本篇文章给大家谈谈夏天晨跑好还是夜跑好，以及夏天夜跑和晨跑哪个更好对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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夏天晨跑好还是夜跑好？避开这些伤膝因素，别忘了补充氨糖软骨素
在夏天这个阳光明媚的季节，很多人为了 健康 与活力，纷纷开启跑步计划。不过，夏天白天通常气温较高，尤其是中午更是烈日当空，并不太适合跑步。而避开了太阳当值的时间段后，便只剩下太阳出来前的早上和太阳下山后的晚上。那么，是晨跑好还是夜跑好呢？
夏天晨跑、夜跑的利弊
1.晨跑
晨跑意味着要早起，要按时作息，这就有助调节生物钟。而且，晨跑还可以促进身体的新陈代谢，提高身体各器官功能，从而让人在当天的工作生活中充满活力。
但是，早晨的时候，空气中的二氧化碳和尘埃等小颗粒物质含量，通常比一天中其它时间段的要高，所以这个时候跑步可能对呼吸系统不太友好。另外，早上醒来后，身体膝盖等部位都尚未能够很好地适应运动状态，所以如若跑步前不做好热身运动，便很有可能引发运动损伤，如膝关节酸痛不适。
2.夜跑
相对来说，晚上是一天中氧气含量较高的时候，此时空气质量较高，而且工作了一整天后，此时压力和紧张情绪的缓解也较好，身体更能够适应运动节奏，适度夜跑后回家洗个澡，促进血液循环，有助改善睡眠质量。
但是，在夜晚黑暗的环境中，跑步者的视野可能不是很好，再加上疲劳感与兴奋感夹杂，人对于事物的判断或路面的观察会受到影响，从而存在一定的安全隐患。并且，如果没有把握好运动量，过度运动便会不利于当晚的睡眠与第二天的工作状态。
夏天跑步也要注重养护膝关节
由上可见，夏天晨跑、夜跑各有利弊，所以大家可以根据自身实际情况自行选择适合自己的跑步时间。接下来还要着重提醒的是，从膝关节 健康 角度来说，跑前不热身、运动量过大、跑后不拉伸或跑步姿势错误等，这些都是很容易对膝盖造成伤害的因素。所以，除了避开自身不适应的跑步时间段，夏天跑步时还应该丢掉各种伤膝习惯，同时也可以适当补充关节营养，比如氨糖软骨素，更好地养护膝关节。
一些跑友平时可能不太注意膝关节的养护，殊不知，跑步过程中的运动损伤大多出在膝盖上，尤其是关节软骨上，这是覆在关节相连骨表面的一层软骨组织，由于其本身带有弹性，故能缓冲跑步或其它运动作用到骨关节上的冲击和震动。可一旦运动过度，且超过了关节软骨的缓冲能力，那么，关节软骨便会受到磨损，进而致使关节失去保护、出现不适，给日常活动带来不便。
氨糖软骨素的作用
知道了关节软骨在跑步等运动中易受伤，而补充氨糖软骨素真的可以保护它吗？下面，我们先来看看氨糖软骨素有什么作用。
1.氨糖
氨糖是氨糖软骨素中的营养之一，也是形成软骨细胞的重要营养素，能够刺激软骨细胞的生长，帮助受损的关节软骨进行修复。此外，氨糖还是关节滑液的基本成分，能够促进关节滑液的分泌，提高关节软骨面的润滑度，进而减少骨关节之间的磨损。
2.硫酸软骨素
氨糖软骨素中的另一营养是硫酸软骨素，它不仅能够增加关节内的滑液量，还能够作为输送管道，为关节软骨输送氧供和营养素。并且，硫酸软骨素与氨糖协同补充，还能促进氨糖作用，更好地养护关节。
氨糖软骨素哪种好？
现实生活中，氨糖主要存在于虾蟹外骨骼中，硫酸软骨素则大多见于牛、猪、鸡等的软骨中，所以通过食物来补充氨糖软骨素，效果非常有限。相比之下，吃氨糖软骨素产品会是更好的选择。那哪种氨糖软骨素更好呢？其实，营养成分丰富的产品便挺好的，像能够增强骨密度的钙、能够促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽、能够改善软骨细胞的骨碎补等，都可以与氨糖软骨素一起补充，以起到更好的养护效果。
从这个挑选角度来看，平时喜欢跑步运动又想要养护膝关节的朋友可以考虑健力多氨糖软骨素钙片，每天吃两次、每次吃两片，温水吞服即可，补充营养简单方便，而且每片不仅含有178.5mg氨糖和102mg硫酸软骨素，还科学配比了钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补提取物，五大骨关节营养一起呵护关节软骨、硬骨，能够给予关节满满的关爱，助力夏日 健康 奔跑！
