八段锦能不能降血压，八段锦能降低血压吗

2023-04-11 08:43:10健康常识065

大家好，关于八段锦能不能降血压很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于八段锦能不能降血压的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录：

1、很多老人会在早上练八段锦，老人练习八段锦对身体有哪些好处？
2、练习八段锦人很多，八段锦可以降血压吗？
3、练八段锦的话，可以降血压吗？
4、八段锦适合什么时候练八段锦一天做几次合适
5、高血压自然降压的方法
6、八段锦能不能降血压经期能不能做八段锦

很多老人会在早上练八段锦，老人练习八段锦对身体有哪些好处？

这样可以增强体质，也可以促进血液的循环，能够调节神经系统，也可以促进消化。有效的可以预防老年痴呆。

八段锦能不能降血压，八段锦能降低血压吗,第1张

练习八段锦人很多，八段锦可以降血压吗？

练习八段锦人很多，八段锦可以降血压。疫情期间，通过练习八段锦增强抵抗力，感觉不错。八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操、据有关文字记栽以有两千五百多年历史、它是我国上古时期中医圣贤为人们而创造出来的。以往学习工作生活匆匆忙忙的，人似乎是停不下来的陀螺，只顾一直在转，糊里糊涂地过日子，无暇静心思考生活，甚至没了生活方向，可谓瞎忙。而今宅在家里，无法出去，也没什么事儿，正好可以反省生活。

有益于身心的事不计其数，谁都不可能事事都练，只能选择一两件或两三件自己喜欢的，适合自己的。比如，练八段锦就是一个很好的选择。练八段锦是很好的锻炼方法，我一长辈退休后就开始练，每天都坚持，现在八十多了身体也很健康，每天练八段锦是需要毅力的，老实说，我也做不到，没毅力，知道很好也没毅力天天练。

练习八段锦对于我们家具健身，增强免疫力，有很好的效果，建议坚持练习。先熟练掌握动作，再加上呼吸和意念。使身体的气血通畅，从而增强体魄。我也在家天天练习，可以随时交流，学习，共同进步但练的时候总是身有微汗，有种踏实感，处与临界点的血压也略略降了，进入了正常范围。八段锦的好坏还需要锻炼者自身的体验，主要是坚持不懈才会有作用。老祖宗留下来的东西不会错。

八段锦本身就是汉代华佗创造一套强身健体的锻炼方法。面对疫情，我们都要提升免疫力，由于不能进行实在大体力有氧运动，学习和锻炼八段锦不失为一种好的选择，首先对于场地没有要求，但还有一条关键的事不能忽略，那就是锻炼。可以选择包括八段锦在内的，适合自己并尽量能够使自己感兴趣，又能坚持下去的锻炼项目进行活动，以顾及自己全面的身心健康。

练八段锦的话，可以降血压吗？

有一句话也说，生命在于运动，我们每人每天都要进行动静结合的状态，不能一直坐着或躺着，是要动起来，这样有利于提高自身的免疫力，从而保证生活的一个质量，生命的一个质量。，在指标正常范围内靠左边了。八段锦不占地儿，也就半小时，动作幅度也不须太标准，把人体的上、中、下三焦缓慢运行，再通过尿及汗排出毒素（在练的前后半小时不可饮水和接触水），达到身体平衡，很轻松就能把八段锦的全套动作做完了。现在，我坚持练习八段锦也有两年了，感觉身体越来越有劲越来越强健了。所以，我觉得，八段锦真的能强身健体，只要坚持长久练习八段锦，就一定对人的身体和寿命大有益处。

八段锦，现在多用于养生时练习的拳术，一般有八个招式，练习八段锦对身体各处都有很大的改善，是可以达到健康长寿效果的。八段锦这个** 以形领意以意领气，具体我在前面的问答中都有详谈，这里就不多说了。通过长期练习我的颈椎及腰椎的毛病得到很好的改善。但是真正做好的也是没有止境的，这一点呢和太极拳的也是差不多的，所以打太极，和打八段锦相比，八段锦容易上手，容易坚持，容易学会，容易坚持，对身体的帮助也更加直接。练习文八段锦，武八段锦和生活八段锦，约需45分钟。我每天一有时间，都要练习一次八段锦，然后再是慢跑、力量、柔韧性和平衡性等的锻练。通过十多年的科学的，适度的和适合自己的锻练，收获如下。

经络的通畅对身体的亚健康有改善，所以8段锦会有利于身体健康。长寿是多种因素构成的，只凭8段锦一种手段来达到健康长寿有点牵强。但是可以肯定，它是健康长寿的一个有利因素，有比没有强不少。

