其实非训练日要吃蛋白粉吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解非训练日要吃蛋白粉吗，因此呢，今天小编就来为大家分享非训练日要吃蛋白粉吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录：
- 1、非锻炼日需要吃蛋** 吗
- 2、非训练日有必要喝肌酸蛋** 吗
- 3、非训练日有没有必要吃蛋**
- 4、隔一天锻炼一次，那么蛋** 和肌酸每天都要喝吗？谢谢！
- 5、长期健身的人，在非力量训练日（休息日）还是需要摄入体重乘以2的蛋白质量吗？
非锻炼日需要吃蛋** 吗
朋友你好，我来回答你的问题；
1，专业蛋** 对于肌肉增长仅仅起到辅助性作用。在人体训练后的一段时间里会有一个急需补充快速消耗的蛋白和太水化合物的时间，此时服用蛋** 可以让身体最大程度的吸收营养，以促进肌肉生长。而非训练日人体没有什么急需蛋白的时刻，所以补充蛋** 只会让人把吸收的蛋** 当成常规能量给储存起来，而不会是当成急需营养立刻吸收掉，所谓好钢用在刀刃上，所以如果我们非训练日的营养够用【有许多牛奶，牛肉鸡蛋和水果的摄入】那么我们完全没有必要摄入蛋白了。
2，我是练健美的一次只在训练后服用一勺30克专业蛋** ，所以如果朋友你的蛋白纯度很高，那么你的用量可有点大了，会对肾脏造成负担的，所以我建议你一次只用20克就可以了。
希望我的回答对你有所帮助！
非训练日有必要喝肌酸蛋** 吗
肌酸没必要，蛋** 的话，可以喝酪蛋** ，不用喝乳清蛋**
非训练日有没有必要吃蛋**
训练日 ：训练前30分 最好是五可肌酸 就可以了 不用蛋**
非训练日： 注意饮食 早一勺就算了 如果不差钱 晚一勺可以的
蛋白摄入多了 对肾脏负担很大的 要控制用量
隔一天锻炼一次，那么蛋** 和肌酸每天都要喝吗？谢谢！
训练日：在训练后2勺蛋** ，1勺肌酸。每天早起1勺蛋**
非训练日：早起一勺蛋** 。
这样就可以了。肌酸训练后吃，不训练不用吃，人体内肌酸过多也不是太好。
要知道肌酸和蛋** ，都是需要大量的碳水化合物来进行反应的。多吃饭，米饭、馒头都是不错的选择。体重（公斤）的50倍是你每日所需能量的总和。如果你80公斤，就需要4000大卡的热量。你自己算算吧。
可以少食多餐，每顿饭7成饱就可以了。慢慢吃不要急。锻炼和饮食一样，要循序渐进。
个人意见仅供参考！
长期健身的人，在非力量训练日（休息日）还是需要摄入体重乘以2的蛋白质量吗？
长期健身的人，在非训练日，可以保持训练日的蛋白质摄入量。这是着眼于增肌目标来考虑的。
但有一个问题还要说一下。
首先呢，2克蛋白质（最高有到2.5的）每千克体重，这个标准并不是适用于所有人的，你要考虑自己的代谢情况。一天两天没问题，长期这样的话内脏负担是比较重的。
其次呢，长期健身并不是长期增肌，增肌也是有阶段性的。减脂期的计划蛋白质摄入会低一点。换句话说，你蛋白质的计划摄入量并不需要一成不变。
今天《非训练日要吃蛋白粉吗》的分享到此结束，感谢您的阅读，网友的支持是我们最大的动力。
