今天给各位分享自由泳如何游得快的知识，以及自由泳技巧快而不累对应的知识点，希望对各位有所帮助，现在开始吧！
本文目录：
- 1、自由泳如何提速
- 2、自由泳怎样游又快又轻松
- 3、自由泳怎么游得快
自由泳如何提速
人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。
自由泳头的位置很重要，头位置较高，就容易使躯干和腿下沉，从而造成迎面阻力增大，现在的自由泳运动员不再使水平面与前额中部齐平，而是使水平面与头顶齐平。较低的头部位置使髋关节升高，整个身体与水面平行。
肩的姿势对流线型也有很大的作用，双肩略向上耸可以使胸部和腹部较平，形成平滑的流线型表面，使水流顺利通过。略耸的肩部还加大肩关节周围的肌肉的活动幅度，使臂部的收缩肌群处于更有利的力学位置，使划水更有力。
扩展资料：
入水时肘不能低于手和肩；划水的前半部分不能超过手。否则会减小推进力，并使手和前臂得不到水的阻力反作用力。要做到高肘，要体会大姆指以45度角入水，手掌外翻。
自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉。
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
参考资料来源：百度百科--自由泳
参考资料来源：百度百科--游泳
自由泳怎样游又快又轻松
自由泳游又快又轻松的方法如下：
1、水的阻力与速度的平方成正比。也就是说，速度增加2倍，阻力就会增加4倍。了解了力量和阻力的关系之后，应该明白，如果自由泳想游得又快又轻松，那就增强核心力量吧。
2、打腿的主要作用目的也一样，保持身体在水中的位置和流线型以减少阻力最重要的，其次才是提供动力。
3、腿和脚必须在同一条线上打水，身体的旋转必须在同一条线上。始终保持在上半身产生的涡流范围内。踢水的深度和宽度是有限的。这是踢水技术的要求——从臀部开始，带动膝盖和脚踝以流线型、连续的方式踢水，让身体保持极佳的流线型。腰臀部的全部力量打水带动身体有节奏的旋转。
4、腰部施加的力量控制腿部的踢腿，使身体可以旋转、拖动和减阻就力。这才是踢水技术的目的！
自由泳怎么游得快
自由泳要游得快需要具备以下几个条件：
1、身体素质要好，要有足够的体能和强壮的身体。
2、划水时效要好，每划水一次，就要有每一次的效果。
3、打腿的效果要好，而且要保持均匀的打腿速率。
4、要合理的呼吸，有节奏的呼吸。
5、换气时要保持上半身一半是在水面之上，** 过程中，身体尽量平行于水面。
自由泳
技术要点：
（一）身体姿势
自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。
（二）腿部动作
自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。
（三）臂部动作
自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂不个不可分割的阶段。
（四）臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。
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