女人瑜伽的好处和坏处，瑜伽对女人的好处与坏处

2023-04-17 17:12:12健康常识079

其实女人瑜伽的好处和坏处的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解女人瑜伽的好处和坏处，因此呢，今天小编就来为大家分享女人瑜伽的好处和坏处的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录：

1、瑜伽的好处和坏处
2、女人瑜伽的好处和坏处练完瑜伽多久可以洗澡洗头
3、女性练瑜伽的好处与坏处
4、学瑜伽的好处与坏处
5、练瑜伽有什么好处和坏处练瑜伽的注意事项有哪些
6、练瑜伽的好处和坏处

瑜伽的好处和坏处

好处：瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带颤燃给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

女人瑜伽的好处和坏处，瑜伽对女人的好处与坏处,第1张

瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

坏处：练习者练习瑜伽时，如果首先不知道自己的目标，不了解自己的身体，最关键的是不知道自己的极皮拍限时，就会在练习时十分盲目地练习，这样必然增加受伤的几率。

扩展资料：

瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。

就健身而言，瑜伽的作用还包括调节茄握虚内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等等。因此，仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的，减肥只是练习瑜伽的目的之一。

参考资料：百度百科-瑜伽

女人瑜伽的好处和坏处练完瑜伽多久可以洗澡洗头

瑜伽是很多女性在日常生活中会喜欢做的有氧运动，女人瑜伽的好处滚拿灶和坏处分别是什么呢？下面一起来看看吧！

好处：排毒美容

瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病，促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。

好处：塑造体形

瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防 *** 下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿、小腿脂肪。

好处：消除紧张

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳敏拆或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

好处：使呼吸顺畅

瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动，可以有意识的规律自己的呼吸，很多人有胸闷，心悸的毛病，大多是气血不畅，受到阻塞所致，大扮练瑜伽可以帮助你打通经脉，让气血通畅。

好处：调节生理功能

瑜伽能够 *** 内分泌看系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有较好的疗效，并通过调节生理机能，还可以让女性更年期的症状较平顺，缓解不适症状。

好处：改善视力、听力

正常的视力和听力主要靠眼睛与耳朵的血液循环与神经传送。颈部是神经与血管的必经之地，年纪越大，颈部失去弹性，神经与血管经过颈部时就会受到滞疑，如此便会影响听力与视力，而瑜伽 *** 和瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

坏处：操作不当可能会引起不适

瑜伽是一项很舒缓的运动，在做瑜伽的时候要注意，不要进行一些比较剧烈的瑜伽动作，经期前两天、孕期不适感比较严重的时候最好是不要做，以免加重不适感。

练完瑜伽多久可以洗澡洗头

因人而异，常规情况下是半小时到一小时之后。

在练完瑜伽之后，身体由于运动原因会处于一个兴奋的状态，心律加快，毛孔打开，如果立即洗澡可能会导致血管扩张、血容量增加，加重心脏的负担，打开的毛孔也容易导致寒溼入体。而在半小时到一小时之后，身体状态慢慢恢复平静，不再出汗，这时候洗澡洗头比较好。

当然，也有人练了几分钟的瑜伽，运动量不大，出汗不多，心律也没什么改变，那么之后立即洗澡洗头影响也不大。

女性练瑜伽的好处与坏处

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合散陵信一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。下面为大家带来了女性练瑜伽的好处与坏处，欢迎大家参考阅读！

女性练瑜伽的冲轮好处与坏处 1

女性练瑜伽的好处

1、变身美丽

瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。

2、延年益寿

有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是汪衫使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

3、增加血液循环

女人练瑜伽能加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；练瑜伽能去除体内废物，使我们身体的自我修复加快，从而达到由内而外的调理功效。对我们皮肤上可能出现的雀斑，老年斑，以及皱纹有很好的预防效果。

4、减压养心

女人练瑜伽能减压养心，使我们被压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。练瑜伽其实也是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。据研究表面，一定程度的练瑜伽对我们精神的放松和重新集中非常有帮助，这可能跟练瑜伽时血液流速加快和肌肉舒展有关。

5、治疗疾病

练瑜伽还能预防和治疗各种身心相关的疾病，对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。练瑜伽还能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使我们的身体和精神充满能量。

女性练瑜伽的坏处

1、颈椎关节会错位

瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘突出。

2、脊髓过伸性损伤

瑜伽中有一种姿势是骆驼式，即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤，严重者还可能损伤脊髓，在医学上叫做过伸性损伤。

