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本文目录：
早上游泳好还是跑步好 夜跑最好什么时间跑
1 早上游泳的好处 1、平和心境
这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?如果你知道要面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，你会发现工作时会比原来少许多压力。
2、时间充裕
许多人因为工作原因早出晚归，没有合适的时间进行运动，早上进行游泳不占用白天的工作时间，同时晚上下班也能早点休息。
2 早上跑步的好处
1、早上跑步对减肥更有益。早上跑步能够提高人整天的代谢水平，从而使全天的能量消耗达到一个较高值。
2、早上跑步时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低，此时更容易调动脂肪进行供能，帮助消耗。3、早上跑步可以使人早起，使你一天的可利用时间更长；
3、早上跑步能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态，使人一整天精神饱满。
3 早上游泳的坏处 1、温度低易着凉
早上人的体温较低，水温也是比较低，此时去游泳，身体容易产生不适，容易着凉。
2、影响一天的状态
由于游泳在运动消耗大量能量的同时，还需要为低温环境消耗很多能量，所以在运动完后人会非常疲倦，使得白天工作状态受到影响。
4 早上跑步的坏处
1、清晨内脏和肌肉以及各系统都处于较静态的模式，此时进行跑步，容易在早上跑步中导致机体伤病。
2、清晨是心脑血管疾病的高发期，睡眠时期血压降低，同时，一晚没有摄入水分，血液浓稠度也增加，进行早上跑步有风险。
3、空气质量差，导致早上跑步的环境让人担忧。大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。
4、对于有氧基础不够发达的跑友来说，早上跑步后不是精神奕奕的上班工作，而是容精神倦怠，更有甚者跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复。
跑步锻炼身体好还是游泳锻炼身体好?
1、各有各的好处，也各有各的局限性
2、游泳和慢跑都是很不错的有氧运动方式，长期坚持都能够强身健体，增强心肺功能。相比之下游泳的单位时间消耗的卡路里更多些。
3、两者同样也有一定的局限性，例如天气影响，夏天热，游泳馆里人比较多，很难保证水质，同时也不容易游得开。跑步则如果下雨或者空气质量不好不宜进行，有些人体重过大也不宜长时间跑步，容易对膝关节造成损伤。
4、因此根据客观条件和自身条件来选择是最为妥当的。
游泳和跑步哪个好
各有各的好，跑步是脚部与地面接触交替前进，双手摆动由核心保持平衡的运动，所以对腿部的肌肉力量提升有很好的帮助，对上半身的训练和刺激较小，对心肺功能的提升有很好的帮助，是个非常简单易行的全身运动。
游泳
是人在水中抵抗水的阻力并前进的全身运动，主要由上半身和腿部提供推进力，下半身及核心区保持平衡并提供浮力，对心肺功能的训练和提升非常好。
游泳和跑步哪个效果好
如果是问减肥效果的话，首推跑步。
1.游泳，只能在起初一段时间稍微减轻一下体重，之后，只能保持，不会继续减轻体重。在冬天皮下脂肪还要加厚，以抵抗寒冷。
而跑步，需要常年坚持的。这个运动确实能减肥，但在时间上要注意，每次要在45分钟以上才开始燃烧脂肪，达到减肥效果。
2.科学的说，其实这两个都是有氧运动，都有减肥瘦身效果，但是，游泳是在水中的，水合身体有温度差，人要维持体温必须付出更多热量。
而且游泳更加健康，就像倒立，游泳可以给你一种超生活范围的运动体验，有更好的适应能力和体力。
3.其实只要持之以恒,不管什么运动都是能瘦下来的。
跑步和游泳到底哪个减肥效果好,做过一个实验,相同体重的健康者,分成两组,一组每天进行跑步运动,另一组则进行游泳运动,结果,跑步的一组成员体重都有下降,但游泳的那组成员体重不降反升,这是因为皮肤在游泳过程中接触冷水而皮下脂肪自然分泌加厚造成的,所以.跑步要比游泳更能减脂。
清晨跑步，下午游泳。感觉腹部的肌肉轮廓很明显，没有赘肉。其实不论是跑步还是游泳，只要是运动，对身体都是一种锻炼，都会受益。都会让人觉得快乐，愉悦，舒畅。
跑步可以减脂，但游泳更让身体各个部位显得更加圆润，好象是达不到减脂的效果。
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