很多同学问到卧推每天做多少组的相关知识，今天小编就给各位分享如下：
卧推一组多少个合适？
卧推一组多少个最合适
都是8-12个一组,但是看重量了,一般小重量多次数,每组到15个甚至更多,大重量的可以减少到6个左右一组,健身要合理,不要盲目训练,这样反而伤害了身体。
卧推增肌每组多少个？
每组8到12个。卧推属于力量训练，目的是为了增肌。训练要求是多组数、低次数、高密度。因此，一般做卧推是一天做5-8组，每组做8-12个，组间休息30-60秒，最多不能超过90秒。
具体卧推组数和个数，可以根据个人身体力量，进行稍微的增减。
因人而异，主要是根据自身的体力和想要锻炼的程度来决定。
杠铃卧推是基本的练胸动作，2组热身，每组20-30次。第一个正式组12次，第二组10次，第三组8次，第四组6次。隔一次训练冲击一下重量，加2组2-4次的重量。每月做一次胸肌彻底刺激，只做杠铃卧推，12组。6-12次的重量长肌肉，3次以下的重量长力量。第一组的最高只能做到5次的杠铃重量是不行的，长不了肌肉，而且容易受伤。
卧推一组多少个
卧推一组做8-12个即可。
卧推可以锻炼到这两个部位的肌肉。只要你的力量训练之间安排了充足的休息,就能很快看到成效。除了胸大肌之外,卧推还可以刺激前三角肌、内侧三角肌以及肱三头肌。卧推者通常每组做8-12个(也叫做“每组次数”),3至6组(每组做够你自己定的最大次数)。
女生卧推多少公斤合格
重量因人而定，每人的身体肌肉承受力都是不同的。
以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。
1-5RM：这是标准的用来提高最大肌肉力量的练法，如果你的目标是这样的话，我建议你1-5下去练，举得重量大概是你的1RM（最大重量）的85%，这种方法不建议初学者使用！因为不正确的姿势在大重量情况下会容易受伤！
6-12RM：这是普遍最经典的训练次数，也是大部分健身爱好者使用的训练次数！注重增加肌肉体积！搭配的重量差不多在70-84%1RM之间。
13+：搭配的重量在70%1RM以下，偏向于肌耐力！适合新手！对于新手这是最佳次数，这样的次数可以培养出正确的姿势和动作控制力，因此建议那些动作还不够娴熟的同学从13+以上的次数开始练起，等到时机成熟再考虑负重！
卧推多少个合适？
卧推训练每组8到10个，共做5到7组，能够达到好的效果。因为每个人的能力不同，训练目标也不相同，但是，为了达到基本的训练效果，选择适合的重量和适合的组合是训练的有效果的前提，否则，就是事倍功半无法达到理想的目标，另外，每组之间的间隙时间也是肌肉能否达到足够的刺激和休息的必要的条件！
卧推可以一天做5-8组，每组8个左右，新手可以做5组，每组5个。组间休息1分钟以内。每个人能举起的重量和适合的重量都是不一样的,比如瘦子和胖子卧推适合的重量就不一样的。
美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。 比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。8到12RM的重量对于初练者锻炼效果最好,每组做8到12次左右,做3到8组左右。
卧推每天要做多少个？
取决于个人体质，每个人应该量力而行，一般来说在60—300个之间，也有个别人可以每天做数百个。卧推的锻炼方法如下:早期可每组20个，每次2组，每日3次。随着肌肉力量的增加，可以适度增加训练强度，每组20个，每次3-5组，每天3次。
卧推杠铃主要锻炼臂部，肩部，胸部肌肉和力量，卧推杠铃每天做多少组合适？
我认为，每天卧推杠铃三组，每组做多少个可根据自己的身体状况而定。
今天《卧推每天做多少组》的分享到此结束，感谢您的阅读，网友的支持是我们最大的动力。
