大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下爬山后膝盖疼最快的恢复法的问题，以及和最简单鉴别半月板损伤的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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爬山膝盖疼怎么办
爬山膝盖疼怎么办
爬山膝盖疼怎么办？爬山时如何保护膝盖？许多人在爬完山后会感觉腿部和膝盖酸痛,这是因为肌肉连续工作造成体内乳酸堆积,相信这个问题爱爬山的人都想知道，下面跟着我一起来看看爬山膝盖疼怎么办，希望对你有用！
爬山膝盖疼怎么办1
爬山膝盖疼怎么办
1、如果在爬山的时候感觉到膝盖疼，此时不宜继续爬山，应该就地休息一下，以缓解疼痛。
2、进行弓步压腿和侧压腿，每个动作做一个8拍。
3、高抬腿，在原地进行弹跳，双腿尽量抬高一点。
4、对膝盖进行按摩处理，使疼痛部位完全放松，以减轻痛感。
5、在膝盖部位涂抹外用药，以减轻疼痛。
6、建议在爬山之前，要进行长期的锻炼，以提高身体的承受能力，减少膝盖疼痛的发生。
爬山时如何保护膝盖
爬山是一项很好的健身方式，那我们在爬山时该怎样既能达到健身目的，又不伤害我们的膝呢？下面我们为经常爬山的您介绍几种保护膝盖的方法。
加强膝关节锻炼
平时加强膝关节周围肌肉的力量，发达的肌肉可以在一定情况下缓解膝盖所承受的压力，降低膝盖发生损伤的风险。牵拉大腿后群、大腿外侧和小腿的肌肉，保持膝关节周围肌肉的良好状态，使膝关节更稳定，膝盖髌骨在其正确的运动轨迹上活动，就不会磨损受伤。
爬山前做好准备活动
爬山前准备活动要充分，对腿部肌肉进行拉伸，促进血液循环，也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进润滑液对膝盖的保护。爬山后要做好放松，促进疲劳肌肉的恢复。
掌握爬山技巧
爬山时，要采用正确而经济的技巧。脚底平贴地面前行，脚不要抬得太高，这样膝盖的弯曲程度不大，更多地依靠身体的前倾和屁股的力量使身体平稳轻快地向前行进。下山时要慢，不要快速奔跑，在较陡的地方，可采用侧向下山的方法减小屈膝的程度。长时间爬山，时不时停下来休息一下，也可以缓解膝部的紧张。
使用登山杖
爬山时可以使用登山杖。下山时登山杖支撑前面的路，仿佛两个手臂得到了延长，就好像四条腿在走路，这样震动的力可以分担到手腕和手臂上，从而减轻下肢的冲击，而带有避震的登山杖可以减轻手腕和手臂的压力，减缓手腕和手臂的疲劳。
选用护膝保护膝关节
护膝对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用，可以预防长距离行走后的膝盖肿胀。此外，护膝还有蓄热保暖的作用。选择护膝，不宜太紧，以穿着舒适为准。但若膝部没有不适或损伤，也不是长距离下山，建议慎用护膝，因为局部加压和排汗不畅，会影响膝部的新陈代谢，进而会加速疲劳。
选择合适的背包
选取合适的背包，采用正确的背负方式，使身体重心在爬山过程中保持平稳。当携带的物品不多的时候，可以选取轻便的双肩背包或者腰包，如果携带的东西很多，譬如帐篷、地垫、单反相机等沉重的装备，那就一定要选择专为登山设计的.登山背包，这类背包和常见的休闲背包不同，它们可以通过撑杆、腰带等结构将负重压在胯部，而不是压在肩上，这样就可以大大减轻肩部和脊柱的负担，这种转移压力的结构叫做背包的背负系统。当然，即使这样，登山时我们还要尽可能减少背包的重量，背负的重量不要超过体重的四分之一。
选一双好的鞋子爬山
爬山时穿的鞋子要引起足够的重视。建议选结实的高帮鞋子，有一定高度的鞋帮能支持脚踝，便于控制姿势，不会使内侧或外侧过多用力。根据自己行走的特点，选一付有足弓支持的鞋垫也能起到同样的作用。