八段锦适合什么时候练八段锦一天做几次合适

八段锦是传统的养生气功，受到许多人的推崇，那么八段锦适合什么时候练呢？

八段锦适合什么时候练

练八段锦的最好时间应该是早上，这时阳气升腾，容易扶助。

八段锦是一种传统健身气功，在练八段锦的时候，要配合呼吸特纳，吐出浊气，吸入清气。而在八段锦的第一式“双手托天理三焦”，双手上举可使胸廓上提，从上焦带动中焦和下焦，强身先强心，也就是以心肺带动其他脏腑开始，在早上开始练八段锦，能够令一整天都充满活力。

虽然早上是练八段锦的最佳时间，但是一些上班族、学生等，可能没有这么充裕的时间，那么也可以选在其他的时间练，必竟八段筋是以抻筋为目的的** 。

八段锦一天做几次合适

八段锦属温和的健身气功，建议每天练习至少一次，如果时间充裕，可以多练勤练。

但关键是在练功过程中的体悟和认识，注意倾听身体的反应，感知每一时期的不同状态，多想想为什么，这样才容易进阶。练的一般的人，就是在做体操，没有大效果，也有小效果；练的进阶了，就是一个拳匠，虽然打的好看，但不知所以然；练的升华了，就是活神仙，妙处不可尽言。大道至简，从最简单的入手，打上三万遍再看看。

注意：

对运动量的掌握应以本体感觉为准，其最简便有效的检测方法是运动后精神愉快、脉搏稳定、血压正常，食欲及睡眠良好，表明运动量是适宜的。如果运动后身体明显疲劳，脉搏长时间得不到恢复，食欲不振、睡眠不佳，则表明运动量过大，应及时进行调整。

八段锦适合什么人练 1.适合工作忙碌的人练

八段锦简单、易学、不用花钱，也没有时间、地点与年龄的限制，随时随地皆可锻炼，因此适合工作忙碌的人进行锻炼。

2.适合亚健康人羣练

现在很多人由于吃得多、动得少，再加上其他的一些坏习惯，许多人的身体都处于亚健康状态。

而练八段锦具有疏通血脉、健脾、益肺与去心火的效果，能够防病、抗老、调整免疫力，非常适合亚健康的人羣。

3.适合肥胖的人练

八段锦也非常适合肥胖的人练。通常肥胖的人都有高血脂、高血压、动脉硬化等心血管疾病，而八段锦可以促进循环系统的气血流通，其实这就是现代医学中所谓的松弛肌筋膜、使血液循环顺畅，预防心血管硬化。

另外，通过八段锦的定静作用可以在体内升高人体里高密度脂蛋白（HDL-C），也就是“好的胆固醇”，可确实降低冠状动脉疾病（如心绞痛、心肌梗死）的发生率。

4.适合胃不好的人练

八段锦适合胃不好的人练。因为练习八段锦时要求舌抵上颚，以加强唾液的分泌。此时，应随时将唾液咽下，因为唾液中的碳酸氢钠和黏液蛋白可中和胃酸，黏液蛋白也能附着于胃黏膜，形成保护膜，可治疗胃酸过多的疾病，如胃溃疡等。

此外，唾液中含有的溶菌酶能清洁和保护口腔、牙齿与味觉器官，具有增进食欲和帮助消化的功能。

“气入丹田”则可使胃肠道分泌和蠕动增强，进而促进食欲，帮助食物的消化、吸收与排泄，既可调理肠胃机能，保持大便通畅，又可促进腹腔内脏血液供应，确保肠胃的健康。

5.适合肺不好的人练

八段锦适合肺不好的人练，因为八段锦采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法，可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。

此外，再配合双手动作，也就是手臂向前伸展、向上高举、左右分张时为呼气，反之则配合吸气，即所谓“起吸落呼，合吸开呼”，如此可增加胸廓的活动度，并 *** 内脏，使呼吸道通畅，改善支气管痉挛、肺气肿等病症。

哪些人不适合做八段锦 1.不明病因的急性脊柱损伤者

因不明病因而患上急性脊柱损伤者的人羣是不宜练习八段锦的，比如说不知道是何种原因导致的腰突然不能动了，或者腰部突然出现疼痛，这时不要轻易练八段锦或者有其他的锻炼行为，因为练习八段锦，人体的脊柱会有弯、伸、曲还有旋转的动作，而在这时任何一个扭动、弯腰的动作都可能加重脊柱损伤。