3、骨骼损伤后遗症

练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。

4、过度拉伸不增高

身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70％。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据，而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。

5、个体特殊化受伤

国内的瑜伽教练正被加速复制，资质良莠不齐，瑜伽的教学可谓一家一个样，从流程到动作无不体现着教练个人的发挥，以至于容易产生不良后果。瑜伽教练应该为每个练习者量身订制计划，而不是一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位。

女性练瑜伽的好处与坏处 2

瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

女性练瑜伽有哪些好处？

1、修身养性、平静内心，长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活；

2、增强抵抗力，长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生；

3、改善个人情绪，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

4、调节生理的平衡，长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用；瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。

5、一个女性坚持对瑜伽的体位法的长期操练，可以使其胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力；能够避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加休长美观。

6、女性长期做瑜伽操，通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态，而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼，可以促进人体血液循环，人体关节更加灵活自如。 7、女性通过操练瑜伽的完全呼吸法以及身体扭、挤、拉、伸等动作姿势，能够使身体经络与气血通畅，机能得到强化。瑜伽操还可以调节人的情绪，使人心态更加平和，青春常驻。

8、经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

9、瑜伽通过梳理人体中的气流来达到调节心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，久而久之能够提升个人的观察力和判断力，能够让女性变得更加睿智聪慧，自信心更强。

女性练瑜伽需要注意：

瑜伽学习应该去专业瑜伽馆接受专业老师的指导训练，如果没有接受过正规训练，最好不要自练瑜伽，以免因动作不当而受伤。

有血压高、颈椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽动作时不要用力过猛。

练瑜伽前要先做好韧带活动练习，还要注意自己身体的承受力，不要练习超过自己极限的难度体式。

女性练瑜伽的好处与坏处 3

练瑜伽对肝脏有好处吗

肝是人体的重要器官之一，人体调节血液离不开它，它也是新陈代谢的指挥中心，养好肝脏能够保证人体血气通畅，还可以造血、凝血和解毒，当我们体内产生废物、毒物、损肝药物的时候，也需要肝脏来解毒。

前伏式瑜伽。这个体式坚持锻炼，不仅能起到身型挺拔，而且对于内脏器官也有一定调养功能，还能排出肠胃毒素，减少肝脏的负荷。

前伏式

上身挺直，双手于背后合十

1、跪坐下来，将双膝并拢且上身挺直，然后将双手放置于背后合十，且保证两个前臂在一条直线上，做深呼吸;上身微微前倾，额头着地，呼气，将腹部紧贴着大腿。

2、上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

小贴士：此动作可以调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。生活中保护肝脏，要注意均衡饮食和良好的睡眠时间;譬如凌晨1-3点事养肝血的最佳时间，所以这个时间一定要进入深睡眠状态;另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡，不要影响肝脏的代谢能力。

练瑜伽对女性有什么好处

1、消除紧张

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

2、减轻压力

我们在使用瑜伽的完全呼吸法的时候能够强化腹腔内脏，控制我们呼吸速度的快慢，也可以调整自律神经，控制着心跳率和缓解紧张情绪，这样起到减压的作用。

3、塑造体形

瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

4、预防疾病

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。

借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。

5、减肥瘦身

造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。

但是提醒，因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖，只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动(跑步，游泳，自行车等)辅助才好。

6、延年益寿

普通人太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。只要你练习了瑜伽，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体，学会呼吸，更是可以延年益寿。

7、排毒美容

①瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。

②瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。

8、提升记忆

瑜伽可以有效地提高思维能力，集中注意力，从而开发创造力，增强记忆力。除了以上介绍的外，瑜伽还可以增强自我控制能力，抵御不良情绪的影响。饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品。可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。

如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里练瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再自己练习也不迟。

养肝肾的瑜伽动作

养肝的`瑜伽动作一

双手并拢放在胸部下方(注意，要整个胸部都在手掌内哦)，然后中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边将胸部拉起，同时在腋下轻压两下。

养肝的瑜伽动作二

抬起左手臂，接着用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至胸部。

养肝的瑜伽动作三

这一式的练习可以不找我们很好的滋养身体，尤其是对增强我们的肝脏功能有着非常好的作用。建议大家多加练习。放松我们的身体，进行瑜伽呼吸，三到五次即可。然后稍作休息，放松身体。把左手放在左胸的斜下方边缘，接着利用右手向上向里推动胸部。