夏天适合爬山吗
夏天不太适合爬山。爬山是一项很好的体育锻炼，经常爬山不仅能提高我们的身体免疫力还能很好的提高肺活量，爬山会让我们欣赏美丽的风景的同时还能释放压力，同时还能让身体变得健康。但是夏天比较不适合爬山，因为夏天温度高，太阳比较强烈，紫外线太强，即使是户外走路都会感觉大汗淋漓，更何况爬山这种消耗体力的运动，比较容易透支体力，水分流失太快，对身体是很大的考验，并且夏天雨水比较多，对于爬山是非常不利的。但是如果你体力比较好，做好充足的准备，还是可以爬山的。
夏天爬山要准备什么
衣物准备
首先，准备吸汗的纯棉运动衣裤，合适的登山鞋或运动鞋。再次，由于山上气温较之山下偏低，应带上防风透气的外套。另外，山上天气多变，也可准备便携的雨衣。夏季登山，衣服容易汗湿，因此最好备上换洗衣物或户外运动的快干衣物。
饮用水准备
夏季登山出汗较多，应及时补充体内水份，宜喝淡盐水、茶水或功能性饮料。应注意少量多次饮水，以免增加肠胃负担。切记不可在运动后饮用冰水。
果蔬，食品的准备
可准备便携的果蔬，如：黄瓜，苹果等。另外，也可准备全麦面包，巧克力及牛肉干等食物。
防晒准备
夏季紫外线容易灼伤肌肤，因此，登上途中的防晒也必不可少，在登山前要在裸露的肌肤上涂上防晒护肤品。防晒帽，太阳镜等防晒装备。
药品
夏天户外运动最容易中暑，脱水，所以夏天登山一定要准备防暑的药品，以防万一。其实我还是不太建议大家夏天登山，因为夏天户外运动实在比较消耗体力，而且中暑的几率较高。
时间
夏天登山不要在正午11：00-15：00太阳最为灼热猛烈的时候登山，最好是选择在早上到正午之前或者下午到傍晚的时间登山，天气不至于太炎热，以免中暑。
爬山膝盖疼怎么办2
爬山后膝盖疼怎么办
涂抹红花油缓解
爬山后膝盖疼痛可以使用红花油,涂抹在膝盖部位,这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环,快速缓解膝盖疼痛。 怎么做:将红花油倒在手心中,然后用掌心覆盖在膝盖部位,然后涂抹的同时配合掌心进行按揉,促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。
热敷膝盖周围
热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环,帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解,有利于肌肉的恢复,能够较快的缓解膝盖酸痛。 怎么做:将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡,在泡澡水中加入醋和红花效果更好,还有利于缓解爬山后全身疲劳。
及时休息缓解
爬山后膝盖疼,再使用红花油或者是热敷之后宜让膝盖进行休息,这样能让疲惫的腿部、膝关节等得到有效的恢复时间。 怎么做:避免再次长时间走动或者是让膝盖承受较大重量,如果需要运动,可以休息之后稍微走动有利于恢复。
热水泡脚缓解
爬山后膝盖疼可以回来之后使用热水泡脚,能够帮助缓解膝盖疼。热水泡脚同样的能够帮助加快血液循环,改善膝盖的营样供应,有效加快乳酸分解,帮助疼痛的膝盖快速恢复。 做法:每天睡觉前用热水泡脚,注意水温在40摄氏度左右,浸泡15分钟即可。可以在水中加入红花等帮助加强效果。
如何避免膝盖疼
1、减轻背负的重量,能尽量背轻的就背轻的重量。
2、充分利用双杖的支撑和缓冲作用。
3、走路时脚底平贴地面滑行,脚抬的不高,膝盖弯曲不大,依靠大腿和身体的前倾,这样重心快速移动的时候,平稳和轻快的行进得以保证,而且震动非常小。