2.患有脊髓症状者

如果确诊是患有脊髓症状的人羣，如脊髓压迫症、脊髓损伤者，也不能随意练习八段锦。这一类病患的治疗和康复训练都需要在医生的指导下进行的，如果有练八段锦的意向，可以在咨询医生后，由医生来决定锻炼的时间和方法。

3.严重心、脑、肺疾病患者

虽然八段锦的动作简单易学，但是一整套下来也会有浑身发热、出汗的感觉，像是做了剧烈的运动一样，因此患有严重心、脑、肺疾病的人羣是不适宜练八段锦的，以免诱发疾病。

但是病症较轻的人羣，是可以在咨询医生后进行练习八段锦的。

4.过于体虚者

许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，需要配合呼吸来练习，过于体虚、气力不足者也是不适合猛然开始练习的。

八段锦是传统的养生气功，受到许多人的推崇，那么八段锦适合什么时候练呢？

练八段锦的注意事项 1.注意环境

练习八段锦的环境很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。

2.衣着宽松

练习八段锦时，所穿衣服不能太窄，要尽量的宽松，以使四肢气血要流通。

3.练后有禁忌

在练完八段锦之后，有一些禁忌是需要注意的，如不宜吸菸饮酒、不宜马上洗澡、不宜立即下蹲、不宜马上吃饭等。

4.要坚持练习

八段锦是练气** ，最好不要间断，每天练习。如果某天因事间断了，可以继续练习，只是作用不如连续者好，但也可产生明显的健身作用。

高血压自然降压的方法

高血压通过非药物治疗，从而使血压下降至正常水平叫自然降压。高血压自然降压方法有饮食调理，运动疗法，穴位按摩，戒烟限制饮酒量的方法调理血压。

降·压·方·法

饮食调理

应注意低盐、低脂饮食。平时多进食芹菜，木耳，洋葱等对血压有益的蔬菜，不要吃动物的内脏，比如心、脑、肾以及肥肉、烧烤和煎炸的食品。平时也可使用桑叶，山楂，荷叶，陈皮，蒲公英，玉米须等代茶饮。

运动疗法

可考虑平时进行太极拳，八段锦等锻炼，有利于血压的下降。

穴位按摩

可以选择对血压有益的穴位进行按摩治疗。比如可选择内关穴，风池穴，太阳穴，太冲穴，丰隆穴等，进行按摩。

戒烟限制饮酒量

白酒要小于50ml，红酒小于100ml，啤酒小于200ml。

高血压患者建议按时作息，保持情绪稳定，避免吸烟、饮酒等。要多吃绿色的蔬菜以及水果。

当出现高血压的时候还要定期得到医院测量一下血压、血糖和血脂。高血压严重的情况下会导致病人出现一些心血血管肾脏方面的疾病，而且还会出现一些中风的症状。治疗的时候要做到早睡早起，不要熬夜。

八段锦能不能降血压经期能不能做八段锦

1 八段锦能不能降血压

练八段锦并不能直接降血压，但是对高血压患者而言，练八段锦有一定的辅助治疗功效。

因为八段锦整套的运动是按照运动学的原理进行编排的，它的动作是比较的柔软的，圆滑的。练八段锦能够改善身体的神经体液调节功能和加强体内的血液循环，对心血管系统、消化系统、神经系统、心血管系统、呼吸系统及运动器官都有很明显的调节作用。而导致身体高血压的原因是多方面的，在练八段锦的同时，能够提高整体的身体素质，对于高血压有一定的辅助治疗作用。

但是注意，练八段锦并不能替代降压药物。

2 提示：高血压练八段锦需注意时机 1.高血压发作时不能练八段锦

虽然八段锦对高血压有缓解作用，但是高血压正在发作的患者，有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸、呕吐、抽搐、神志不清等症状时，是严禁进行运动锻炼的，包括八段锦也不要练，以免导致血压升高，出现心梗、中风等高血压危重症。

2.血压稳定时可练八段锦

高血压患者在平常血压稳定时，是可以练八段锦的。必将八段锦不适太过剧烈的运动，只要不过度锻炼，基本上是不会有什么影响的。长期锻炼还能够强身健体、辅助治疗高血压。

3.清晨不建议练八段锦

高血压患者练八段锦时还要注意时间，不建议在清晨练八段锦，因为患者在清晨运动后血压可迅速升高，可能会出现并发症。

3 经期能不能做八段锦

经期是可以练八段锦的。

八段锦是一种比较温和的健身气功，动作都比较的平缓，不属于剧烈运动，不会对身体造成不良影响，女性在经期是可以适量做一些比较舒缓的运动的。

但是像快步跑、打篮球、游泳等消耗大的剧烈运动，经期是应该避免的。

4 孕妇能不能做八段锦