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蹲马步可以长高吗？蹲马步对血压有影响吗？
蹲马步是运动中的一种，别看蹲马步是小小的一个动作，其实很锻炼腿部的，那么蹲马步可以长高吗，蹲马步对血压有影响吗，来看看吧。
蹲马步可以长高吗
一般来说蹲马步是对身高没有影响的。 马步锻炼人体的主要部分还是在腿部和腰部的肌肉，一般来说是影响不到身高的，所以蹲马步是不可以长高的。一般来说能影响到身高的因素，是一些对于重力压迫身体的运动，虽然蹲马步不影响身高，但是长时间的蹲马步可能会影响到腿部的生长发育，有一定的可能会导致腿部的变形。
蹲马步对血压有影响吗
蹲马步时血压会轻微的升高。 蹲马步血压轻微的升高是正常现象，蹲马步也是属于一个运动的项目，人在开始做运动的时候身体机能会产生变化，同时血压会产生一定的变化。但是都是开始运动的初步症状，进过人体慢慢的适应血压会有一定的好转。但是需要注意的是若是血压不正常的升高，而导致一些头晕、恶心、想吐的症状出现，就需要及时就医。
呼吸方式有几种类型
1、胸式呼吸
肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。大多数人特别是女性都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张。
2、腹式呼滑圆吸
腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼历颤吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。
蹲马步时要怎么呼吸
1、自然呼吸
刚开始练习蹲马步时，要凝神静气、呼吸自然。保证站好正确的马步姿势的同时能够平时一样比较自然轻松的进行呼吸。一般人蹲马步蹲到一分多时就会呼吸加快，在这时应该调节呼吸，应该做深呼吸，调整并加快呼吸频率来补充进氧量。始终保持呼吸的均匀性至关重要，不要时快时慢。
2、逆式呼吸
在比较熟练掌握蹲马步肢让败技巧之后，就开始注意呼吸的调整，这时可以采用逆式呼吸。逆式呼吸是指丹田控制呼吸(横隔膜逆式呼吸)，吸气时用鼻子闻花一样的轻轻吸气，紧缩会阴，胸部自然膨胀，腹部自然收缩；呼气时，用鼻子呼出去，小腹鼓鼓涨起，会阴放松。练习逆式呼吸一段时间之后，会逐渐形成自然的腹式呼吸。
3、腹式呼吸
一般蹲马步到一定程度之后，即武术中所说的功力比较深了之后，就需要采用腹式呼吸。 腹式呼吸时，吸气要长，呼气要短。正确的方法是开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。
蹲马步影响长高吗
人们的观念上，扎马步会使腿部肌肉碧瞎发达，影响向上发展的趋势，事实上这是毫无科学根据的。
对于长身高，悔纤空建议多做些与跳有关的运动，如竖升篮球等，扎马步这样的练习可以适当减少。
练马步会影响身高嘛？
这个要分情况而定，如果是一天到晚站 肯定会让腿变形的，但是对身高竖谨是没有影响的。对身高有影响的是，只有举重那些重力压迫身体的项目才会产生影响。但是如果站马步负重（就是余含基加上砖头或者杠铃什么的，那是会对身高有影响的。
练马步好处很多，比如：
1、可以锻炼大腿、小腿肌肉的力量（耐力、爆发力、稳定性）和腰部各方位肌肉的力量。 2、是练习各种功夫的基础，尤其是腿上的功夫，马步扎好了，稳定性，力量自然就提高了。
3、可以磨练一个人意志力，培养持之以恒的老樱良好品格。
蹲马步会影响身高吗
1 为什么有的运动会导致长不高
超强度的锻炼会使身体处于缺氧状态，从而在体内释放出大量的自由基化合物。这样可能会导致延缓发育使自己的身高低于正常的发育水平。运动员是受这种影响的高危人群，尤其是健身运动员和摔跤运动员，他们需要快速强壮起来，但却没有循序渐进地进行。对成人来说，缺氧状态一般只会引起某些肌肉疼痛。但对青少年来说，运动所产生的自由基会抑制某些重要生长激素的活性，从而使生长发育受到限制。
2 蹲马步会长不高吗
人的身高主要是由遗传决定的，后天的饮食和运动会有一定的影响。然而蹲马步主要是可以锻炼腿部和腰腹部的肌肉，而且在蹲马步时，可以使经气在流过下肢时变慢，使上身经气流通加快。在不练习时使下肢经气流通加快，处使上尘手兄身流通从整体上加快。是一种良性循环，不只加强下肢，也加强了全身。
一定量的练习不但对生长有好处，而且对经气流通，血气运行都有好处，所以不但是对身体，对大脑智力都有一定好处。但是过量练习会使人经气不畅通，不能很好的流入下肢，使派袭下肢肌肉不灵活。因此适当的蹲马步是不会对身高产生影响的，更不要说能够导致长不高。想要通过运动促进长高，可以多做些拉伸骨骼的弹跳运动，如打篮球、跳高、跳远薯散、引体向上等。
3 蹲马步注意事项 注意蹲马步的强度
尽管蹲马步对于身高的影响并不大，但是也是需要把握蹲马步的力度的。需要循序渐进的进行，掌握适量的度，可以从几分钟开始进行锻炼，慢慢增加时间。
注意蹲马步的姿势
身体保持正直，大腿骨与地面平，脊椎（包括尾追）垂直于地面，两脚之间大约离3脚宽度，膝盖垂直线不过脚尖，膝盖尽量往两面撑开。
注意热身和整理活动
别看着蹲马步不像是剧烈运动，就不进行热身和整理活动了，一样是需要的。在蹲马步之前，要对膝关节、踝关节、腰部等部位进行韧带肌肉的拉伸。在结束之后要对身体进行伸展动作，按摩腿部放松肌肉。
孩子练习武术，经常蹲马步，会不会影响身高？应该怎样缓解？
孩子练习武术经常蹲马步不会影响身高。根据有关资料证实：只要合理、科学地训练，同样性别、年龄、生活水平的孩子，经常练习武术的比不参加运动的人要高出3-6厘米。并且练习武术强身健体，很多时候还能够帮助促进人体潜力反而得到很好的一个长高的帮助。
首先，大家要明确一个问题，决定孩子身高的主要因素是基因遗传而并非后天的训练。孩子多练习武术不仅仅可以强身健体，还能长个。练武术能促进下肢骨和脊椎骨行碰和的生长发育，特别是对下肢骨影响更大。而下肢骨和脊椎骨的生长，更是决定人体长高的关键。
练武能使骨骼经常运动，身体吸收的营养也随之增加，骨骺软骨的新陈代谢处于旺盛状态。细胞不断分裂和骨吵者化，骨骼渐渐长长，这时只要及时地补充营养，人体吸收后，个子自然就长高了。但是，在孩子的生长发育中，也有一些事情需要注意：
一：注意膳食结构搭配
孩子在生长发育中营养是很重要的，合理的膳食可以使孩子更加健康的生长。注意饮食结构的搭配，注意各种微量元素和维生素的摄入对孩子的成长发育都是很重要的。
二：注意钙元素的补充
孩子在骨骼发育中需要钙等元素的补充。家长应注意让孩子适当摄入这些元素，以加快孩子的生长发育。
三：养成良好的睡眠习惯
孩子在成长过程中一定要档盯注意睡眠，一般8-10小时左右。养成良好的睡眠习惯对孩子成长有好处。
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