注意在推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面。然后换只手重复此养肝的瑜伽动作。

养肝的瑜伽动作四

这一组的瑜伽练习对我们的初学者而言，是非常简单的。坚持这一式的练习可以有效的提升我们的肝脏排毒功能。利用食指和中指，稍用力按压胸部边缘，让胸部放松。注意在拉伸时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。

养肝的瑜伽动作五

低弓步,右脚小腿紧贴地面;扩胸,身体慢慢向后仰,双手自然垂与身体两侧。换侧做同样练习。

养肝的瑜伽动作六

这是一个坐姿练习，练习的时候要注意我们的呼吸和养肝的瑜伽动作的一致性。平坐于地面,背部挺直,弯曲两腿,将脚跟贴近臀部;手抓住脚踝,提起双腿;双腿慢慢伸直,脚尽力向上伸,将身体重心坐于臀部,保持身体平衡。

养肝的瑜伽动作七

平坐,双手向后支撑身体,腰背挺直,眼望前方;双脚保持蹬直,慢慢向两侧打开接近180度;确定大腿背部紧贴在地上,脚尖向上,身体重心稍稍向前移。身体慢慢向右脚方向弯曲,双手捉住右脚脚尖,拉伸左侧身体。换侧做同样练习。

女性练瑜伽的好处与坏处 4

1、调理生理，达到平衡

瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

2、消除紧张，平静内心

通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张

3、修心养性，厚德载物

瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也会充满自信。

4、特别** ，特别疗效

瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

经常进行瑜伽练习的人可使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的修炼，让你的意志更加坚强，对美食的诱惑有更强的控制力，以达到有效减肥的目的。

学瑜伽的好处与坏处

学瑜伽的好处与坏处，瑜伽是当下现代人较为喜欢的一种运动方式，瑜伽可以算是世界上历史最悠久的健身项目，那么大家是否了解过学瑜伽的好处与坏处都有哪些？看完下面文章，或许会有不少收获。

学瑜伽的好处与坏处1

好处、

1、长期坚持瑜伽姿势的女性，可以使胸部更加健康，曲线更加清晰;腰部柔软有力;避免女性臀肌下垂;减少多余的体脂，有效减肥;增加女性腿部弹性，使女性腿更长、更漂亮。

2、长期女性做瑜伽运动，通过按摩动作的手能有效缓解疲劳的肌肉和骨骼，通过瑜伽呼吸运动和姿势不同的位置，能促进血液循环和身体的关节更灵活。

3、通过练习瑜伽的完全呼吸法和身体扭曲、挤压、拉扯和伸展的姿势，妇女可以使身体经络和气血畅通，并增强其功能。瑜伽锻炼也可以调节人们的情绪，使人们更加平静和年轻。

4、练瑜伽的人通常可以恢复日常饮食，有效地减肥。通过练习瑜伽，你会更强壮，更能控制食物的诱惑，达到有效减肥的目的。 5.瑜伽可以通过梳理人体中的气流来调节情绪，达到镇静人的情绪、驱走易怒、随时间改善个人观察和判断的目的。它能让女人更聪明更自信。

坏处、

1、颈部关节会错位、瑜伽中的一些动作是颈部和肩部倒立在90度。这样做蚂简时，对颈椎的压力特别大，容易引起颈椎关节脱位甚至颈椎间盘突出。

2，脊髓过伸性损伤、有一个瑜伽姿势是骆驼，回来腰双手。如果过度练习这个动作，容易导致椎板和脊椎韧带损伤后，严重者还可能损伤脊髓，堪称医学上过伸性损伤。

3、瑜伽伸展可以增强腰椎和关节的柔韧性，这有一定的益处。然而，一些年轻人的骨骼正处于发育阶段。练瑜伽有很大的受伤风险。它可能对骨骼发育有负面影响，不当的做法更有可能造成损伤并留下后遗症。

4、身高受遗传和环境的影响，其中70%受遗传影响。环境因素包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染。遗传、睡眠、营养和运动是影响棚郑身高的四个主要因素。瑜伽以静态伸展为主，缺乏科学依据，只能作为促进青少年身高发展的一种运动方式。

