仰卧起坐消耗多少热量（做一百个仰卧起坐消耗多少热量）

健康常识067

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仰卧起坐消耗多少热量（做一百个仰卧起坐消耗多少热量）,第1张

本文目录：

连续做50个仰卧起坐可以消耗多少热量

每做50个仰卧起坐可以消耗500卡路里。仰卧起坐(强度：高)消耗480大卡/每小时(以60kg体重为参考)运动强度：8.0MET,属于高强度运动千步活动量时间：4分钟,做该运动4分钟相当于中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分钟)。

【拓展资料】

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，如果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。

仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式，再加上它简单不受场地环境影响的优点，是相当适合社会大众的简易运动方式，特别是对于期待消除腹部赘肉与避免下背痛的一般中年男女而言，更是经常被采用的运动之一。

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，但有些人误解它有助于减除腹部的脂肪。事实上，运动中脂肪是最后消耗的物质，所以要想减掉脂肪，必须进行长时间的有氧运动。身体消耗脂肪没有选择性，而是从各个部位同时消耗，因此，锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪，而应该坚持全身有氧运动，以适度跑步或游泳为宜。

一天做四百个仰卧起坐，平白支撑五分钟能消耗多少卡路里

每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。所以三百个仰卧起坐消耗3000卡路里。 仰卧起坐（强度：高） 消耗480大卡/每小时 (以60kg体重为参考) 运动强度：8.0MET，属于高强度运动 千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。 消耗这些热量相当于摄入以下食物： 食品名称 份量 米饭 417.4克 苹果 923.1克 鸡蛋 335.7克 豆浆 3000.0克 牛奶 888.9克

50个仰卧起坐消耗多少卡路里

50个仰卧起坐消耗多少卡路里

正常来讲，每做一个仰卧起坐就会消耗身体10个卡路里，以此类推，50个仰卧起坐能够消耗500卡路里。但是这只是理论上的计算，因为在人体持续进行仰卧起坐时，其每个动作的幅度、频率、身体状态都会出现变化，所以能够消耗的热量也会有所不同，想要依靠仰卧起坐减肥需要长期坚持才行。

一、消耗卡路里的有效方法

1、选择仰卧起坐来消耗卡路里是一个不错的方法，但是想要做到全身的减肥还需要配合其他一些有氧运动来进行，比如跳绳、俯卧撑以及有氧健美操等。

2、不想剧烈运动的可以选择在饭后散步、快走以及慢跑的活动，这些运动在长期坚持下去对于身体减脂、体形保持都是有帮助的。

3、另外骑自行车、登山、远足这些户外活动也都能很好的消耗掉身体中多余的脂肪，让身体的体态和线条更优美。

二、仰卧起坐注意事项

1、如果是长时间没有运动的人，在做仰卧起坐时应该先做几个来感受一下，在每次做完后也需要平躺或者站立来缓解腹部的压力，防止出现肌肉拉伤疼痛。

2、无论是是哪一种运动都要遵循循序渐进的原则，仰卧起坐也算是如此，每次的数量应该逐渐增加，当身体适应了这个过程就会更加有效。

一百个仰卧起坐多少热量

一百个仰卧起坐的热量

按1秒钟1个计算，当然做的时候还要保持匀速，1分钟60个仰卧起坐。仰卧起坐热量消耗是480(大卡/每小时)，100个仰卧起坐热量消耗在16卡路里左右。  仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力。

仰卧起坐100个消耗多少卡路里

一百个仰卧起坐的热量

按1秒钟1个计算，当然做的时候还要保持匀速，1分钟60个仰卧起坐。仰卧起坐热量消耗是480(大卡/每小时)，100个仰卧起坐热量消耗在16卡路里左右。  仰卧起坐不是腹肌（腹直肌）参与发力，而是大腿前侧肌肉（股四头肌）和髂腰肌发力，如果你的屈髋能力不足，那么仰卧起坐就会有腹部参与发力，代偿屈髋能力。

做一个仰卧起坐能消耗热量多少卡路里？

你好：每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。

仰卧起坐（强度：高）

消耗480大卡/每小时

(以60kg体重为参考)

运动强度：8.0MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食品名称

份量

米饭

417.4克

苹果

923.1克

鸡蛋

335.7克

豆浆

3000.0克

牛奶

888.9克

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