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健身期间吃蛋** 好还是肌酸好
你的问法有误区。健身摄入肌酸的目的是增加肌酸在人体的存储量，体内肌酸含量高，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越快，运动能量也就越强。肌酸能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。也就是说，肌酸是打基础，一般服用一段时间肌酸后，就可以停止摄入肌酸了。之后的训练中，每次练完20分钟后补充蛋** 。蛋** 可以一直长期服用。
举个比喻，就是肌酸好比一栋大厦的基础，基础打好了，就可以了。而蛋** 就是砖，砖可以不停的堆砌，往上盖房子，一直盖下去都可以。
如果你不是专业健美的，不建议服用肌酸，服用不当会有副作用，造成肌肉僵硬等。
肌酸和蛋** 的区别
蛋** 的作用主要是补充营养，而肌酸用于增大肌肉维度提高能量。
1、蛋**
蛋** 是最常见的健身补剂，因为健身增肌需要大量的蛋白质，如果食物蛋白摄入不够，用蛋** 补充方便快捷。如果日常饮食中食物蛋白足够了，就不必要使用蛋** 。蛋** 的主要成分是蛋白质，对于运动本身没有帮助，只是作为营养补充。
2、肌酸
肌酸大多储存于肌肉中，为运动造成的ATP损失及时提供恢复，从而保证并提升运动的质量和强度。主要适合于大强度的健身和无氧训练，能够提高力量增大肌肉维度。刚开始健身的时候不必要使用肌酸，进行大量训练适合使用。
扩展资料：
1、在使用的时候要注意控制剂量，以适合自己为宜，超量和低量都不行。
2、对于不同的阶段对应有不同的补剂，在没有达到某个运动阶段时，吃不需要的补剂就是在浪费钱。
3、补剂只是作为辅助，主食才是更重要的，不要过分依赖补剂。
4、在训练过后一定要有充足的休息，训练后的肌肉是休息时生长的。
5、同一个部位不要天天高强度训练，给予充分的休息肌肉才会长得更好。
健身锻炼吃纯肌酸粉还是蛋白质粉好？
检查自己的训练计划。看看训练计划制定是否科学。严格意义上来讲，同一个部位的肌肉，如果每次都练的非常到位（大重量、多动作、多组数、组间休息很短）那么每周练习两次就足够了。切忌频繁的对某块肌肉反复进行训练，这样是不利于肌肉增长的。每个部位两次训练的间隔不能少于48小时，要让肌肉充分的休息。
蛋** 主要用来促进肌肉增长，毕竟蛋白质是构建肌肉的原材料。肌酸这个东西目的是为了提高爆发力和耐力，从而让你用更大的重量进行训练。这两者其实都不冲突，如果有条件同时服用最好。
要变得有肌肉，有明显的块，用肌酸，还是增肌粉，还是蛋** ？那个好？??
这个要看你的训练，不是说吃这些就能有肌肉怎么样。
训练都跟不上，喝再多的补剂也无济于事。
可以把这几种作为一种循序渐进的物质分开喝。顺序大致就是：增肌粉/蛋** ---肌酸---增肌粉。可以打一个循环。（刚开始可以不用喝肌酸，等积累一定量以后，再用）
一般想要增肌选择蛋** 和增肌粉都可以，因为增肌粉就是以碳水为主的蛋** ，它的蛋白含量都比较低，这种更利于增重，也是储存肌肉的好办法。这个训练后喝。
长肌肉最好多做大重量的力量训练，组数多，休息时间可以长点，这样可以保证刺激深层肌肉。
等健身一段时间后，训练前30分钟喝，有的肌酸存在作用快，比如赛夫的纯肌酸或者复合肌酸。也可以调整时间训练前15分钟。
肌酸的作用就是增强力量，提高爆发力的。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
