本篇文章给大家谈谈健身初期吃什么蛋白粉，以及健身初学者应该吃蛋白粉吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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健身增肌哪些蛋** 效果好？
1.Dymatize/DeMataix
推荐产品:ISO100，精英100%乳清，精英XT，精英酪蛋白
Dymatize的蛋** 以简单高效著称。营养配方非常纯正，脂肪和糖分含量极低，蛋白质和支链氨基酸比例理想，可以满足专业运动员的需求。其中，ISO100乳清蛋** 的销量尤为显著。ISO100含有约80%的蛋白质，白质含量极佳。这种蛋** 的优点是蛋白质由水解乳清蛋白和分离乳清蛋白组成，其中以分子量较小、易吸收的水解乳清蛋白为主。
2、我的蛋白
推荐产品:冲击乳清蛋** ，冲击分离乳清蛋** ，THEWHEY尖端乳清蛋** ，冲击减肥乳清，冲击增肌粉，HardGainer极致强力增肌粉。
Myprotein是配方最简单的蛋** 品牌之一，产品中的添加剂种类很少。蛋白质纯度高于同类产品，几乎是性价比之王。Impact乳清蛋** 是Myprotein销量最高的产品，含有约84%的浓缩乳清蛋白。冲击乳清蛋** 的蛋白质含量高达84%，已经是浓缩乳清蛋白中较高的产品了。以蛋白质含量计算，其价格几乎是大多数品牌乳清蛋** 的一半。不仅如此，还有50多种口味的冲击乳清蛋** ，选择非常丰富。冲击乳清蛋** 是目前市面上最纯净的乳清蛋白之一，蛋白质含量高达92%左右，几乎是市面上蛋白质含量最高的产品。
3、ALLMAX
推荐产品:ISOFLEX、ISONATURAL、全乳清黄金、全乳清经典、Quickmass。
ALLMAX是一个来自加拿大的膳食补充剂品牌。ALLMAX的乳清蛋白是ISOFLEX和ISONATURAL。两种产品纯度高，粉末细腻，溶解性强，不含乳糖，胆固醇含量为零，特别适合乳糖不耐受人群和控制胆固醇摄入量的人群。ISONATURAL是一种分离乳清蛋** ，用天然甜味剂代替人工甜味剂。其蛋白质含量约为87%，各项指标与ISOFLEX相近。其热量略低于ISOFLEX，价格略高。偏头痛患者如果担心人工甜味剂引起的头痛，可以选择这款。all乳清黄金和all乳清经典都是混合了分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白的复合粉，是健身者的经济选择。
刚开始健身该吃什么蛋**
这个需要看你的体质。
涉及到选增肌粉或者是蛋** 这就涉及到你到底该如何面对碳水！
首先我说一下为什么要补充碳水化合物，因为在你运动的时候首先调动的是你的糖原（分为肌糖原和肝糖原，二者分布在肌肉和肝脏）为你供能，他能迅速为你的运动供能。当糖原消耗差不多后，那么开始供能的就是你的蛋白质了。
一旦身体开始用你的蛋白质开始供能，那么也就意味着你的增肌效果开始减弱。所以及时补充碳水，恢复糖原储备，才能达到更好的增肌效果。所以，对于瘦弱体质的人来说，增肌应该首选增肌粉（当然你也可以买蛋** +自己补充足够的碳水，但我个人觉得在方便性、及时性和达到足量上可能会存在缺陷。）
那么如果你是一个胖子呢？那你吃那些高碳水的增肌粉更麻烦，这时候你可以选择蛋** ，因为你的脂肪可以补充你缺失的糖原（每个人脂肪无时无刻不在消耗，脂肪供能占人体绝大部分。）但是也要在运动中适量补充碳水（碳水很重要啊！！！！）。
而且我认为，增肌粉很重要的一点我们必须得考虑进去——碳水蛋白比例。现在市面上大多数都是40%左右得碳水，30%（有些甚至只有20%）蛋白质。这就会导致你蛋白质补充不足，我们知道肌肉增大需要蛋白质来当原料，而有些增肌粉的蛋白含量太低，增肌效果不明显，增肌粉变成的增肥粉（碳水那么高，蛋白那么低不就是增肥粉吗？）。我比较认可CPT健肌粉的4：5的碳水蛋白比，提高了蛋白含量，每一百克有50.8克蛋白，可以更好的增肌。
健身初学者吃什么蛋** 肌肉吸收快？
一般正规的蛋** 就可以，可以买乳清蛋** ，植物蛋** 对于增肌健美效果不大。
哪些人健身练肌肉需要吃蛋** 呢？
1、如果日常饮食上不能得到足够蛋白质食物的健身人群，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋** 来补充蛋白质。
2、想要练出大块头，健美型的肌肉男需要吃蛋** 。因为这些肌肉男从日常的饮食中很难获得足够的蛋白质。如果要获得肌肉所需要足够的蛋白质，需要吃很多高蛋白的食物，比如一次吃一脸盆鸡蛋等。运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋** ，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