4、爬山后,平躺于床上,如果只有自己就双腿伸直坐在床上,双腿一定要伸直,否则没有感觉,用手的虎口对准膝盖上延,住,保证膝盖不能前后移动,然后大腿用力,如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了,如果疼痛剧烈,就是软组织老化了。
爬山后腿部酸痛的类型
1、肌肉酸痛:急性酸痛与慢性酸痛。
2、急性酸痛:肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作用肌用力时形成血流的中断有关,在缺血的情况下使得代谢产物无法清除,而堆积在肌肉中,进而刺激到痛觉受纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。
3、慢性酸痛:肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关,离心收缩最容易形成肌肉的慢性酸痛,等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时,肌力明显下降。
爬山后腿疼最快的恢复法
泡盐水薄荷水
把水加热至40度左右,可用温度计量一量,过热过凉都很难达到预期的效果。把加热后的水倒入盆中(不要放太满),用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水,把脚放入盆中浸泡,浸泡过程中因有热水备用维持水温,浸泡时间控制在半个小时左右。
局部热敷
用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜,水温不要太高,42°C左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动,这样可以更能加快消除肌肉酸痛,使之恢复正常。
伸展运动
休息时对酸痛局部进行静态牵张练习,也就是进行伸展运动。保持伸展状态2分钟,然后休息1分钟,重复进行,每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
1大腿伸展(大腿前侧)
伸出你的右臂,如果你觉得自己的平衡力不是很好的话,也可以用右手抓住一把椅子。用左手抓住左脚,慢慢地抬升至臀部的高度,最好用脚跟抵住臀部。左右膝盖要紧紧地靠在一起。你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。保持这个动作20~30秒,然后换另一侧做。
2小腿伸展(小腿后侧)
左腿向后跨出一大步,在自己感觉舒适的范围内步子越大越好,左脚跟着地。身体前倾,右膝弯曲,把双手放在右大腿上。坚持20~30秒,换另一侧腿重做。做小腿伸展还有另一个方法,双臂前伸,与肩部同高,双手抵住墙部,双腿前后分开1米左右。
3胫骨伸展(小腿前侧)
身体挺直站立,双手叉腰或放在臀部,右腿叠在左腿上,右脚的大拇趾着地。轻轻地弯曲你的左腿,它会带动你的右小腿也跟着弯曲。这时你能体会到右腿胫骨的拉伸感。坚持这个动作20~30秒,然后换另一侧重做。
4腿筋伸展(大腿后侧)
左腿左前伸出一步,脚跟着地,脚尖指向天花板。弯曲右膝,上半身轻轻地前倾,臀部翘起。坚持20~30秒,换另一侧腿重做。你会感觉到大腿后侧的拉伸感。
多多休息
休息能减缓肌肉酸痛的现象,并可慢慢促进血液循环,能加速代谢产物的排除,并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复,使之恢复正常。所以运动之后要多休息,缓解疲劳。
按摩放松
对肌肉酸痛的部位进行按摩,使肌肉酸痛部位放松,促进血液循环,加快乳酸的分解速度,减缓肌肉酸痛的程度。
用药食疗
