大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下自由泳打腿一天练多少的问题，以及和自由泳练打腿要练几节课的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录：
关于自由泳打腿问题
呵呵,专业训练和自己练是不一样的....
他们不光是练腿吧,我以前在省队的时候一天练打退也要2000左右的啊
你50米打腿53秒,自由泳配合肯定上不了28秒..依你现在的打腿速度.50米应该是在38秒左右的
我以前50米自由泳腿都是32秒左右...最快成绩也就24秒几...
如果想要快的话...一定要配合好...一般世界顶级用动员都是手一次配合...8次打腿...当时我练的时候好像只有六次...
腿是很重要的,但是和手的配合,换气的配合都是不能忽视的...
说实话,楼主的成绩是不怎么养...
你想考国家二级吗?其实100米自由泳比50米自由泳好拿...只要1分6秒就行了...
自由泳打腿要练多久？
自由泳打腿要一直坚持练习，无论你现在处在何种阶段
自由泳打腿非常重要，因为它关乎我们游进时身体的前后左右平衡，虽然我们可以通过胸廓来调节肺内气体的多少，从而改变身体重心和浮心的位置，从而达到身体的前后平衡状态，但是在划臂时手臂的动作轨迹决定了，在抓水时会产生向下的压力，从而使得躯干抬高，这就需要我们通过打腿动作来确保身体的前后平衡。
当划臂速度加快，打腿速度加快时，我们的身体前端和后端都产生了向下的压力，就可以在一定程度上抬高身体在水中的位置，身体在水中的阻力就会减少，从而就提升了游进速度。
除此之外，打腿还是身体左右绕长轴转动的主要支撑，没有打腿，转髋动作就会变得无力，而转髋无力会使的划臂动作失去必要支撑，就会加大手臂所承受的划臂压力，从而加速臂部肌肉的疲劳。
不断的巩固打腿和其他动作所形成的良好的条件反射，保持良好的打腿水感。打水效率越高，对于整个自由泳游进就越有利。如果长时间不练，打腿的水感会降低，所以一定要长期坚持。
一天900m到1000m最为合适，建议200m的蛙泳慢游热身，400m的浮板打腿，最后300m的自由泳收尾。打腿过程中注意腿部发力，一般由大腿带动小腿，其次注意通过调整身体来减阻。
这要看练习的效果，业余爱好者量化标准，50米60秒及格。打水怎么练都不为过。
打腿训练三年
二次腿六次腿都熟练以后
请问下自由泳打腿打到什么程度才算及格？
自由泳的打腿 ：
1）在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆，并能使双腿贴近，始终处于身体截面内。长距离运动员有时候根本不打腿，只轻轻拖动，这样可以节省能量，使腿仅起维持平衡的作用。
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2） 优秀的长距离运动员为减轻疲劳往往控制打腿。有一种理论认为不论采用2次腿还是6次腿，如果比较放松，用有氧强度进行，都能有助于分解乳酸。
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3）轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾，就说明踝关节是放松的，记住这句话：“眼睛看得见的用力是徒劳的用力，这种用力是用来跟自己作对的”。 双脚柔软地交替打水。在速度快时，这个运作就成为有力的鞭状打水，维持身体的平衡，并在身体截面内快速抽打。
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3）只要节奏和平衡不受影响，打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一，而呈现出各有千秋的特点。
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4）另外，请尽快脱离浮板！阻力和浮力都好大，打腿就更加不易朝前了，人在水里容易翻过来：拿了东西有依靠反而学不好1 啥都不要，人到水里不要怕，使劲扑腾吧，根据你的情况，蛙泳是各种泳姿技术含量最高的！是四种泳姿中的基础！你能游2000M，我想很快就会学会自由泳打腿的 。祝你成功！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的自由泳打腿一天练多少和问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