5、国内瑜伽教练正在加速复制，混合资质，教瑜伽都可以体现个人的教练打球，所以容易产生不良后果，可谓是独一无二的，从工艺到行动。瑜伽教练应该符合程序的每个从业者，而不是让每个从业者可以练习瑜伽姿势。

学瑜伽的好处与坏处2

练瑜伽的好处、

一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

二、外观与心情的年轻、瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。

瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

三、活得更久、瑜伽影响所有长寿的条件、脑部、腺体、脊柱与内部器官。

四、增加疾病抵抗力、瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

五、改善视力与听力、正常的视力与听力主要是闷和裤靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

六、心智情绪的改善、由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

练瑜伽的坏处、

1、不当练习瑜伽容易受伤

很多人练习瑜伽的目的都不明确。练习瑜伽有很多体位法，其中一些对于很多人就难以做到。由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的.过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。一般来说，高难度的体位对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

一般来讲，练习瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。

2、太瘦弱的人练不好瑜伽

瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生反而建议一些过于瘦弱的女性最好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

所以练瑜伽并不是减肥的最好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助。

减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。很多人练瑜伽之后，体重并没有过多减轻，但是身体的体成分结构却比以前更好，这才是瑜伽减肥的最终目标。

练瑜伽有什么好处和坏处练瑜伽的注意事项有哪些

瑜伽是我们大家都很熟悉的一种运动方式，很多女生都喜欢通过瑜伽来健身减肥，而瑜伽除了好处也是有一定坏处的，那么练瑜伽有什么好处和坏处？练瑜伽的注意事项有哪些？

练瑜伽有什么好处和坏处

瑜伽能平心静气，改善不良情绪，可以减压养心、释放身心、全身舒畅、心绪平静和冷静思考，可以保持自身的体型，而且练习瑜伽身体会变得强壮，体内不会积压太多的脂肪，使健康得到改善。可以增加血液循环，修复受损组织是身体组织得到充分营养。如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的纯灶作用。但是，进入老年后关节退化严重，这类人群都有骨质疏松或高血压等疾病，不宜参加倒立、弯腰等项目的瑜伽。瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

练瑜伽的注意事项有哪些

1、饮食科学：基于瑜伽本身的特性，建议爱好者在练习前3小时内不要进食，尤其不要摄入辛辣、油腻、含咖啡因等食物，饮食总体要清淡。建议练习完毕后1小时左右进食会比较好，对身体健康好处不少。

2、心态平和：许多瑜伽学习者尤其是女性爱好者，很多是基于瑜伽可以瘦腿的功效而进行练习。伴随这样的想法往往导致实际练习中效果差强人意，甚至不能起到瑜伽原本修身养心的作用和意义。

3、环境良好：瑜伽练习最理想化的环境是在宁静祥和的野外自然中，但现代都市环境下难以实现。即便如此，也要保证瑜伽练习环境的安静、清洁，适当的温度和湿度以及光照，保持体感和心灵的舒适度。

4、固定时段：形成一个规律性的练习习惯对于增强瑜伽的养心作用十首液分重要。因此建议瑜伽初学者最好能够在每天的同一时间段进行练习，当然每次练习的时间不宜过做芹扮长，可以根据自身情况确定，无需勉强。

女子首次上瑜伽课被老师压断大腿

今年8月份，合肥的王女士（化名）花了7600元报了1对2的瑜伽私教班，一共20节课。8月27日，在瑜伽工作室内，由于练瑜伽动作不到位，教练上前帮忙压腿，不料一声脆响，她的大腿骨竟被压成粉碎性骨折。王女士在医院治疗了16天，如今出院后，也无法下地行动。王女士告诉记者，对方在提供5万元的赔偿后表示不再赔偿，如果王女士有其他诉求可以通过法律起诉的方式。就此事，记者多次尝试联系私教老师，但拨打电话后都显示暂时无人接通。瑜伽室负责人田女士向记者表示，目前双方决定采取法律途径解决此事。

练瑜伽多少钱一个月

每个城市地域不同，价格也会有所不同。关键看你的选择和看你学习瑜伽课程来决定价格的。而且不管在哪学习，一定要认真考察，至于好的学校，好的教育机构等等都会有一定的标准。有些老师好的，城市好的价格就会是比较的贵的，因为消费水平不一样，所以价格就会是不一样的，大概一个月就会是在500-800元左右。大家选择的时候可以多对比几家，这样选择的时候就会是非常好的选择了。