可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位,用药来缓解酸痛。可配合使用外敷止痛药,如扶他林乳胶剂。直接涂抹于疼痛处,按摩至患处感到微热,使药物成分充分被吸收,直达患处,快速缓解疼痛。
口服维生素C,有促进结缔组织中胶元合成的作用,有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。维生素E可以减少运动中肌肉有害产物(自由基等)的积累,缓解运动肌肉酸痛,降低剧烈运动对肌肉的损伤程度。
爬山体育运动后膝盖疼的原因，爬山减肥膝盖疼怎么办才好？
现在有些人为了减肥选择去登山运动。他们认为登山运动不仅可以接近大自然，还可以减肥和锻炼。登山运动是一种高强度的运动。许多人在攀岩减肥后经常感到膝盖酸痛和其他现象。现在，我们需要缓解膝盖疼痛的现象。那么你认为什么是最好的减肥方法，而爬山膝盖疼痛？让我们一起来看看健身知识！
一、爬山体育运动后膝盖疼的原因。
1、一般来说，因过度攀爬而导致膝盖受伤的人大多是腿部肌肉不足和力量不足的人。加强腿部肌肉并不困难。首先，你可以有节制地进行器械训练，其次，你可以通过下蹲和抬腿等训练来加强器械训练。当然，每次你爬山，你都应该改变你的习惯，有弹性地走路，让你的身体跟随你腿部的弯曲和伸展，这会逐渐加强你腿部的肌肉。
2、行走时尽量使用腿部肌肉，减少用膝盖承受重量，不但可保护膝盖，还可增强腿部肌肉及锻炼双腿。此外，肌肉的使用必须经常由意识引导(使用膝盖的人在疲倦、走路头晕、容易出错和发生意外时，往往会忘记腿部的动作)肌肉可以加强对腿部和道路状况的注意力。，减少惊喜。更多地运用腿部肌肉，还可以保持腿部灵活，并在意外情况下迅速作出反应。
二、爬山减肥膝盖疼怎么办才好？
1、把脚泡在热水里可以缓解爬山后的膝盖疼痛。调查发现，热水足浴可以有效帮助膝盖中乳酸的分解，从而达到治疗膝关节疼痛的登山运动。一般建议浸泡足部的温度应在40 °c 左右，最佳浸泡时间应控制在15分钟左右。
2、热敷膝盖。热敷能有效缓解登山运动引起的膝关节负荷，有效分解运动员膝关节内的乳酸，从而达到缓解膝关节疼痛症状的效果。当然，热敷的温度不能太高或太低。
爬山膝盖疼怎么办？爬山时如何保护膝盖？
爬山可以消除疲劳，增强我们人体的免疫力，在平时生活中爬山是一项很受欢迎的户外健身运动。那么爬山膝盖疼怎么办？爬山时如何保护膝盖？
爬山膝盖疼怎么办？
1.如果在爬山的时候感觉到膝盖疼，此时不宜继续爬山，应该就地休息一下，以缓解疼痛。
2.进行弓步压腿和侧压腿，每个动作做一个8拍。
3.高抬腿，在原地进行弹跳，双腿尽量抬高一点。
4.对膝盖进行按摩处理，使疼痛部位完全放松，以减轻痛感。
5.在膝盖部位涂抹外用药，以减轻疼痛。
6.建议在爬山之前，要进行长期的锻炼，以提高身体的承受能力，减少膝盖疼痛的发生。
登山时如何保护膝盖？
爬山是一种很好的锻炼方式，那么如何在不伤膝盖的情况下，在爬山的同时达到健身目标呢？ 在这里，我们为经常爬山的你介绍几种保护膝盖的方法。
加强膝关节锻炼
通常加强膝关节周围肌肉的力量，发达的肌肉在某些情况下可以缓解膝关节的压力，降低膝关节受伤的风险。 拉伸大腿后侧、大腿外侧和小腿的肌肉，保持膝关节周围肌肉处于良好状态，使膝关节更加稳定，膝关节髌骨会按照正确的轨迹运动，从而有 无磨损。
登山前的活动准备
爬山前，做好足量伸展腿部肌肉，促进血液循环的准备。 您也可以用双手和手指摩擦膝盖的下缘，以促进润滑液对膝盖的保护。 爬山后放松身心，促进疲惫肌肉的恢复。
掌握登山技巧
爬山时使用正确和经济的技术。 脚掌平放在地上，双脚不宜抬得太高，使膝盖弯曲不大，多靠身体前倾和臀部的力量使 身体平稳而轻快地向前移动。 下坡时要慢一点，不要跑快，在比较陡峭的地方，可以采用侧身下坡的方法，减少膝关节的屈曲程度。 长时间爬山，时不时停下来休息一下，也可以缓解膝盖的紧张。
