的朋友们，根据科学表明，每当身体流失2％左右的水分，我们的健身效果就会大打折扣，会下降10％左右。
第二，如果不注意的话，身体水分继续流失，就会导致脱水，情况就很严重了。为什么这么说呢，当身体脱水，运输效率就会下降，因为血液受到了限制，从而导致体寒，身体体温难以及时进行调节，及时夏日炎炎，也会感到异常寒冷。
第三，不经常喝水也会导致常见的一些生活问题，比如说口臭。这是一个很尴尬的事情，当见到自己喜欢的女孩，本想主动接近聊天，可惜由于这个原因，只能远远的看着她离开。
那为什么会出现口臭呢？我们的唾液具有抗菌作用，如果不及时补水，唾液量就会减少，口腔内的细菌也会越来越多，所以就出现了口臭。
还会导致身体干燥，可能有女性朋友要站出来反驳了，他们非常爱惜肌肤，所以会花很多精力在一些补水保湿产品上，其实呢，这些产品带来的效果甚微，我们需要由内而外的去解决，而不是只看重表面，最简单经济的方法就是多喝水了。
在健身间歇补水和健身后补水，是完全不一样的。如果倾向于在健身后补水，那是非常困难的，因为那时你只想吃甜食，体内所储存的碳水化合物在训练时已经消耗殆尽。所以还是推荐大家在健身间歇补水，原则上是少量多次，保持口腔的湿润度即可。
健康的一天，应该从一杯水开始，它不仅能够补充晚上流失掉的水分，减轻肾脏的负担，还益于排毒，促进血液循环和冲洗肠胃。
第四，空腹喝水，还能够大大增加代谢，提高代谢废物的排出。在早餐空腹喝水，因为毒素被释放，所以消化系统的工作效率会提高，会减轻饥饿感，这对于处在减脂期的朋友来说，无疑是一个好消息。
第五，多喝水还能够缓解消化不良，增强我们的免疫力。消化不良是因为胃酸过多的分泌，至于消化不良的后果，我就不赘述了，大家或多或少都经历过。水正好可以帮助稀释胃酸，恢复食欲，预防胃病的发生。
一天喝够八杯水，再加上科学的健身，那拥有一个健康的身体就会容易了，所以，今天你喝了多少水？
健身应不应该多喝水和健身的时候该不该喝水的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
