今天给各位分享睡前练瑜伽会影响睡眠吗的知识，其中也可能会涉及睡前练瑜伽会影响睡眠吗，现在开始吧！
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为什么我晚上练瑜伽容易失眠？
做运动容易使人脑兴奋，假如做完运动直接睡觉就会影响睡眠
所以就算瑜伽这种运动也要最后做做冷身，按摩按摩肌肉，有条件休息一会儿洗个澡，大约再过半个小时就可以睡觉了
如果你不是运动完直接睡觉还会影响睡眠，看看是否你的锻炼强度有点大，让身体感到不适；或者运动完吃了些东西影响睡眠
总之运动完需要让身体完全平静下来才会睡好觉
练习瑜伽后睡不着觉是什么原因？
不管是什么运动，包括瑜伽，如果这项运动，不是让你的睡眠质量更好，而是让你的睡眠质量变差，那肯定是有问题的。
就瑜伽来说，问题可能两方面，一个是你在临睡前练了不适合睡前练的动作，另一个可能是你一天的运动总量超出了你身体的承受能力，也会导致睡眠不好。
无论你晚上是在瑜伽馆上课，还是在家自我练习，有些人总是容易犯一个问题，就是在挺尸时不自觉的去回想一些今天的工作和学习，计划明天的动态，或者反思一下刚才的练习……尤其自己在家练习没有老师的引导和能量场，休息术反倒变成了活跃大脑。
晚上是信息以及微信互动社交的高峰期，可能你在练习时错过了很多动态，瑜伽结束后马上忍不住抱着手机翻。瑜伽好不容易安抚了你的精神，这时候大脑又突然波动起来，而这个极度的反差更容易造成亢奋。还要知道电子屏幕的光线会减少褪黑素的分泌。
保持的时间自己决定，如果觉得舒服，可以多保持一会儿，如果觉得不舒服，调整到舒服为止。总之睡前瑜伽怎么舒服怎么放松怎么来！
白天的工作琐事和情绪压力，总是容易盘旋在我们头脑中，越积越重。焦虑和抑郁随之产生，直接影响睡眠。如果你这时急于借由瑜伽去缓解，没有清理好大脑的波动就冒然开始瑜伽练习，那么反而会加强你对躁虑的感知。
瑜伽本来就在不断加强你的觉知不是吗？这时候你更多的觉知到负面影响，你自然更加无法良好的进入睡眠。
做瑜伽对睡觉有影响吗
您好！
不会的， 1、练习者以瑜伽的防守姿态躺在床上。
2、仰卧，抬起腭部，双手于身体成45度张开，掌心向上，双脚张开，间距约35公分，全身呈防守状态。
3、意念从脚尖、脚踝、膝盖、大腿、下腹部、胸部、肩部、手臂、颈部一直移转到头部，慢慢的呼吸，想象透过呼吸抽取出全身的力量。
4、心里派出一切杂念，形成一面空面，反复的告诉自己放松、放松。
如此方法练习，轻微的失眠者可以很快的进入到睡眠之中，而且睡眠的效果相当理想。
愿您生活幸福！
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