大家好，今天给各位分享拉伸腿会变胖吗的一些知识，其中也会对拉伸腿会变胖吗进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
本文目录：
拉伸腿会变胖吗 跑完步要怎么拉伸
1 拉伸腿会变胖吗
有一定的减肥效果。
很多时候肥胖是因为肌肉的力量过于的紧绷，很多人都有身体僵硬的情况，其实也是会很大程度上面会造成视觉上面很肥胖的情况，最好的就是进行拉伸。拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性。
2 跑完步拉伸的好处 1、增加肌肉弹性
跑完步后的拉伸，可以增加身体的柔韧性，提高肌肉弹性，是身体更加灵活而富有弹性。这主要是因为拉伸训练了跑步时没有训练到的肌肉拉长功能。
2、缓解酸痛和疲劳
拉伸可以帮助肌肉放松，减少肌肉僵硬，让局部血液循环加快，帮助乳酸排走和分解，并帮助肌肉恢复。从而达到缓解肌肉酸痛和疲劳的效果。
3、腿部发力更好
跑步后的拉伸，对肌肉拉长进行了训练，腿部肌肉做功时路程更长，可以使腿部肌肉更好的发力。
3 跑完步要怎么拉伸
跑完步后进行的拉伸是静态拉伸，做法是将肌肉拉伸，静止不动并保持15秒以上。
拉伸哪里
跑步是全身参与的训练，但是主要以下肢为主，跑步时基本姿态是上肢摆臂、下肢摆腿、躯干保持动态稳定。因此，跑完步后的拉伸也应该主要放在下肢上，主要以髋部、臀部、大腿、小腿为拉伸重点，同时兼顾躯干和上肢。
拉伸多久
跑完步后进行静态拉伸，每个部位拉伸15-30秒，拉伸2-3次，中间休息5秒。一个部位大概拉伸60-90秒。跑完步后全身各部位进行拉伸，大概要做15-20分钟。
4 注意事项
拉伸时不是拉的越痛苦越好，而是肌肉有拉伸感就可以了，最多允许有轻微疼痛感。也有更为保守的观点认为拉伸时即使是轻微疼痛感，也是应该避免的，即只要有拉伸感，拉伸幅度就足够了。
只拉伸不运动突然不拉伸了腿会变粗吗？
我觉得这种情况影响并不是很大，做完拉伸之后应该按摩一下腿，有助于血液循环，这种情况下，腿不会变粗的。
腿部拉伸会使小腿变粗吗？
拉伸不会使小腿变粗，相反拉伸可以使小腿变细。拉伸使小腿变细有两方面的原因，其一，拉伸能在短时间内使紧绷的肌肉放松，肌肉围度也会减小；另一方面，生理学上，我们的肌肉会出现拉长性萎缩，即长时间拉伸肌肉，会导致肌肉萎缩，肌肉围度小了，自然腿会变细。所以你关于拉伸会导致腿变粗的疑问是多虑了。一般来说，我们是积极倡导运动爱好者在进行体育锻炼前做好动态拉伸，在运动后做好静态拉伸。静态拉伸就是我们经常在运动后做的拉伸活动，即保持一个拉伸动作30秒-60秒。动态拉伸可能大家不是很熟悉，如果感兴趣不防在网上搜索一下“动态拉伸”即可。
发布于 2019-07-26著作权归作者所有
每天晚上跳绳500下，跳完后拉伸腿部几分钟，会不会让小腿变粗？
不会，做了拉伸以后就不会让小腿变粗了，最好做到腿部的肌肉无明显的酸胀感过一会为宜，如果跳完后腿部的肌肉和跟腱不适，可以先慢跑几十米，再进行拉伸，平时除了跳绳也可以做一些所谓的腿部瘦腿操之类的，其实那种也是通过各种动作的不同刺激对腿部进行拉伸以达到瘦腿的目的
关于拉伸腿会变胖吗的内容介绍到此结束。