哪些人健身练肌肉不需要吃蛋** 呢？
如果健身练肌肉只是为了强身健体、增肌增重、保持良好体形的健身人群就没有必要吃蛋** ，因为日常饮食已足够给肌肉提供足够的蛋白质。况且射入过多的蛋白质人体也不能储存，过多的蛋白质会随着人体的汗液、尿液排出体外。还有摄入过多的蛋白质会加重人体肾的负担。
新入圈的健身小白急需增肌，乳清蛋** 哪个牌子好？
推荐Swisse斯维诗乳清蛋** ，之前我也问过教练乳清蛋** 哪个牌子好⌄他就要我买的这个。这款的乳清蛋白含量高且成分纯净，一勺就相当于11杯200ml的牛奶了。我吃了快两个月，配合锻炼，体脂率刷刷地往下掉。不过我是女生，增肌效果不明显，对于男生来说，如果加强锻炼的话，Swisse斯维诗乳清蛋** 的增肌效果应该会有。（话说回来，体脂率降了是不是也就表示肌肉变多？）
健身吃的蛋白质粉什么牌子好
健身喝什么牌子的蛋白质粉比较好，健身蛋白质粉最好品牌排行榜 无论是大人还是小孩都应该适当摄取蛋白质，这是人体不可少的营养成分，缺乏蛋白质对身体健康影响非常大，特别是营养不足、体质差的人群会告知多吃一些蛋白质高的食物，那么健身喝什么牌子的蛋白质粉比较好?下面是我整理的健身蛋白质粉最好品牌排行榜供大家参考看看。
1、欧普特蒙
欧普特蒙于1986年在美国成立，是美国很畅销的健康房营养品牌之一，欧普特蒙通过的金标乳清蛋白产品很受大众推崇。而欧普特蒙健身乳清蛋** 适宜健身爱好者、素食主义者食用，每份中含有24克蛋白质，脂肪含量低，性价比比较高。
2、康比特
康比特公司成立于1998年，是我国最早进入运动营养行业的企业之一。据说康比特乳清蛋白质粉中蛋白质含量高达75%，还特别添加了鱼教原蛋白肽，帮助蛋白质吸收，呵护骨关节。而且这款蛋白质粉有巧克力和香草两种口味让消费者选择，很多网友表示这款蛋白质粉口感不错。
3、肌肉科技
肌肉科技也是美国比较受欢迎的健身补充剂品牌，创始于1995年，专注于为运动员以及运动爱好者提供优质营养，该品牌产品国内代理公司是北京百力体育咨询有限公司，而肌肉科技增肌乳清蛋** 采用了进口优质蛋白质来源，产品通过CGMP认证，质量有保证，而且有多种口味可以选择。
4、汤臣倍健
汤臣倍健作为我国知名膳食营养补充剂品牌，想必大家不会陌生，旗下的保健产品种类非常多，优质的品质赢得不少消费者认可。而汤臣倍健增肌乳清蛋** 含有的营养丰富，专为增肌运动人体质配置的，粉质细腻容易冲泡。
总之，健身蛋白质粉产品虽然有不少，但是大家不要盲目补充，摄入的某种营养物质过多对身体会有伤害，因此最好听从专业人士指导食用蛋白质粉补充营养。
运动蛋白质粉哪个品牌好，国产健身蛋白质粉的品牌排行榜
想要通过健身增加肌肉，让肌肉变得更加漂亮，可以选择运动蛋白质粉，运动蛋白质粉哪个品牌好？目前国内也有专门针对运动爱好者推出健身专用的蛋** ，来看看国产健身蛋白质粉的品牌排行榜。
运动蛋白质粉比较好的牌子有：EB健型、康比特、肌肉科技、汤臣倍健、海德力、欧普特蒙、美瑞克斯、欧力姆、诺特兰德、健安喜、mp熊猫粉、纽崔莱等。大家可以根据自己需要进行选购。
国产健身蛋白质粉的品牌排行榜为安利纽崔莱、汤臣倍健、康比特、美瑞克斯、康宝莱、美澳健、优恩UN、珍奥、纽徕佛、泰尔TAIER等。这些品牌的排名并非一成不变，而是会根据市场的变化产生波动。
运动、健身人士可以通过健身蛋白质粉来让身材变得更好，蛋白质对于增肌也有帮助，但是，运动人士服用健身蛋白质粉时需要适量服用，一天服用20克健身蛋白质粉就足够了，不适合服用太多。可以在早晨、训练之前服用一杯，也可以在训练后或是两餐之间服用，自己找好时间，保证服用健身蛋白质粉后可以给身体带来好处。
健身要吃蛋白质粉还是增肌粉，健身吃什么蛋白质粉增强增加肌肉
健身人士想要身材变得更好，除了要进行合理的健身计划外，还需要饮食辅助，健身要吃蛋白质粉还是增肌粉？健身人士比较之后，觉得蛋白质粉会更加适合自己，那么，健身吃什么蛋白质粉增强增加肌肉？
蛋白质粉、增肌粉都是从牛奶提炼出来，可以被人体吸收。但是，增肌粉相比于蛋白质粉而言，它加入了大量的碳水化合物，热量更高一些，服用增肌粉后，训练后肌肉恢复速度更大一些，对人体蛋白质吸收率更高。所以，想要短时间增加肌肉，又不希望花太多钱的话，健身人士可以选择增肌粉。
要是健身人士本身吸收条件比较好，身体素质一直不错，直接吃蛋** 也可以。要是增肌比较困难，尝试健身很久，肌肉一直锻炼得不理想，就可以服用增肌粉。具体服用增肌粉还是蛋** ，可以根据健身人士的身材情况来确定。
健身增肌想要服用蛋白质粉的话，可以考虑汤臣倍健蛋白质粉、欧普特蒙蛋白质粉、优恩蛋白质粉、健安喜蛋白质粉、纽崔莱蛋白质粉等，目前市场上有很多牌子供给健身人士选择。
OK，关于健身初期吃什么蛋白粉和健身初学者应该吃蛋白粉吗的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