夏天适当跑步，对身体大有裨益，对关节 健康 也很有好处，不过究竟是晨跑好还是夜跑好，朋友们也要充分考虑自身情况，并注意避开伤膝雷区，日常还可坚持补充氨糖软骨素，给膝关节应有的保护。
晨跑好还是夜跑好？为什么呢？
说到跑步，小编我相信大家应该是不会陌生的，并且小编我相信大家应该都是进行过跑步这项运动的。
但是即便我们很多人都进行过跑步这项运动，我们还是会遇到很多人关于跑步的很多各种各样的问题，就比如这样的一个问题，那就是是晨跑好，还是夜跑好？为什么？
对于这个问题，小编我想说的是，对于我们一般人来说，夜跑在一定程度上是要优于晨跑的，但是这件事也不是绝对的。
毕竟我们得要知道的是，一千个人心中就一千个哈姆雷特，跑步这件事也是一样，对于我们每个不同的人来说，晨跑和夜跑的效果差异也存在着一定的不同。
接下来，小编我就给大家介绍2个要点，希望大家能够从这2个要点中，去分析出，究竟是夜跑对自己好，还是夜跑对自己好。
一，观察自己的状态，是早上好，还是晚上好
对于我们来说，要想在跑步的过程中，得到一个较好的训练效果，那么我们就最好在跑步之前有一个良好的精神以及身体状态。
这也就是说，如果我们早上一起来的时候，感觉自己的精神以及身体状态要优于自己在晚上的时候的身体精神状态的话，那么就可以在早上的去进行跑步运动。
但是如果我们在晚上的状态，要优于自己早上时的状态的话，那么我们就最好在晚上的时候去进行跑步。
二，早上跑步和晚上跑步的利弊
一般来说，我们都知道的是，如果我们是在室外进行跑步运动的话，那么我们早上的时候去进行跑步运动是比较好的。
因为早上的时候，室外的空气是要优于晚上时的空气的，也就是所谓的，早上的空气要更加清新一些，晚上的时候空气可能就相对于更加浑浊一些。
这也就是说，我们在早上的时候去跑步，能够呼吸到更多的新鲜空气，而晚上的时候就没有这个优点了。
但是晨跑对于我们很多人来说，也是有很多弊端的，其一就是在早上的时候可能起不了床，其二就是进行了晨跑以后，接下的一整天可能都是困乏的。
而夜跑就没有这些个弊端了，并且，我们得要知道的是，我们在进行完夜跑后，休息个半小时左右的时间，再去洗个澡，是十分利于我们晚上时入睡的。
最后，小编我想说的是，晨跑和夜跑都有各自的好处，这两者没有绝对的哪一个好，我们要根据自己的状态以及晨跑和夜跑给自己带来的不同效果，再去选择究竟是夜跑还是晨跑。
晨跑还是夜跑减肥瘦身 夏天几点晨跑合适
1 晨跑还是夜跑减肥瘦身
夏天晨跑更减肥。
如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。
2 夏天几点晨跑合适
五点到六点半。
夏秋季节天气相对于闷热一点，为了自身舒适着想，可以稍微早一点晨跑，时间点选择五点到六点半之间。不过，有特殊情况的话，比如那一天有大雾天气，就不宜过早出来晨跑，以免不新鲜的空气污染到身体，这时需选择稍微晚一点，等大雾散去为宜。
3 夏天跑步的注意事项 晨跑
晨跑时不宜空腹，也不宜吃的过饱，可以适量吃一些含碳水化物的食物，注意水分补充;晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影响胃部和肺部健康，还容易使血管膨胀;跑完步以后毛孔扩大，细菌容易入侵，因此跑步以后不要马上吹空调和风扇，不要马上洗冷水澡;晨跑后身体机能还在剧烈运行，马上吃东西，尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大。
夜跑
夜跑时要注意选择地势平坦，熟悉的路段进行，饭后半小时再开始跑步，和晨跑一样，也要做做相关的热身运动，让心脏和肌肉更快进入状态;夜间温度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡，夜间运动会过多的消耗氧气，不利于身体健康。
关于夏天晨跑好还是夜跑好和夏天夜跑和晨跑哪个更好的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
