蛙泳可以瘦大腿的肉吗「蛙泳可以瘦大腿的肉吗视频」

2023-04-14 13:07:11健康常识087

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本文目录：

1、蛙泳是不是真的瘦腿？还是会把腿游粗？求专业意见！
2、女生蛙泳可以瘦大腿吗
3、蛙泳的减脂效果如何？
4、蛙泳可以瘦大腿的肉吗蛙泳游多久可以减肥
5、经常蛙泳可以瘦腿吗蛙泳瘦腿效果好吗

蛙泳是不是真的瘦腿？还是会把腿游粗？求专业意见！

你一定看过游泳教学视讯里那位女老师，其实蛙泳真的能瘦腿，任何一种泳姿都可以。重要的是不能长时间，会造成大腿过负荷，产生很多乳酸，体内的氢氧离子无法平衡时，就积累到大腿上了，所以你看到了视讯教学里那女老师腿有点粗。

想避免粗腿方法就是，劳逸结合。一次性在水里待的时间不宜超多30分，然后休息10分钟。及时用手 *** 自己的腿部，或在水里蹦蹦跳跳。

望采纳！

经常游蛙泳腿是不是会变粗？

蛙泳不仅不会让腿变粗，而且还有塑身效果。

1.蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健美的体形。

2.蛙泳运动在水中进行，水流和身体轻轻地摩擦，水中矿物质对面板慢慢地滋养，这促进了面板毛细血管中的血液回圈和表皮细胞的代谢。如果蛙泳运动结束后抹上一些防晒霜或护肤霜，还可以使面板洁白柔嫩、光滑圆润，并富有一定的弹性。

3.经常参加蛙泳运动，能够使心脏得到很好的锻炼，如心肌逐渐发达、收缩能力逐渐增强，心脏功能也相应地僧强，从而提高人体的新陈代谢能力。

4. 蛙泳运动对呼吸系统的影响很大。运动中的每次呼吸都需吸进大量的氧和拨出二氧化破。经过长期的蛙泳锻炼，呼吸肌将逐渐发达，肺活量将逐渐增加。

经常压腿是不是真的可以瘦腿啊？

嘿嘿，帮帮你吧，用保鲜膜包住你想瘦的地方，然后呢运动一下下，出些汗，很快就瘦啦，呵呵，别包的时间太长哦！

听别人说蛙泳会让腿部肌肉发达，是不是真的？

蛙泳能瘦腿的，要用力蹬腿，游泳过程中尽量多滑水，不休息，连续游泳30分钟，每周5次，肯定能瘦腿

5分钟瘦腿1.5CM是不是真的?

假的.亲,你可以多做户外运动,练练瑜伽之类的

跳绳是否可以瘦腿，听说会让大腿变粗，是不是真的

瘦腿运动有以下几种，你可选择适合自己的运动来做：

运动一：踢毽子

踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液回圈，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿 *** ，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。

运动二：侧卧

侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。

运动三：踏蹬运动

仰卧做蹬脚踏车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就做完了，开始做40次，逐渐增至每次150次。

运动四：脚尖绷直运动

两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲著。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。

运动五：慢跑

其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。

运动六：游泳

水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全余核身的线条流畅，兄哪优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。

运动的同时要调整好平衡饮食、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。

澳洲纽伦咖啡能瘦腿是不是真的？

千万不要采用药品减肥，高兴之后痛苦更多，我一个月之前才醒悟过来了，我现在是有氧运动+力量训练+控制食量

这是目前我在健身房，教练给我的课程安排。

如果你觉得你个人有意志力坚持的话，你完全可以不用去健身房，我是因为意志力太薄弱，需要有人监督才办的健身卡。

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跑步是会瘦腿还是会让腿更粗

跑步的速度快时间短腿会变的粗壮．

跑步的速度慢，持续的时间长腿会变的细长．

你看短跑的运动员大腿很粗壮肌肉很发达．

长跑的运动员还有跑马拉松的，腿都很细长有力．

王军霞就是这样．象个飞鹿一样腿细长有力．

都是跑瘦的．

那些瘦腿袜是不是真的有用啊

你信么正是因为自己不信才提问。。运动减肥吧

躺着向上蹬腿的动作是不是真的能瘦腿

是的，能瘦腿，还可以瘦腰部。

女生蛙泳可以瘦大腿吗

正确蛙泳且进行拉伸、放松，那么是会瘦大腿的。

1、对于大腿脂肪丰富的女性，蛙泳每小时大约能够消耗600卡路里的热量，能够均匀减少身体的脂肪，大腿也会变瘦。

2、蛙泳是采用蹬衫改夹的腿部运动方式，会多次锻炼到大腿股四头肌，烂塌悉因此在锻炼之后要及时拉伸，才能够令大饥乎腿肌肉匀称。

蛙泳的减脂效果如何？

蛙泳可以减脂的，不过要坚持长期的锻炼才能达到很好的减肥效果。

蛙泳的减肥效果是很好的，其实不管是什么游泳姿势，只要长期坚持，都会有很好的减肥效果，这是因为水的阻力臂陆地上空气的阻力大很多，同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

蛙泳作为游泳的常见的泳姿，其同样具有减肥的不错的效果。虽然游泳在减肥方面具有积极作用，但是要注意游泳减肥的方式方法，特备是要与身体健康状况相集合，充分考虑不同泳姿的优缺点，注意游泳的频率，时间等问题，坚持循序渐近的原则。

蛙泳可以瘦哪里蛙泳对全身都具有减肥的效果，但其中瘦腿的效果最为明显。

一小时的蛙泳运动，可以消耗530千卡的能量，在同等时间、强度下，水中消耗的热量要比陆地大得多。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的，所以经常蛙泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪，达到瘦身的目的。

进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开笑庆简及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的差银消除。

蛙泳减脂的注意事项:

身体检查

因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。

热身运动

下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

空腹勿游

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

循序渐进

因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。因此，碰裤游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。

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1 蛙泳可以瘦大腿的肉吗

游蛙泳的时候，大腿拿悄卜是要充分展开以及收缩的，在进行这样的动作时，能够用到大腿股的四头肌部位，因此这样就可以起到有效加强腿部力量的功效，而且这样还有利于我腿内侧赘肉的消除功效。

2 蛙泳游多久可以减肥

蛙泳属于一项全身运动，游泳的时候有一定阻力存在消穗，如果可以坚持每天都游泳，锻炼超过一个小时的时间。这样就可以帮助我们起到塑造体形的功效，还可以让全身肌肉群变得更加匀称、结实，还可以避免松垮的情况产生，还可以让穿衣服的时候更加有型了。

3 怎么游蛙泳又快又轻松

想要让蛙泳的时候速度快的同时还很轻松，那首先就要让身体拉高了，同时还应该让手从水面上快速的前伸，这时候就能有效的帮助减小伸臂时给大家带来的阻力。之后应该注意提高推进效率，同时还要学会增大划水的面积，一般来说还是越大越好的，特别是对划臂来说，整个手掌的面积同时再加上胳膊内侧的面积。而且在开始抱水的时候，应该保证先屈腕后屈肘的顺序，一定要保持高肘划水的状态才行。

4 蛙泳怎么换气不下沉

在蛙泳的时候需要注意，水中呼吸和水上呼吸的方法是完全不一样的。首先在蛙泳的过程中，是需要运码用口吸气的，然后再去用鼻子呼气。在刚开始的时候先站在岸上，然后深吸一口气，沉入水中蹲下，这时候在用鼻子均匀地凸起。等到吐完气之后再起身重新吸气，熟练之后就不用下沉了。