使用登山杖
登山时可以使用登山杖。 下山时，登山杖支撑着前方的道路，仿佛两条手臂在伸展，仿佛四只腿在行走，这样振动力就可以分担到手腕和手臂上，从而减少了对行人的冲击。 下肢，带减震器的登山杖，可以减轻手腕和手臂的压力，减轻手腕和手臂的疲劳。
使用护膝保护膝盖
护膝可对膝关节及周围组织进行轻微加压和支撑，并可防止长距离步行后膝关节肿胀。 此外，护膝还具有蓄热保暖的作用。 选择护膝，不要太紧，只要穿起来舒服即可。 但如果膝盖没有任何不适或受伤，又不是长距离下坡，建议谨慎使用护膝，因为局部受压和排汗不畅会影响膝盖的新陈代谢，会加速 疲劳。
选择合适的背包
选择合适的背包，使用正确的背负方式，在攀登过程中保持身体重心稳定。 当携带的物品不多时，可以选择轻便的背包或腰包。 如果携带的东西很多，比如帐篷、地垫、单反相机等重型装备，一定要选择专门为登山设计的登山背包。 这种背包不同于常见的休闲背包。 他们可以通过撑杆、腰带等结构将负荷压在胯部，而不是压在肩膀上，这样就可以大大减轻肩膀和脊椎的负担。 这种结构称为背包的背负系统。 当然，即便如此，我们在攀爬时也需要尽量减轻背包的重量，重量不能超过体重的四分之一。
选择一双好的登山鞋
注意登山时穿的鞋子。 建议选择结实的高帮鞋，鞋面有一定高度来支撑脚踝，容易控制姿势，不会对内侧或外侧造成太大压力。 根据你走路的特点，选择一双带足弓支撑的鞋垫也能起到同样的作用。
以上就是小编为大家分享的爬山膝盖疼怎么办？爬山时如何保护膝盖？希望对大家有所帮助!
爬山后膝盖痛怎么办?
问题一：爬山后膝盖疼怎么办 痛？
用热水泡或者敷都可以加快那地方的乳酸分解，
乳酸分解了，就不会觉得痛了~
顺便提一下，乳酸就是人运动时人体肌肉无氧呼吸所产生的化合物~
热水会加快血液循环，血液循环快了，乳酸就会分解得快。
问题二：爬山后膝盖疼，怎么办 爬山后膝盖疼，怎么办 痛？用热水泡或者敷都可以加快那地方的乳酸分解，
乳酸分解了，就不会觉得痛了~
顺便提一下，乳酸就是人运动时人体肌肉无氧呼吸所产生的化合物~
热水会加快血液循环，血液循环快了，乳酸就会分解得快。
问题三：爬山后膝盖疼痛 怎么办 可以去汗蒸。把寒气蒸出来，前提是必须没有癌症之类的大型疾病。
问题四：有人爬山后膝盖疼是怎么回事 爬山后膝盖疼该怎么有效 可以去汗蒸。把寒气蒸出来，前提是必须没有癌症之类的大型疾病。
问题五：爬山后膝盖疼怎么治疗 痛？
用热水泡或者敷都可以加快那地方的乳酸分解，
乳酸分解了，就不会觉得痛了~
顺便提一下，乳酸就是人运动时人体肌肉无氧呼吸所产生的化合物~
热水会加快血液循环，血液循环快了，乳酸就会分解得快。
问题六：爬山后膝盖疼怎么回事 爬山后膝盖疼是膝关节韧带炎症的情况的，需要你到医院关节外科给于检查，必要时需要你给于拍片检查确诊的，可以给于热敷处理的，同时需要你给于活血类药物和镇痛类药物对症这的。
问题七：爬山后膝盖以下痛的越来越严重了怎么办 或许是你走的太多了，而平时运动越少造成的！去医院看下，没什么事的话，回家用云南白药喷雾剂喷下，有可能有效！请采纳！
问题八：爬山后膝盖酸痛2个星期怎么回事 人的膝盖疼有以下几种情况：
1.尿酸值过高引起痛风。
2.风湿性类风湿性关节炎。
3.膝盖受到撞击、摔打等。
4.发烧感冒由病毒引起的病毒性疼痛。
5.生长发育期的疼痛。
6.膝盖手术后的疼痛。
7.膝盖在剧烈运动后的酸痛。
如果疼痛可能是膝关节创伤性滑膜炎引起的。
一、膝关节创伤性滑膜炎是因膝关节各种外伤、骨折、过度劳损、关节内游离体及手术等 *** 或损伤滑膜而产生的炎症反应。滑膜在伤损后很快出现膝关节充血、肿胀、渗出、关节积液。病人诉膝关节肿胀不适，疼痛。查体可见浮髌试验阳性。膝关节腔穿刺可见稀释淡黄色液体。如为血性则应注意与肿瘤、结核、色素绒毛结节性滑膜炎相鉴别。滑膜炎所致渗出常延续较长时间，约至滑膜损伤恢复为止。
