其实平板支撑能练胸肌吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解平板支撑能练胸肌吗，因此呢，今天小编就来为大家分享平板支撑能练胸肌吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录：
平板支撑的动作能不能练到胸肌的？
当然可以，这是练雹颂核物蔽心力量的。部分肌肉都训练。 这个训练很实在，只要一个小小的地方就源蚂郑能训练。而且 这训练 就算林丹 也不可能坚持10分钟。
平板支撑会减胸吗？女生做适合吗？
平板支撑不会减胸，女生合适做平板支派滚撑。
平板支撑主要锻炼的部位是腹部等核心肌肉群的力量，对于胸部锻炼效果本身就小，再加上影响乳房大小的成分是脂肪和乳腺，平板支撑对其没有效果，因此是没有减胸效果的，但长期坚持对乳房还是有一定影响的。
扩展资料：
做平板支撑关键是要动作规范、量力而行、循序渐进。初学者一定要掌兄羡扒握好强度，当支撑的动作开始变形时，就要及时停止，不要硬撑，掌握动作要领后，可以逐渐延长时间。
也可以分成4~6组训练，每组练习20～30秒，中间间隔不超过20秒。时间不必过长，一般来说，成年人坚持1分钟以上就算基本达标。
需要提醒的是，很多人在做平板支撑时，动作不够标准，比如臀部上翘或下沉、上臂和前臂没有呈垂直角度、头部过度后仰或前屈、身体歪斜等，这样不但健身效果不好，还可能引起颈椎或腰椎损伤。所以，一定要保持臀部和腰、腿在一条直线上。
此外，做平板支撑前最好热身10～15分钟。中老年人可以适当降低动作难度，改为膝关节着地、小腿向后屈90°。有腰椎间盘突出的人羡昌，最好在医生指导下做，以防加重病情。
参考资料：人民网——最实用的减肥动作 平板支撑真有健身奇效？
哪些方法可以有效锻炼胸肌？具体怎么做？
你可以试试下面的方法。1、肩膀热身，摸肩膀20下，前平山清举20下；2、伏地挺身基础10下；3、伏地挺身窄版10下；4、仔敬伏地挺身移动10下；5、肩膀加手肘10下；6、伏地挺身爆发力开合10下；7、伏地挺身爆发力拍手10下；8、正拳伏地挺身10下；9、伏地挺身爆发力加基础板10下；10、伏地挺身高角度10下；11、定朔12~15下，双手合掌，用力逗戚前内夹伸直。坚持下来，你会有很大收获！
平板支撑能练胸肌吗 其实它主要是锻炼这这些肌肉
平板支撑能练胸肌吗 其实它主要是锻炼这这些肌肉
不能锻炼到胸部，平板撑是锻炼腹横肌耐力的，只有这一个部位而已，其实平板撑的作用被夸大了，根本没什么用处的。
平板支撑锻炼哪些肌肉 平板支撑锻炼性功能吗
楼主，平板支持首要锻炼的就是腰腹肌肉，腰好了么你懂的呀！
o(∩_∩)o...哈哈！
平板支撑可以锻炼大腿肌肉吗
可以啊，但是我建议你要多跑步，这样不仅是大腿有肌肉，还有腹肌哦
平板支撑能锻炼背肌和腰肌么
平板支撑（plank）是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
动作说明：
做平板支撑时一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。
在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。
手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。同时颈部保持前倾，可以锻炼颈部。
平板支撑这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人。
平板支撑可以锻炼身体的那些肌肉？ 该怎么样运用平板支撑锻炼肌肉？ 求解答这两个问题，满意
锻炼到腹部和三头肌的 平板支撑是锻炼不出什么肌肉的只是改造一下线条 的
平板支撑能练到哪些肌肉
平板撑只能练到腹横肌的耐力，既不能瘦肚子，也不能练渗前出腹肌，在外形上没有任何变化的，丛信清所以其实作用非常小。平板撑也是近年来被神化的一个动作。
平板支撑会练成肌肉腿吗？
平板支撑只能练腹肌和胸肌 深蹲才能练腿
平板支撑主要锻炼什么
很多啊，比如腹肌，需要支撑整个身体坦派
肱二头肌，三点中的一点
腿支撑，
换句话说，只要你做的标准，全身肌肉都锻炼
平板支撑练背部肌肉吗
练，平板吃撑是全身肌肉都参与的一个动作
平板支撑主要锻炼哪里
平板支撑主要练到哪块肌肉
腹肌里最令人忽略的是腹部深层肌肉——腹横肌。腹横肌肌肉纤维成水平方向，功能就有如天然人人体腰封，使其他腹部肌肉维持扁平，束紧腹部内脏器官等，所以腹横肌训练，可以让你重新回到有腰身的时候。也许你见过一些练过的人胳膊粗壮，但肚皮肥胖松垮。他们很可能没有好好练过腹横肌。
利用平板支撑去锻炼腹横肌，使我们的核心肌群更能稳定脊椎，预防下背痛等。首先将整个身体放松在地面上，用手肘及脚尖固定身体，然后吸气，挺起腹部离开地面，整个人成一直线，坚持住姿势及保持呼吸。
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