二、膝关节创伤性滑膜炎虽然全身反应较轻，但本病病程较长，若治疗不及时，积液不能迅速吸收，容易转为慢性病变，滑膜逐渐肥厚变性，纤维素沉着钙化，导致关节粘连，活动受限，因此一旦发病应及时医治。患者宜卧床休息或用屈侧石膏托固定膝关节于60°位置。积液量多则应进行无菌抽吸渗液。已转为慢性病变者可在关节腔内注射2%普鲁卡因2ml、强的松龙25mg，必要时加用抗菌素。应鼓励患者及早进行股四头肌锻炼以利于积液的吸收和膝关节功能的恢复。进行膝关节的屈伸活动也很有必要，可以防止粘连，膝关节疼痛明显的病人可以服消炎镇痛药，如芬必得、消炎痛、扶他林等药。理疗、热敷、中药熏洗对消炎消肿，促进积液吸收有良好作用。不宜进行针刺治疗以免感染，但可用艾条灸患部，效果也不错。
三、中医药治疗
1.中药外洗
方药：鸡血藤30克，苏木、蒲公英、紫花地丁各20克，威灵仙、黄柏、桑枝、木通、泽泻、透骨草、’川牛膝、乳香、没药各15克，桂枝10克，艾叶、红花各5克。
制法及用法：上药放于大砂锅内，加入清水3公斤，煮沸20分钟后，取药液倒于小桶内，放置膝关节下方，上面用浴巾罩住，利用药气熏蒸20分钟左右，待药液温度适宜时用毛巾蘸湿敷患处20分钟。每天2次，每剂药可用2天，10天为1疗程，连续2个疗程。治疗期间，注意卧床休息，尽量避免体力及负重劳动。
中医认为，膝关节受损后局部气滞血瘀，风寒湿邪趁虚侵入，痹阻于膝关节，使气血瘀滞，当以清热利湿、舒筋通络、活血化瘀、行气止痛为治疗原则。本方可化瘀除湿，清热通络，通过局部熏洗，药物直达病所，故对膝关节滑膜炎有明显疗效。
2.中药内服
辨 证：湿热阻络。
治 法：健脾除湿，清热解毒，通利关节。
方 名：二术苓皮汤。
组 成：苍术12克，白术12克，茯苓皮20克，薏苡仁30克，金银花30克，川牛膝15克。
用 法：煎服，每日1剂，日服2次。
热心网友 | 2013-08-24 19:08
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节.它所受到的应力大,结构稳定而又灵活.膝关节疼痛时有发生,而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症.其实,导致膝关节疼痛的原因有很多. 意见建议: 在日常生活中,多数关节疼痛并不是由外伤所引起.关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之际,低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩,引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊,明确病因. 生活护理: 膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自......
问题九：爬山后膝盖疼怎么办 痛？
用热水泡或者敷都可以加快那地方的乳酸分解，
乳酸分解了，就不会觉得痛了~
顺便提一下，乳酸就是人运动时人体肌肉无氧呼吸所产生的化合物~
热水会加快血液循环，血液循环快了，乳酸就会分解得快。
问题十：爬山后膝盖疼，怎么办 爬山后膝盖疼，怎么办 痛？用热水泡或者敷都可以加快那地方的乳酸分解，
乳酸分解了，就不会觉得痛了~
顺便提一下，乳酸就是人运动时人体肌肉无氧呼吸所产生的化合物~
热水会加快血液循环，血液循环快了，乳酸就会分解得快。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
